Изключителен минерал – магнезий
Допълнителният прием на магнезий може да повдигне самочувствието и настроението Ви. При недостиг на магнезий в организма често хората чувстват тревога, нервност, стават лесно раними и много чувствителни. Магнезият присъства в много храни, например скаридите са храна, богата на магнезий и бедна на калории. Вижте в кои други храни се съдържа магнезий.
За какво ни помага магнезият?
Предполага се, че има някаква връзка между липсата на магнезий и сърдечно-съдовите заболявания. Някои изследвания доказват, че хората, които пият минерална вода, богата на магнезий, са по-малко предразположени към инфаркти. При дефицит на магнезий може да се увеличи рискът от аритмия и от тромбоза. Магнезият като минерал влиза в състава на скелета, мускулите, тъканите на сърцето, панкреаса, черния дроб, надбъбречните жлези и кръвта. А според специалистите е добре да приемаме по 6 мг. магнезий на килограм от теглото си.
Кога имаме нужда от допълнителен прием на магнезий?
- при нарушения на ритъма на сърцето
- при активно спортуващи или хора, които имат тежка физическа работа
- при стрес, умора и нервно напрежение
- при употребата на цигари и алкохол
- при бременност и кърмене
До какво води липсата на магнезий:
- мускулни болки
- нарушения на сърдечния ритъм
- до умора и раздразнителност
- до крампи (болезнени мускулни схващания)
- липса на здравословен сън
