Признаци, че страдате от дефицит на витамин Б9

Търсене на теми в блога

07 ное

Признаци, че страдате от дефицит на витамин Б9

Публикуван от Мария 0 Коментар(а) 13072 Преглед(а) Новини , Витамини и минерали

Фолиевата киселина е много важна за бъдещите майки

Витамин Б9 е известен още като фолиева киселина. Той е един от водноразтворимите витамини, спадащи към т.нар. Б-комплекс или Б-група. Витамин Б9 е един от най-важните за тялото витамини. Необходим е за образуването на червени кръвни клетки. Участва в усвояването на въглехидрати и аминокиселини. Действията на Витамин Б9 са многобройни. Той подпомага процесите на делене на клетките и образуването на ДНК. Регулира нивата на холестерола и предпазва от натрупване на вреден холестерол. Подпомага дейността на сърдечно-съдовата система. Много е важно бъдещите майки или плануващите бременност да са заредени с него, защото той участва в образуването на плацентата и е необходим за правилното развитие на гръбначния стълб, мозъка, костния мозък на плода и др. Регулира хормоналния баланс на бъдещата майка и укрепва общо организма й. За регулиране на хормоналния баланс вижте DHEA Natrol. Трябва да знаете, че при бременност нуждата от фолиева киселина е удвоена, така че наистина е важно бременните да го приемат допълнително или да се погрижат да си го набавят от менюто. Човешкият организъм не произвежда фолиева киселина сам.

Витамин Б9 се среща в зеленчуците, най-вече в зелените на цвят – спанак, маруля, лапад, аспержи, броколи, грах, рукола, зелени свежи подправки. Съдържа се и в някои плодове и здравословни продукти като бирена мая, овесени ядки, различни семена, трици, хляб, сирене, черен дроб, риба.

Дефицитът на Витамин Б9 може да настъпи при неправилно, нездравословно хранене, тютюнопушене и злоупотреба с алкохол. Бедното на пресни плодове и зеленчуци меню най-често е причина за намалените нива на фолиевата киселина. Дългият дефицит на витамин Б9 може да доведе до анемия, проблеми с нервната система, остеопороза и други неприятни последици. За предпазване от остеопороза приемайте Vitamin D. Вижте някои признаци, които ще Ви подскажат, че може да страдате от дефицит на този важен витамин.