За по-добър тонус се хранете здравословно

Как храната ни е свързана с по-добрия тонус и здравословен начин на живот? Ето няколко съвета, които ще помогнат на всеки:

1. Хранете се Здравословно – като се има предвид боклуците, които ни изкушават, не е толкова лесно да се храним здравословно. А менюто ни за деня е едно от най-важните неща, с които трябва да се съобразяваме, ако искаме да имаме крепко здраве. Всеки е наясно с това, но за повечето хора е неприятно да се прави. Ще Ви изброя някои неща, които е хубаво да спазвате:

• Намaлете солта.
• Намалете приема на рафинирани храни и на храни с неясно съдържание.
• Приемайте зеленчуци, например спанак, който е богат на витамини и желязо.
• Бананите имат полезен елемент, който регулира кръвното налягане, така че, похапвайте си от време на време.
• Яжте риба поне веднъж седмично – рибата е богата на протеин, витамин Б, калций, омега 3 мастни киселини.

2. Правете редовно упражнения – Не е нужно да спортувате, за да подобрите тонуса си. Всяка сутрин след ставане може да правите по 10 минути разтегателни упражнения. Ще Ви се отразят тонизиращо и разсънващо. А ако сте на работа близо до вкъщи, походете пеша до работата си.

3. Пийте достатъчно вода – организмът Ви се нуждае всеки ден от няколко литра вода, за да бъдете здрави. Избягвайте газираните напитки.

4. Почивката е ключът към Вашето здраве – дори и да се съобразявате с горните съвети, ако не си почивате редовно и качествено, спукана Ви е работата. Знаете ли, че претоварването влияе много зле на Вашия организъм и бързо ще влоши здравния Ви тонус?

5. Намалете стреса – вече всеки знае, че стресът влияе пагубно на здравето. Но повечето хора не се замислят над този проблем. Намаляването на стреса при всеки е строго индивидуално. Проверете какво Ви успокоява и го правете, когато сте напрегнати. Ето Ви няколко идеи:

• Медитация
• Четене
• Слушане на музика
• Йога и други

Има много начини да подобрите здравето си, само трябва да имате желанието и да ги прилагате. И съвсем скоро ще се почувствате много по-добре.