Храни за красива коса
За да е красива и блестяща косата ни, тя се нуждае от грижи. Истина е, че някои коси естествено са по-гъсти и здрави, но има храни, благодарение на които можем да направим и слабата коса красива и тонизирана. Вижте какво да похапвате, за да заредите косата си с необходимите витамини и минерали.
Сьомга
Сьомгата е полезна за редица неща и красивата коса е едно от тях. Тя съдържа ценни протеини и витамин Д, както и Омега-3 мастни киселини – всички те са ключ към красивата коса. Знаете, че Омега-3 есенциалните мастни киселини не могат да се произвеждат в тялото, а те са много нужни за бързия растеж и здравината на косата ни. Освен това Омега-3 мастните киселини се откриват в мембраните на клетките, които изграждат кожата на скалпа ни. Тези полезни мастни киселини поддържат кожата и косата хидратирани, което е много важно за добрия им вид. Може да замените сьомгата с херинга, сардини, пъстърва, скумрия, както и с авокадо, тиквени семки.
Орехи
Те също са много богати на Омега-3 мастни киселини. Богати са и на биотин и витамин Е, който предпазва клетките от стареене. Орехите помагат да предпазим косата от вредното влияние на слънчевите лъчи. Биотинът предпазва от косопад. Орехите съдържат и мед, който помага да задържим естествения си цвят богат и наситен.
Яйца
Те са чудесен източник на протеин и са заредени с ключови минерали – цинк, селен, желязо. Желязото е много важно, защото помага на клетките да пренасят кислород до космените фоликули. Дефицитът на желязо може да доведе до сериозен косопад. За красива кожа вижте Храни, от които кожата Ви ще заблести 1 част и 2 част.
Спанак
Богат е на желязо, бета-каротин, фолати, витамин С. Помага на скалпа да се омазнява естествено и го предпазва от изсушаване, което причинява пърхот. Минералите в спанака подхранват косъма и правят косата бляскава.
Леща
Ако искате да имате красива коса, лещата определено е една от храните, на които трябва да заложите. Лещата е много заредена с протеини, витамини, желязо, цинк, биотин и други ценни вещества. Богата е на фолиева киселина (витамин Б9). Цинкът е много важен за поддържане на красива коса и кожа и влиза в състава на всички подхранващи продукти. Опитайте Комплекс за коса, кожа и нокти.
Кисело мляко
Съдържа ценния Витамин Б5 – той е задължителна съставка във всички козметични продукти за коса. Киселото мляко е богато и на витамин Д. Смята се, че витамин Д заздравява космените фоликули и предпазва от косопад.
Боровинки
Боровинките са много богати на Витамин С, а той подобрява кръвообращението. При добро кръвообращение и скалпът е добре оросен и по този начин и космените фоликули се заздравяват. Ако не приемаме достатъчно Витамин С, косъмът ще стане чуплив и без блясък и жизненост. Трябва да знаете, че Витамин С е много необходим за усвояването на цинк от организма.
Пилешко месо
Както пилешкото, така и всяко друго месо, богато на протеини, е полезно за косата. Тъй като косата е почти изцяло изградена от протеини, храни, богати на тях, са много ценен строителен материал за космите. Растежа на косата се подобрява и тя е по-подхранена, тъй като основният й градивен елемент е налице.
