Влиянието на енергийните напитки върху здравето

Смята се, че в малки количества енергийните напитки ускоряват реакцията, повишават аеробната и анаеробната издръжливост, предотвратяват сънливостта по време на шофиране, повишават интензивността на възприятието, подобряват настроението и благосъстоянието. Здравословните проблеми, свързани с ежедневния прием на енергийните напитки, са свързани главно с излишък на кофеин, особено за хора, чиято дневна доза кофеин надвишава 200 mg.

Въпреки че не е доказано, че тауринът и глюкоронолактонът са опасни, когато се приемат самостоятелно, данните относно техните синергични ефекти, когато се комбинират един с друг или с кофеин и гуарана, са непълни. Основните здравословни проблеми, свързани с употребата на енергийни напитки, са:

• повишен сърдечен ритъм, сърцебиене,
• високо кръвно налягане,
• нарушения на съня и безсъние
• повишено желание за уриниране
• хипергликемия (поради високото съдържание на захар в енергийните напитки), която може да бъде опасна предимно за тези, които страдат от диабет и други метаболитни нарушения.

Според американски учени енергийните напитки съдържат достатъчно стимуланти, за да предизвикат безпокойство, безсъние, дехидратация, дразнене на храносмилателната система, раздразнителност, нервност, зачервяване на кожата, повишено уриниране и сърцебиене. Употребата на енергийни напитки също е свързана с гърчове, маниакални гърчове и кървене. Съдържанието на гуарана, таурин и женшен в популярните енергийни напитки е твърде ниско, за да има някакъв терапевтичен ефект или обратното – да доведе до някакви негативни явления. Но количествата кофеин и захар, съдържащи се в енергийните напитки, могат да имат вредно въздействие върху тялото.

Влияние на енергийните напитки върху централната нервна система

Нежеланите реакции, съобщени във връзка с употребата на енергийни напитки, включват главоболие, тревожност, раздразнителност, напрежение, замаяност, треперене, объркване, психоза, гърчове и променени психични състояния. Пациенти с биполярно разстройство и други психиатрични диагнози са имали маниакални епизоди, или иначе казано проявявали са мания.

Отбелязано е също, че прекомерната консумация на енергийни напитки може да причини свръхбдителност (прекомерно внимание и съсредоточаване върху всички външни и вътрешни стимули, което обикновено е вторична проява на заблуди или халюцинации) и психомоторно безпокойство, последвано от влошаване на психическото състояние, особено при хора.с лошо контролирани или недиагностицирани психични разстройства.

Ефект на енергийните напитки върху сърдечно-съдовата система

Сърдечно-съдови заболявания, които могат да се проявят при злоупотреба с енергийни напитки, включват сърцебиене, болка в гърдите, ускорен пулс, нарушения на сърдечния ритъм и хипертония. Енергийните напитки са с високо съдържание на кофеин, който може да промени еластичността на кръвоносните съдове и по този начин да допринесе за сърдечно-съдови заболявания. Рискът се увеличава, ако енергийните напитки се консумират с алкохол.

Ефект върху храносмилателната система

Прекомерният прием на кофеин с енергийни напитки може да доведе до хиперстимулация на храносмилателния тракт, гадене, повръщане, диария и болки в корема. Кофеинът може също да причини гастроезофагеална рефлуксна болест, киселини и езофагит. В допълнение, излишната захар може да наруши нормалния баланс на чревната микрофлора.

Какво се случва със здравето на зъбите и наднорменото тегло?

Влошеното здраве на зъбите и ерозията са често срещани сред пиещите енергийни напитки поради високото им съдържание на захар. Ерозията на зъбите и тяхната повишена чувствителност се влошава от високата киселинност на енергийните напитки. Затлъстяването, свързано с енергийни напитки, също е проблем. Енергийните напитки са с високо съдържание на калории - една бутилка или кутия съдържа до 200 или повече килокалории. Ако енергийните напитки се консумират в количества, надвишаващи дневната енергийна нужда, това може да доведе до появата на наднормено телесно тегло, и то още в детска възраст.

Енергийните напитки и хранителни разстройства

Хората с хранителни разстройства (особено анорексия) могат редовно да консумират големи количества кофеин, за да се справят с депресията, причинена от липса на енергия, да потиснат апетита, да улеснят движението на червата и да увеличат отделянето на урина. Като се има предвид, че хората с хранителни разстройства вече са толкова предразположени към сърдечно-съдови заболявания, че електролитният баланс на тялото им е нарушен, големите дози енергийни напитки с кофеин могат да влошат тези рискове.

Енергийните напитки и физическа активност

Не е необичайно да се консумират енергийни напитки преди тренировка, по време на тренировка и по време на състезания. Това може да доведе до много бърза дехидратация, инфаркт, топлинен удар или инфаркт. Комбинацията от подобряващите диурезата свойства на кофеина, повишеното изпотяване и загубата на течности могат да допринесат за тежка дехидратация.

Енергийните напитки и спортните напитки често се бъркат, но те са фундаментално много различни. Спортните напитки могат да съдържат въглехидрати, минерали, електролити (напр. натрий, калий, калций, магнезий), аромати и понякога витамини и други хранителни вещества, които са предназначени да заменят водата и електролитите, загубени по време на тренировка чрез пот. Енергийните напитки не съдържат електролити, но съдържат кофеин и други стимуланти.
Физически активните хора често не осъзнават нуждата от повече течности и хранителни вещества докато спортуват и често си мислят, че енергийните напитки са начинът, по който да задоволят повишените си енергийни нужди. Пиенето на енергийни напитки вместо спортни напитки води до високи нива на кофеин в тялото, което има обратен ефект на задоволяване на нуждите на тялото от течности. Ето защо е много важно да изберете правилната напитка, която може да се консумира преди или след тренировка, а също и в други случаи за заместване на загубата на течности, като същевременно избягвате приема на високи дози захар и големи количества енергия.
В някои случаи спортните напитки може да са оправдани за спортисти, но хората с нормална физическа активност не е необходимо да пият спортни напитки вместо вода.

Енергийните напитки и алкохолът

Не са правени много изследвания за едновременната употреба на алкохол и енергийни напитки, но тези, които са, идентифицират три основни възможни рискови фактора.
1. Намалена чувствителност към признаци на алкохолно отравяне, което увеличава вероятността както от действителното отравяне, така и от погрешна преценка на ситуацията, което може да доведе до инциденти (например на пътя), лоши решения (например шофиране в нетрезво състояние), рисково поведение (например сексуално или свързано с насилие).

2. Дехидратация, която може да причини:

• диария, гадене или повръщане,
• умора и главоболие
• повишаване на сърдечната честота,
• мускулни крампи,
• тежък синдром на махмурлук (който от своя страна пречи на работата и шофирането).

3. Противоречиви сигнали към нервната система, които могат да доведат до сърдечно-съдови проблеми (като сърцебиене или високо кръвно налягане), както и нарушения на съня. Смесването на енергийни напитки с алкохол може да бъде опасно поради факта, че енергийните напитки са стимулиращи, а алкохолът е депресиращ. Стимулиращият ефект на енергийните напитки може да затрудни човек да определи степента на тяхното опиянение и за него да стане неясно колко е изпил. Както алкохолът, така и енергийните напитки имат диуретичен ефект и заедно те пречат на способността на тялото да разгражда етилов алкохол и могат да увеличат степента на алкохолното отравяне.