Aко сте много заети или ви е невъзможно да си позволите тренировка във фитнес зала. Тогава потърсете повече информация при нас. В нашият форум имаме специална категория, в която ще публикуваме различни тренировки и упражнения, които можете да правите дори и вкъщи. Ако търсите алтернатива или разнообразие, започнете с тренировки у дома. Променете тялото си и начина си на живот, като спазвате лесни и прости правила. Препоръчително е да се тренира между 4-6 пъти седмично, без значение какво сте избрали да правите. Каквато и тренировка да изберете, първата седмица я направете подготвителна за тялото си като тренирате до 3 пъти седмично.
В БиоМол ще намерите както упражнения за начинаещи, така и за напреднали. Всеки, който се занимава с някакъв спорт или с фитнес, трябва да знае, че възтановяването след тренировка е много важно. Тук ще обърнем внимание и на тази част след тренировката, за да можете да продължите с тренировъчния режим. От друга страна най-добрия начин да подобрите еластичността и възстановяването на скелетните мускули са т. нар. стречинг упражненията. Те са изключително важна част от всяка тренировката и са основен фактор за поддържането на тялото в оптимална спортна форма. Стречинг упражненията имат важна роля за нашето тяло - те помагат за баланса на мускулите, релаксацията, възстановяването, растежа и др. Тези упражненията могат да бъдат както статични, така и динамични, като при статичните се използва определена позиция, при която бавно се раздалечават краищата на мускулите.
Искра
4949
Какви са видовете, степените, причините и признаците на патологичното състояние "затлъстяване“, разберете от >>ПЪРВА ЧАСТ..
Искра
6678
За опасното състояние, наречено затлъстяване!
Затлъстяване – това са излишни мастни отлагания в подкожните влакна, органи и тъкани. Проявява се с увеличаване на телесната маса с 20 и повече процента от средните стойности заради мастната тъкан. Про..
Искра
2747
В >>ПЪРВА ЧАСТ..
Искра
2845
5 ползи за психиката от физкултурата
За ползата на физическите упражнения и заниманията с любителски "непрофесионален“ спорт се знае отдавна и е писано много. Това, че правилните физически упражнения и регулярното спортуване влияе по най-добрия на..
Искра
3617
Какво трябва да знаем за травмите?
Какво е необходимо да знаят за травмите всички, които се занимават или са решили да се занимават със спорт? Как да предотвратите и лекувате основни спортни травми? И колко бързо трябва да посетите лекар? Отговори..
Искра
15225
7 упражнения за възстановяване и подобряване на зрението
Днес много хора провеждат пред компютъра голяма част от работното време. Това изисква максимално напрежение на очите, от което изпитваме дискомфорт, сухост, умора. Тези, като че ли, незначит..
Искра
5880
Как да окажем помощ при различните травми?
С травми поне веднъж в живота си всеки се е сблъсквал. Някои ги е бил ток, други са се изгаряли с гореща вода или са им измръзвали ушите, трети са си чупили крак или ръка, пързаляйки се на кънки или прост..
Искра
4717
Федербал – как да бъдем винаги в настроение и слаби?
Днес ще Ви разкажем с какво е полезен бадминтонът, или както си го знаем, федербалът за отслабване. Сигурно като деца сте имали период, в който Ви е харесвало да играете на федербал. Толкова е п..
Искра
5000
Как да отслабнем в компания?
Решили сте да посещавате групови тренировки и не можете да решите кое направление да изберете? Или просто не можете да разберете разписанието на фитнес-клуба, което съдържа множество непознати названия? Предлагаме Ви у..
Искра
5895
Соматотропин – хормонът на растежа и пропорциите
Човек идва на този свят най-често с тегло не повече от 4 кг и ръст 50-52 см. В течение на неговия живот тези параметри се променят, за което носи отговорност хормонът на растежа или соматотропин. Пр..
Искра
7895
Хормонът на мускулната смърт – кортизол
При възникване на екстремни стресови ситуации, под въздействието на силни физически натоварвания и при недостатъчно подхранване на нашия организъм, започва да се произвежда хормон, за който ще Ви разкажем ту..
Искра
62516
Какво е кръвно налягане и колко трябва да е пулсът?
Артериалното налягане и пулсът са най-важните параметри в човешкия организъм, по които може да се прецени състоянието на организма на човека.
Систоличното налягане е показател, който отразява ..
Искра
3306
Особеностите на тичането в студеното време
На начинаещите спортисти винаги им е било интересно да разберат как влияе тичането, по какъв начин укрепва организма, в какво е преимуществото му пред другите упражнения. Днес тичането е едно от най-предп..
Искра
5999
Как да прочистим белите си дробове чрез йога?
Всеки човек знае, че белите дробове са естествена система за пречистване на човешкия организъм от пагубните вещества, които се съдържат и влизат отвън. Пропускайки през себе си не малко количество възд..
3485
7 промени в ежедневието, с които ще изглеждате и ще се чувствате млади
Запазването на младостта за по-дълго е повече от изкуство. То се изразява във волята да се грижите добре за себе си както отвътре, така и отвън.
Отвъд всички разкрасителни п..