Монодиета – "За и против"

В наши дни наднорменото тегло е често срещан проблем сред жените. Всяка една мечтае да свали и запази килограмите си за дълго. И така в преследването на перфектната фигура много примамлива и лесна за изпълнение е т. нар. Монодиета. Една диета, с помощта на която можете да свалите от 3-5 килограма и то само за седмица.

Как действа Монодиетата?

Много важно при изпълнението на диетата е самата подготовка. Важно е преди да пристъпите към изпълнение на диетата, един или два дни преди това да намалите приема на калории в дневното си меню и да консумирате по-леки храни. След края на диетата също трябва да внимавате какво похапвате, за да не си върнете загубените вече килограми.

Положителните ефекти от Мондиетата са няколко: прочиства се организмът от шлаки, тонизира тялото Ви и Ви зарежда с витамини и минерали и към всичко това се добавя намаляване на теглото.

Какво е Монодиета?

Монодиета е диета, по време на която всеки ден трябва да приемате само от един вид храна в продължение на поне няколко дни. Най-хубавото е, че сами можете да си изберете храната за деня и пак ще има резултат. Разбира се, скоростта на самото отслабване зависи от вида на избраната храна. Най-предпочитаните продукти за монодиета са тези с високо съдържание на протеини като месо, риба, обезмаслено кисело мляко или на прости захари като плодове, зеленчуци, зърнени храни.

За или против монодиетата?

"За" монодиетата:

• Постигат се бързи резултати
• Количеството храна няма значение
• Изборът на храна е неограничен
• Не изпитвате глад
• Няма нужда да спазвате определени часове на хранене
• Подобрява се асимилацията на изядената храна
• Не се изисква приготвяне на различни ястия за трите основни хранения през деня

"Против" монодиетата:

• Получава се до натрупване на едни и същи вещества в организма
• Храносмилането на всяка друга храна (освен избраната) се забавя
• Получава се дефицит на определени важни вещества
• Не може да се прилага за дълъг период от време – не повече от 5 дни
• Може да предизвика депресия
• Резултатите са нетрайни при преминаване към нормално хранене и без постепенно захранване

Какво още можем да кажем за монодиетата?

Един ефективен, бърз и удобен начин за бързо сваляне на излишните килограми, подходяща диета за тези, които не страдат от прекалено затлъстяване. Монодиетата е идеална, ако по време на празниците сте прекалили с храната и искате да възстановите нормалните си килограми.

При класическа монодиета следва да се приема един вид храна за период от определено време (обикновено не повече от три дни). Към този тип се отнасят и диети, при които времето е по-дълго, но храната се мени през периоди от 2-3 дни. Някои смятат, че тази диета е прекалено драстична и води до рязко ограничаване на калориите. Това кара организма Ви да използва за енергия натрупаните мазнини. Както при всички диети, и тук има плюсове и минуси. Към плюсовете може да се отнесе скоростта, с която можете да свалите килограми. Като, разбира се, става дума само за килограм-два, в противен случай се стига до бързо отслабване, гори се мускулна маса, кожата увисва, а са възможни и други неприятни последици за организма Ви. Един от най-големите минуси на монодиетата е вероятността да си върнете много бързо килограмите, ако не можете да контролирате апетита си след диетата.

Както споменахме вече, монодиетата не трябва да е за повече от 3 дни, дори и да е лесна за изпълнение. Тук не става дума за това дали можете да издържите, или не, а за това, че Вашият организъм трябва да си набавя всички хранителни вещества и да не се лишава от нищо.

Важно за монодиетата е какъв хранителен продукт ще изберете:

• Прекалената употреба на ориз води до образуване на камъни в жлъчката. Витамините са в по-ниски количества, а липсата на белтъчини води до снижаване нивото на хемоглобина в кръвта.
• Ако изберете само ябълки, също ще Ви липсват белтъчини.
• Изварата е богата на белтъчини, но прекомерната й употреба може да доведе до нарушаване на калциевия обмен.
• Не е препоръчително да се ядат повече от 3 яйца на ден. Може, но само белтъците.

Потърсете баланса при монодиетата:

• Един ден си отделете само за въглехидрати: картофи, овесена каша, зърна.
• На втория – плодове или зеленчуци,
• На третия – белтъчини: месо, риба, фасул.

Бъдете внимателни, когато избирате продукти: например, ако изберете един ден с млечни продукти, той не трябва да е преди ли след деня с месо или риба. Хубаво е преди да започнете, да си изготвите план за храната и нейния прием. Кафето не се забранява в тази диета, но е добре да е в ограничено количество и без захар. Вода и чай можете да пиете колкото искате, но не по-малко от 1,5 литра.

Важно: След последния ден на диетата внимавайте какво и по колко ще ядете. В най-лошия вариант ще стигнете до извода, че диетите са безполезни, дори и грешката да е във Вашите решения или неспособността да контролирате апетита си.