Какво трябва да включва диетата ни, за да се предотврати загубата на коса?
Някои хранителни дефицити могат да доведат до прекомерен спад и обедняване на косъма. Ще Ви изброим няколко правилни хранителни продукта, които да приемате за косата и скалпа.
За да се запази здравето и красотата на косата, е важно да се гарантира правилен прием на витамини чрез консумиране на известните пет порции плодове и зеленчуци на ден.
Недостигът на витамини може да доведе до влошаване на физиологичен косопад (знаехте ли, че всеки ден губим до 100 косъма).
Не трябва да подценяваме този факт. Дори внезапната промяна в теглото се дължи на ограничителни диети, които не са балансирани, а най-лошото е, че при жените това може да предизвика хормонален дисбаланс.
В следващите няколко реда ще Ви изброим важните хранителни продукти, които трябва да присъстват на масата ни, за да гарантираме целостта на косъма.
Витамин В5 или пантотенова киселина
Това е основният витамин, който е важен за растежа на косата, тъй като той е пряко свързан с възстановяването на космения фоликул. Този ценен витамин подобрява кожата Ви и по този начин помага на косата да расте здрава и силна.
Къде можем да го намерим?
В почти всички храни в различни количества, дори ако днешните храни често са манипулирани химически. Присъства в изобилие в бирената мая, пълнозърнести храни, черния дроб говеждо месо и пиле, ядки и яйца.
Биотин или витамин Н
Този витамин поддържа непокътната здравата кожа и коса. Прекомерната консумация на яйчен белтък може да доведе до малабсорбция на витамин H. Не прекалявайте, защото той, от своя страна, води до обедняване на косъма. Косата Ви може да стане по-тънка и изтощена.
Къде можем да го намерим?
Яйчен жълтък, месо, риба, сушени плодове.
