Гуарана е естествена енергийна напитка, която върши по-добра работа за стимулиране на активността и концентрацията от кафето. Това обаче не е единственото предимство на тропическото растение. Гуарана често се приема с причина от тези, които се грижат за здравето и тялото си. Днес ще говорим защо спортистите се нуждаят от гуарана и как да я приемат правилно.

Какво е гуарана и как действа?

Гуарана на капсули или други форми бързо дава енергия и помага в борбата с умората. Гуарана е богат на кофеин плод, произхождащ от централния басейн на Амазонка. Той е добре известен със своите лечебни свойства. Най-добрата гуарана традиционно се събира в Бразилия, Венецуела, Колумбия, Еквадор, Перу, Република Гвиана и някои други близки страни. Печени семена и сурови плодове се използват за приготвяне на напитки, които действат като стимуланти, болкоуспокояващи, усилващи паметта, против стареене и антибактериални средства.

Самото растение има големи листа и произвежда клъстери от цветя. Той също така произвежда малки плодове със същия размер като кафеено зърно, вариращи на цвят от червено до кафяво. Те съдържат черни семена, които са покрити с бели зърна, което им придава уникален външен вид, който много наподобява око.

Преди да закупите добавка, важно е да знаете колко кофеин има в гуараната. Съдържанието му е по-високо, отколкото в инстантното и смляното кафе. Обикновено 500 mg гуарана съдържат 50 mg кофеин. Но тъй като екстрактът от гуарана може да бъде в различни концентрации, по-точната дозировка на добавката трябва да се провери при конкретния производител на опаковката. Плодовете и прахът от тропическото растение често се използват като добавка в енергийни напитки. Гуарана под формата на добавка бързо дава енергия и помага в борбата с умората. Танините, съдържащи се в растението, са неразтворими във вода, те намаляват скоростта на освобождаване на кофеин в кръвта. Това ограничава скоростта, с която кофеинът реагира с тялото, така че гуарана е „безопасен“ енергизатор и осигурява дълготрайна енергия.

Гуарана: ползи и вреди за мъже и жени

Ефектът на гуараната не е само да стимулира организма. Това растение също има свойства да изгаря мазнините. Гуарана за отслабване контролира функционирането на гените, които участват в натрупването на излишни килограми, а също така потиска апетита. Растението може да се използва за лечение на хранителни разстройства и насърчаване на здравословна загуба на тегло при хора със затлъстяване.

Знаете ли колко и как гуарана влияе на мозъка, както и че помага за подобряване на концентрацията и облекчаване на умората? И това е доказан факт! Екстрактът от плодовете на гуарана също помага за подобряване на психичното здраве. Въпреки това, мъжете също трябва да знаят как гуарана влияе на потентността, значително я подобрява. Между другото, можете да засилите ефекта на гуарана с помощта на други суперхрани, например трибулус и ашваганда.

Важно е да запомните не само ползите от гуарана, но и нейната вреда. Това растение, въпреки много уникални, положителни свойства, може да бъде опасно, ако се използва неправилно. На първо място, гуараната повишава кръвното налягане. Ако го приемате преди тренировка или рано през деня, трябва да сте особено внимателни и да следите пулса си.

Гуарана за спортисти: какви са ползите?

Гуaрана преди тренировка помага за повишаване на издръжливостта и активността; да се отървете от мастните натрупвания.Екстрактът от плодовете на гуарана се използва най-често в диетичното хранене и спорта. Тази хранителна добавка често е основният компонент на енергийните напитки, с които можете да подобрите функционирането на тялото, да го заредите с нова сила и да увеличите издръжливостта в спорта. Екстрактът от гуарана съдържа много кофеин, но благодарение на други компоненти в състава не провокира дразнене на стените на стомаха и повишен сърдечен ритъм.

Гуaрана преди тренировка помага:

  • за повишаване на издръжливостта и активността;
  • да се отървете от мастните натрупвания;
  • да се справите с чувството на глад.

В комбинация със силови упражнения и бягане, гуарана Ви позволява да отслабнете по-ефективно, без да рискувате здравето си. Растителният екстракт също премахва токсините и солните отлагания от тялото. Гуарана в спорта като предтренировъчна добавка е идеална хранителна добавка, която ще Ви помогне да постигнете целта си по-бързо.

Как да приемате правилно екстракт от гуарана?

Преди да закупите добавка, важно е да научите как да консумирате гуарана. Гуарана се предлага под формата на прах, капсула, течност и дори под формата на дъвчащи таблетки. Можете да пиете гуарана като добавка към ежедневни напитки като чай, кафе или дори смутита. Когато вземете решение каква гуарана да приемате, не забравяйте основното правило - постоянството, така че помислете как да включите тази добавка в ежедневната си диета.

Нека да поговорим за това как да приемаме гуарана в най-популярните форми:

  • на прах: смесете 1 ч.л. хранителна добавка гуарана на прах със сок, който предпочитате или добавете към кисело мляко/кафе (можете да използвате гуарана вместо кафе);
  • течна добавка: препоръчителна доза - 10 ml, която се разтваря във вода (100 ml), приема се не повече от 1-2 пъти на ден;
  • капсули: най-удобната и практична форма на прием трябва да се пие не повече от 1 капсула на ден (като правило, по отношение на количеството кофеин, това е алтернатива на едно добро еспресо).

Преди да започнете да я приемете, трябва да знаете каква е дневната доза гуарана. Вземете под внимание съдържанието на гуарана в една или друга форма, за да не надвишите този показател. По правило безопасната доза е не повече от 1-1,5 грама гуарана на ден (или 150 mg кофеин), но за някои хора са достатъчни 500 mg гуарана (50 mg кофеин) - всичко зависи от нивото на поносимостта към кофеин и концентрацията на самия екстракт от гуарана. На пазара има и по-малко концентрирани екстракти, чийто безопасен прием е ограничен до 3 грама. Но това количество пак ще съдържа 150 mg кофеин (еквивалентно на 3 чаши кафе).

Списъкът с противопоказания за гуарана, макар и малък, не трябва да се подценява. По-добре е, екстракта да не се приема от бременни и кърмещи жени, хора, страдащи от безсъние и аритмия. При липса на индивидуална непоносимост можете също да забравите за страничните ефекти на гуарана.

Гуарана и кофеин: каква е разликата и как можете да ги комбинирате?

За да разберете кое е по-добро: кофеин или гуарана, струва си да разберете характеристиките на тези продукти, които имат подобен ефект върху тялото. Ако не сте знаели колко кофеин има в гуараната, отговорът може да е шокиращ. В крайна сметка тази цифра достига 4-6%, докато в кафеените зърна е около 2%, което означава, че гуарана съдържа два пъти повече кофеин от кафеените зърна.

Количеството кофеин в даден продукт обаче зависи от други фактори. Например светло изпечените кафеени зърна съдържат повече кофеин от тъмно изпечените кафеени зърна. Освен това начинът, по който се приготвя кафето – например варене за по-кратко време – също може да повлияе на крайното съдържание на кофеин.

Гуарана често се смесва с други вещества като таурин и женшен. Гуарана и кофеин също могат да се приемат заедно - за целта добавете праха към напитката и разбъркайте.

Гуарана и таурин: кое е по-добро и по-ефективно и как да ги приемаме заедно

гуарана съдържа два пъти повече кофеин от кафеените зърна, което я прави идеална за енергийна напитка. Тауринът е основна аминокиселина в човешкото тяло: тялото може да я произвежда с помощта на метионин и цистеин. Тауринът и гуарана заедно често се добавят към енергийни напитки за подобряване на умственото и физическото представяне. Този метод на смесване на добавки Ви помага бързо да се възстановите и ободрите.

Гуарана и л-карнитин: кое е по-добро и как да го приемаме заедно

Съвместимостта на л-карнитин и гуарана е доказана повече от веднъж. Тези две добавки по-специално помагат за постигане на идеално здраве. Трудно е да се каже кое е по-добро: гуарана или л-карнитин, по-добре е да погледнете как работят заедно: в енергийни напитки, смутита, дори плодови смеси.

Комбинацията от Гуарана и л-карнитин спомага за:

  • Повишено ниво на бдителност - един от първите признаци, че л-карнитинът и гуарана започват да действат, ще бъде, че концентрацията и вниманието ще се подобрят;
  • Да станете по-енергични и продуктивни - комбинацията от l-карнитин и гуарана прави същото като любимото Ви кафе: помага за повишаване на общите Ви енергийни нива. Ако сте човек, който е чувствителен към високооктанови напитки, тогава това може да бъде добра алтернатива.
  • Да постигнете не непосредствени цели, а подобрете цялостното си здраве - ако държите на поддържането на физическата си форма, тогава л карнитин и гуарана също ще Ви помогнат за това. Тези добавки осигуряват набор от ползи за сърдечно-съдовата система и мозъка, които ще Ви държат нащрек.

Коя гуарана е най-добрата?

От къде да купя гуарана и как да избера хранителни добавка с гуарана? Този въпрос си задава всеки, който реши да добави тази добавка към диетата си. Въпреки че опитни спортисти често се сблъскват с подобни въпроси. Можете да намерите добавката в различни форми: от прах до течност, но не всички от тях са удобни и практични.

Капсулите гуарана са идеален вариант за тези, които искат да започнат с добавката. Опаковка от 60 броя капсули е оптималният и икономичен избор. Капсулите лесно се добавят към ежедневното Ви меню и е трудно да забравите за такива витамини, защото стилна и красива опакова капсули винаги ще бъде пред очите Ви.

Как да приемате добавката? Една капсула съдържа 50 mg кофеин, поради което оптималната дозировка на добавката е 1 капсула. По-добре е да приемате капсули по време на хранене. Продължителността на приема е не повече от 1 месец, след което трябва да направите почивка и, ако е необходимо, да повторите курса по-късно.

В онлайн магазина biomall.bg можете да закупите висококачествена гуарана с полезни свойства и лесен начин за употреба. Можете да направите поръчка на уебсайта за няколко секунди и да се насладите на вкус и здраве с месеци!