Aко сте много заети или ви е невъзможно да си позволите тренировка във фитнес зала. Тогава потърсете повече информация при нас. В нашият форум имаме специална категория, в която ще публикуваме различни тренировки и упражнения, които можете да правите дори и вкъщи. Ако търсите алтернатива или разнообразие, започнете с тренировки у дома. Променете тялото си и начина си на живот, като спазвате лесни и прости правила. Препоръчително е да се тренира между 4-6 пъти седмично, без значение какво сте избрали да правите. Каквато и тренировка да изберете, първата седмица я направете подготвителна за тялото си като тренирате до 3 пъти седмично.
В БиоМол ще намерите както упражнения за начинаещи, така и за напреднали. Всеки, който се занимава с някакъв спорт или с фитнес, трябва да знае, че възтановяването след тренировка е много важно. Тук ще обърнем внимание и на тази част след тренировката, за да можете да продължите с тренировъчния режим. От друга страна най-добрия начин да подобрите еластичността и възстановяването на скелетните мускули са т. нар. стречинг упражненията. Те са изключително важна част от всяка тренировката и са основен фактор за поддържането на тялото в оптимална спортна форма. Стречинг упражненията имат важна роля за нашето тяло - те помагат за баланса на мускулите, релаксацията, възстановяването, растежа и др. Тези упражненията могат да бъдат както статични, така и динамични, като при статичните се използва определена позиция, при която бавно се раздалечават краищата на мускулите.
Искра
5073
Как да окажем помощ при различните травми?
С травми поне веднъж в живота си всеки се е сблъсквал. Някои ги е бил ток, други са се изгаряли с гореща вода или са им измръзвали ушите, трети са си чупили крак или ръка, пързаляйки се на кънки или прост..
Искра
4283
Федербал – как да бъдем винаги в настроение и слаби?
Днес ще Ви разкажем с какво е полезен бадминтонът, или както си го знаем, федербалът за отслабване. Сигурно като деца сте имали период, в който Ви е харесвало да играете на федербал. Толкова е п..
Искра
4510
Как да отслабнем в компания?
Решили сте да посещавате групови тренировки и не можете да решите кое направление да изберете? Или просто не можете да разберете разписанието на фитнес-клуба, което съдържа множество непознати названия? Предлагаме Ви у..
Искра
5330
Соматотропин – хормонът на растежа и пропорциите
Човек идва на този свят най-често с тегло не повече от 4 кг и ръст 50-52 см. В течение на неговия живот тези параметри се променят, за което носи отговорност хормонът на растежа или соматотропин. Пр..
Искра
6963
Хормонът на мускулната смърт – кортизол
При възникване на екстремни стресови ситуации, под въздействието на силни физически натоварвания и при недостатъчно подхранване на нашия организъм, започва да се произвежда хормон, за който ще Ви разкажем ту..
Искра
55889
Какво е кръвно налягане и колко трябва да е пулсът?
Артериалното налягане и пулсът са най-важните параметри в човешкия организъм, по които може да се прецени състоянието на организма на човека.
Систоличното налягане е показател, който отразява ..
Искра
2936
Особеностите на тичането в студеното време
На начинаещите спортисти винаги им е било интересно да разберат как влияе тичането, по какъв начин укрепва организма, в какво е преимуществото му пред другите упражнения. Днес тичането е едно от най-предп..
Искра
5438
Как да прочистим белите си дробове чрез йога?
Всеки човек знае, че белите дробове са естествена система за пречистване на човешкия организъм от пагубните вещества, които се съдържат и влизат отвън. Пропускайки през себе си не малко количество възд..
3196
7 промени в ежедневието, с които ще изглеждате и ще се чувствате млади
Запазването на младостта за по-дълго е повече от изкуство. То се изразява във волята да се грижите добре за себе си както отвътре, така и отвън.
Отвъд всички разкрасителни п..
4071
11 причини да взимате студен душ
Знаете ли, че в допълнение към подпомагането на детоксикацията на тялото и дори насърчаването на загуба на тегло, вземането на душ със студена вода може да подобри настроението Ви и да Ви зареди с енергия?
Допре..
Искра
3295
Защо да изберем спорта и какви са неговите предимства?
Много книги, статии, публикации и друга литература, посветени на ползата от спорта, са написани през последните години, но да се убедим в тяхната достоверност, можем само ако изпитаме върх..
6082
Борите се със симптомите на артрит? Ето няколко ефективни природни лека за него!
Ако се опитвате да се справите с една от най-сериозните болки, които човек може да изпита – артритната, обърнете се към натуралните методи за лечение и превенция, кои..
Искра
2888
Какво е Аюрведа?
Аюрведа е древна наука за здравословен и дълъг живот, в която главен фактор за благополучие се смята единството на тялото, органите, чувството и движенията, ума и душата.
Историческа екскурзия на Аюрведата
Като една от най-д..
Искра
4143
Заседналият и лишен от много движение живот често води до това, че днес все повече хора, не само възрасти, но и на средна възраст, се оплакват от болки в ставите и обездвижване. Различните заболявания на опорно-двигателния апарат значително влошават ..
2305
Любопитни факти за спорта и физическата активност
Обичате дългите вечерни разходки, забавните групови тренировки в залата и чувството, което Ви дава спортът? А любопитно ли Ви е да разберете какво се случва с човешкия организъм по време на физичес..
