Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Промоции Канабидиол Лекарства

Няколко идеи за повече стимул през деня

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Новини | Все още няма коментари. | 1573 прегледа на този пост

Съдържание на Няколко идеи за повече стимул през деня


Липсата на енергия и настроение през деня може напълно да съсипе деня Ви. Повечето хора предпочитат да се справят с този проблем, обръщайки се към енергийните напитки, кафето или дори кофеиновите хапчета. Но за да си осигурите повече енергия, това не е най-здравословният начин, който може да Ви помогне. В тази статия днес ще Ви предложим други варианти да си осигурите повече енергия, за да се чувствате по-добре през деня

1. Консумирайте повече листни зеленчуци

Много хора не вярват, но листните зеленчуци са чудесно средство, което може да Ви помогне да се мотивирате. Те са отличен източник на хром, желязо и магнезий. Всеки един от тези минерали играе важна роля за работата на мозъка Ви, настроението Ви, нивата на енергия, както и за балансиране на нивото на кръвната Ви захар. Те могат да поддържат здрава и нервната Ви система. Включете в ежедневното си меню всякакви листни зеленчуци като къдраво зеле, спанак, зелени салати, зеле, зелено цвекло, магданоз и кориандър. Те ще Ви помогнат да се чувствате по-енергични през целия ден

2. Консумирайте достатъчно протеин

Вашето здраве и нивото на енергия зависят от правилното хранене и протеините, които приемате. За да сте чувствате добре, имате нужда от балансиран прием на здравословни мазнини, здравословни въглехидрати и протеини всеки ден. Протеините съдържат аминокиселини, които поддържат кръвната захар стабилна, подпомагат всички функции на метаболизма и подобряват храносмилането. Протеините играят важна роля, ако имате по-голям апетит за захарни изделия, хипогликемия, или диабет. Опитайте да консумирате повече протеини от яйца, риба, кисело мляко, тофу, органично соево мляко, протеин, спирулина, постно месо и сурови семена и ядки.

3. Не забравяйте хидратацията

Надявам се, че всички знаят, че хроничната дехидратация е много лоша за тялото Ви. Ето защо е много важно да сте добре хидратирани всеки ден: пийте повече вода, яжте повече храни, съдържащи вода, избягвайте кофеина, енергийните напитки и др. 

4. Правете си почивки

Почивката не помага само да се запазите красиви, тя също така е чудесен начин да се мотивирате без никакво усилие. Направете почивката си приоритет и винаги ще изглеждате добре, ще се чувствате по-добре, и метаболизмът Ви ще работи по-бързо, апетитът Ви ще бъде под контрол и ще бъдете по-малко притеснени. Нещо повече, Вие ще бъдете по-продуктивни!

5. Пийте зелен чай

Въпреки че зеленият чай съдържа кофеин, неговото количество със сигурност е по-малко от кафето. Зеленият чай съдържа и стрес-понижаваща аминокиселина, известна като L-теанин. Тя има функцията да намалява нивата на стреса и Ви осигурява балансирана енергия. Можете да добавите малко лимон или стевия и го пийте както Вие предпочитате – студено или горещо.

6. Правете упражнения

Упражненията са един от най-добрите начини да се освободите от стреса и чудесен начин да повишите нивото си на енергия. Кардиото е особено подходящо за облекчаване на стреса, защото тогава работи сърцето Ви. И все пак, не забравяйте да добавяте и вдигане на тежести в упражненията Ви – те намаляват нивата на стреса и повишават енергията Ви. След всяка тренировка наблягайте на здравословните въглехидрати и протеини, за да запазите нивото си на енергия високо. Не забравяйте да правите упражнения най-малко 5-6 пъти на седмица.

7. Намалете нивото на стреса

Ако имате стресиращи моменти в живота си у дома, високи нива на стрес в работата или страдате от тревожност, значи е време да направите нещо различно. Важно е да намалите тези нива на стреса, преди да е станало късно. Някои от най-добрите средства да се предпазите от тези неща е да се храните здравословно, включете в менюто си фибри и протеини при всяко хранене, за да запазите своята кръвна захар, почивайте достатъчно и медитирайте всеки ден. Различни добавки като витамини, корен от мака, какао, Омега 3 мастни киселини, GABA, Rhodiola и магнезий са също много естествени начини да се намали нивото на стрес.

8. Фокусирайте се върху положителните аспекти на живота

Това може би е най-добрият начин да се изпълвате с енергия всеки ден. Фокусирайки се върху положителните аспекти на живота, това може да Ви помогне да предотвратите стреса и депресия. Без значение колко много страшни неща се случват, животът си е дар и не трябва да мислите негативно. 

9. Бъдете редовни

Всеки знае, че да бъдете редовни и постоянни във всяко начинание може да Ви държи енергизирани през целия ден. Това означава да включите в диетата си богати на фибри плодове и зеленчуци, овесена каша/ядки и киноа с високо съдържание на протеин, ленено семе, сушени плодове без добавена захар, семена от коноп и семена от чиа, неподсладен настърган кокосов орех и най-важното – не забравяйте да останете хидратирани. Някои други добри средства за тази цел включват приема на добавки с магнезий преди лягане, също така консумацията на шейкове, съдържащи псилиум люспи или на прах.

10. Практикувайте йога

И накрая, йогата е един страхотен начин да поддържате постоянен поток от енергия, преминаващ през тялото Ви. Тя също е чудесен начин да се преборите със стреса. Йогата може да тонизира тялото Ви, движейки лимфните течности в него. Лимфната система е от жизненоважно значение за премахване на токсините от тялото, предотвратява дехидратацията, запазва алкалната среда в кръвта и Ви осигурява енергия. Ако нямате време да ходите на специализирани класове по йога, вземете си едно DVD или опитайте с йога видео клипчетата онлайн.

Няколко идеи за повече стимул през деня Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™