Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

Приемът на витамин В12 е незаменим!

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Новини, Витамини и минерали, Хранителни добавки и продукти, Веганство и вегетарианство, Бременност и раждане | Все още няма коментари. | 1689 прегледа на този пост

Ако сте решили да се храните като веган, въпросът за приема на витамин В12 непременно ще Ви застигне. Но всъщност дефицитът на В12 може да застигне всички, не само веганите – болните от заболявания на храносмилателната система, прекаляващите с алкохол, бременните. Какво трябва да знаем за витамина и как да го приемаме?

Какво трябва да знаем за приема и недостига на витамин В12?

Признаци на дефицит на В12 (мегалобластна анемия):Липсата на витамин В12 може да доведе до отпадналост.

  • Отпадналост, умора
  • Яркочервено оцветяване и изглаждане на езика
  • Изтръпване и скованост в ръцете и краката
  • Нервност, униние
  • Спад в концентрацията
  • Проблеми с паметта

Проблемът с дефицита на В12 не трябва да бъде подценяван. Той може да има редица неприятни последици:

  • Нарушава се процесът на кръвообразуване
  • Носи поражения на нервната и храносмилателната система, като води до дегенерация на задните и страничните стълбове на гръбначния мозък, нарушава моториката на стомаха и червата

За какво е необходим витаминът на организма?

С помощта на витамин В12 организмът изгражда кръвните клетки и поддържа нервната система. Необходим е за добрата работа и функционирането на червените кръвни телца, за поддържането на здравето на нервните влакна и тяхната проводимост, което от своя страна е важно за работата на скелетната мускулатура. Както всички витамини от групата В, В12 също участва в синтеза на протеини и енергия, както и в редица ензимни системи.

Естествени източници на Б12:

Храните, в които се съдържа витамин В12, не се приемат от веганите.Естествените източници на В12 са широко консумирани от хората, които не спазват вегански режим:

  • Месо, черен дроб, бъбреци, сърце
  • Риба
  • Мляко, извара
  • Яйца
  • В по-малки количества се съдържа в цвекло, гъби, ягоди, лук, касис
  • Напълно липсва в тестените храни за разлика от другите представители на семейството В

Препоръчителен дневен прием на витамин Б12:

  • Витамин В12 може да си набавим като хранителна добавка. 0,4 мг за новородени до 6 месечна възраст
  • 0,5 мг за бебета до 1 г.
  • 0,9 мг за деца от 1 до 3 г.
  • 1,2 мг. за деца от 4 до 8 г.
  • 1,8 мг. за деца от 9 до 13 г.
  • 2,4 мг. за деца над 14 г. и възрастни
  • 2,6 мг минимално количество за бременни
  • 2,8 мг. по време на кърмене

При разнообразно хранене (съгласно хранителната пирамида) до дефицит на В12 не може да се стигне. Той се натрупва в черния дроб и може да се използва като запас за дълго време.

В12 при бременните

При бременните минималното количество на приет В12 скача с 0,2 мг. на ден, които са от съществено значение. Витаминът се нарежда, заедно с фолиевата киселина и холина, на челните места по важност на прием преди и по време на бременност. Добрата новина и за веганите е, че като хранителна добавка можем да си набавим необходимото количество от този важен витамин.

Приемът на витамин В12 е незаменим! Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™