Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

Най-добрите начини да премахнем стреса на работното място

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Новини, Здравословни проблеми и състояния, Забавни, Полезни съвети за здраве | Все още няма коментари. | 1661 прегледа на този пост

Кратките почивки могат да имат чудотворен ефект

Понякога стресовите ситуации ни връхлитат неочаквано и нямаме време да реагираме адекватно на тях. Доказано е, че паниката пречи на трезвата преценка. Затова е много важно да се научим бързо да приемаме настъпилите трудности, да се успокоим и чак след това да решим проблема. Вижте най-добрите начини да преборите стреса на работното място, за да може да сте в хармония със себе си и да не се натоварвате излишно.

Почивка на работа„Изключете” за няколко минути

За да отпуснете психиката си максимално, се опитайте да забравите къде се намирате и какво Ви притеснява. Ако Ви е трудно да направите това в офиса, излезте навън или отидете в банята. Пренесете се другаде и дишайте дълбоко. Мислете си за хубави моменти или преживявания, които са Ви донесли положителни емоции. След това ситуацията в работата ще изглежда много по-преодолима.

Разходете се

Излезте от работа за 5-10 минути и се разходете. Подишайте чист въздух. Купете си чай, най-добре успокояващ. Когато смените обстановката, дори и за малко, ще разсъждавате по-адекватно. За успокояване на нервната система опитайте 5-HTP капсули.

Направете няколко упражнения

За да изпуснете напрежението, направете няколко елементарни упражнения, които ще Ви накарат да се чувствате по-свежи и ще Ви енергизират. Разтегнете се нагоре към тавана и настрани с ръце, широко изнесени нагоре над тялото. Раздвижете коленете, като приклекнете бързо 10-15 пъти. Наведете се напред и разтегнете прасците и бедрата. Ще се почувствате по-добре.

Стрес на работното мястоНаправете си план

Ако задачите станат твърде много и твърде стресиращи, направете си план за работните задължения по важност. Концентрирайте се в най-спешните задачи и оставете останалите, като се опитате да забравите за тях. Ясно е, че не можем да свършим всичко наведнъж, но често забравяме това. И винаги си повтаряйте фразата, че няма нищо фатално и една или две по-малко изпълнени задачи за днес няма да се отразят чак толкова.

Успокоите се с любима музика

Пуснете си любима песен или просто успокояваща музика, която Ви действа положително и Ви зарежда с приятни емоции. Послушайте 10-15 минути и се опитайте да се пренесете извън работното място. Правете това дори и докато работите, ако не Ви пречи на работата – ще направи задачите наистина по-лесни.

Подредете бюрото си

Подреждането на работното бюро или други шкафове и документи действа отпускащо, а освен това е и много практично. Доказано е, че подреждането създава психическо усещане за сигурност и подреденост и в ума. Може би ако подредите бюрото си, ще Ви е по-лесно да се съсредоточите върху задачите си. Хаосът около нас подсъзнателно създава хаос и в самите нас.

Хапнете нещо зареждащо

Здравословна закуска на работа

Ако често изпадате в отчаяние на работа или пък губите енергията си, направете пауза и хапнете нещо, което ще подхрани мозъка Ви – например ядки, черен шоколад, овесени бисквити, сушени плодове и др. Вижте Топ 10 на най-добрите енергизиращи храни. Така ще се подкрепите и ще поддържате кръвната си захар стабилна, пък и ще си създадете приятен момент, който да възвърне увереността Ви.

Поговорете си с колегите

Направете си почивка 5-10 минути и поговорете с колегите си, но не за работа, а за нещо странично. Въведете такава традиция в офиса и ще видите, че спазването й ще направи деня много по-приятен и ще редуцира напрежението.

Най-добрите начини да премахнем стреса на работното място Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™