Ако сте изморени от неефективните диети, които Ви карат да гладувате, и търсите начин за трайно отслабване, то тези храни ще бъдат Вашето скрито оръжие срещу килограмите. Освен че са много полезни, те помагат за скоростното горене на мазнините от Вашето тяло. Време е да се откажете от вредните навици и да изградите здравословен хранителен режим, в който постоянно да присъстват тези 15 храни:

1. Канела

Дори в много малки количества, за канелата е доказано, че помага за регулиране на нивата на кръвната захар, потискане на апетита и стимулиране на метаболизма. Поръсете малко в сутрешното си кафе или смути за един добър старт на деня.

2. Ябълки

Ябълките са нискокалорични, а освен това са едни от най-богатите на пектин плодове. Пектинът спада към групата на разтворимите фибри и Ви помага да се чувствате сити. Яжте по една ябълка на закуска и така няма да Ви се яде много, когато дойде време за по-сериозното хранене.

3. Зелен чай

Пиенето зелен чай през деня е чудесен начин да засилите Вашия метаболизъм и да потиснете апетита си. В същото време зеленият чай Ви хидратира и поддържа тялото Ви в топ форма.

4. Картофи

Картофите може и да са пълни с въглехидрати, но въпреки това не са Ваш враг в стремежа Ви да отслабнете. Обелката на картофа е пълна с фибри, а въглехидратите му не съдържат много калории, което означава, че картофите могат да бъдат част от Вашата диета. Просто трябва да се ядат с обелката и да се внимава с начина им на приготвяне, като е най-добре да са сварени на салата и да не се прекалява с мазнината, която ще добавите.

5. Супа

Супите с бульон са едни от най-добрите приятели на хората, които се стремят към отслабване. Те са сравнително удобни за консумиране, засищат Ви и в същото време са нискокалорични. Трябва само да внимавате супата да не бъде прекалено солена.

6. Круши

Също като ябълките, крушите са богати на пектин, който потиска апетита. Изяжте една круша (задължително с обелката), когато чувствате непреодолим глад. Така ще сте по-сити и сигурни, че няма да се нахвърлите като невидели върху следващото ядене.

7. Доматена салца

Обикновената домашно направена салца е пълна с ароматни и пресни нискокалорични продукти. Може да я добавите към салата или като гарнитура към риба или пилешко месо умора – едно пълноценно хранене без много калории.

8. Боровинки

Проучвания показват, че намиращият се в боровинките антиоксидант антоцианин може да променя активността на гените в мастните клетки и затруднява процеса на трупане на мазнини. Освен в боровинките, големи количества от този антиоксидант се намират и в малините и къпините.

9. Нетлъсти меса

Месото е чудесен източник на протеин за изграждането на мускулите и Ви държи сити, но мазните меса и колбасите не са много препоръчителни за талията и здравето Ви. Затова трябва да подбирате нетлъсти меса, като например пилешки гърди, пуешко и свинско филе.

10. Черен шоколад

Хората, които ядат всеки ден по 1-2 парченца черен шоколад, изпитват по-малко желание да посягат към сладкиши, така че се запасете с висококачествен черен шоколад и кажете "не" на бисквитите, бонбоните и останалите пълни със захар лакомства.

11. Авокадо

Преборете мазнините в тялото с мазнините на авокадото. Авокадото е богато на мононенаситени мастни киселини, които могат да помогнат за намаляване на мазнините в коремната област. Можете всяка сутрин да хапвате по няколко резена авокадо върху филийка препечен пълнозърнест хляб.

12. Люти чушки

Доказано е, че капсаицинът, веществото, което придава лютия вкус на чушките, има способност да засилва метаболизма. Не е лошо от време на време да си хапвате люта чушка или да поръсвате лют червен пипер на ястията за по-бърз метаболизъм.

13. Леща

Освен че е с високо съдържание на протеини и фибри, лещата е също така добър източник на така нареченото устойчиво нишесте. Това е вид въглехидрат, който може да Ви помогне да горите повече мазнини и да отслабнете по-бързо.

14. Яйца

Яйчният протеин се усвоява изключително лесно от организма и се смята за най-пълноценният от всички останали. Жълтъкът на яйцето е пълен с ценни хранителни вещества и не трябва да се пренебрегва, въпреки че е богат на мазнини. Изяждайте по 1-2 яйца сутрин. Те са нискокалорични и Ви засищат за дълго.

15. Чиа

В чиа семената има всичко – фибри, протеини, омега-3 мастни киселини. Освен това те набъбват, когато се добавят към течност и дори и малко количество от тях може да Ви засити. Редовната консумация на чиа помага изключително много за детоксикацията на организма и е важен съюзник за всеки, който желае да поддържа добро здраве и се стреми към отслабване.