Спрете мъжа си да хърка

Линда Мелън от Нюйоркия университет по медицина се позовава на изследване за хъркането при мъжете. Оказва се, че 45% от тях хъркат. Освен че е неприятно, хъркането влияе много неблагоприятно на венците, зъбите, дишането, съня и пряко на енергията, която ще имате на следващия ден. Как да отидете на фитнес, ако се чувствате отпаднали?

Бързи съвети как да спрем хъркането:

Сменете позицията, в която спите

Спете странично вместо по лице. Така езикът Ви няма да застава на пътя на въздушна струя и няма да се налага да подскача и да издава вибриращи звуци. Ако не Ви е удобно спането настрани, си вземете така наречената възглавница за тяло и я положете на матрака, на който спите.

Спете разпънати, а не свити на топка.

Отслабнете

Ако не сте хъркали преди, а хъркате сега, свалете килограмите, които сте натрупали.

Избягвайте алкохола

Алкохолът и седативите стресират лигавицата и тя няма възможност да се отпусне. От алкохола се напълнява, тъй като е много калоричен, а и от друга страна е и по-евтино да спрете алкохола вместо да почнете хапчетата за отслабване. Дори и при хора, които не хъркат по принцип, след консумация на алкохол хъркането се появява.

Мария Милушева – специалист по спортно хранене, възстановяване и естествени терапии.

Повече за автора

Спортно хранене, CrossFit добавки, възстановяване, имунитет, добавки за енергия и сила, естествени терапии.

Завършила е „Хранене и здраве“ и има специализации по спортна нутриция, добавки за активни хора и природни методи за укрепване на имунитета.