Фолиевата киселина е много важна за бъдещите майки
Витамин Б9 е известен още като фолиева киселина. Той е един от водноразтворимите витамини, спадащи към т.нар. Б-комплекс или Б-група. Витамин Б9 е един от най-важните за тялото витамини. Необходим е за образуването на червени кръвни клетки. Участва в усвояването на въглехидрати и аминокиселини. Действията на Витамин Б9 са многобройни. Той подпомага процесите на делене на клетките и образуването на ДНК. Регулира нивата на холестерола и предпазва от натрупване на вреден холестерол. Подпомага дейността на сърдечно-съдовата система. Много е важно бъдещите майки или плануващите бременност да са заредени с него, защото той участва в образуването на плацентата и е необходим за правилното развитие на гръбначния стълб, мозъка, костния мозък на плода и др. Регулира хормоналния баланс на бъдещата майка и укрепва общо организма й. За регулиране на хормоналния баланс вижте DHEA Natrol. Трябва да знаете, че при бременност нуждата от фолиева киселина е удвоена, така че наистина е важно бременните да го приемат допълнително или да се погрижат да си го набавят от менюто. Човешкият организъм не произвежда фолиева киселина сам.
Витамин Б9 се среща в зеленчуците, най-вече в зелените на цвят – спанак, маруля, лапад, аспержи, броколи, грах, рукола, зелени свежи подправки. Съдържа се и в някои плодове и здравословни продукти като бирена мая, овесени ядки, различни семена, трици, хляб, сирене, черен дроб, риба.
Дефицитът на Витамин Б9 може да настъпи при неправилно, нездравословно хранене, тютюнопушене и злоупотреба с алкохол. Бедното на пресни плодове и зеленчуци меню най-често е причина за намалените нива на фолиевата киселина. Дългият дефицит на витамин Б9 може да доведе до анемия, проблеми с нервната система, остеопороза и други неприятни последици. За предпазване от остеопороза приемайте Vitamin D. Вижте някои признаци, които ще Ви подскажат, че може да страдате от дефицит на този важен витамин.
Поява на анемични симптоми- Системно и безпричинно главоболие
- Раздразнителност
- Хронична умора
- Обложен език
- Често напукване на ъгълчетата на устните
- Кожни проблеми
- Влошена концентрация
- Депресия
- Параноя
- Загуба на апетит
- Влошено храносмилане
- Поява на ракови клетки при дълъг и системен недостиг на фолиева киселина
