Какво е представлява Японската диета?
Периодът на цъфтене на черешовия цвят е много кратък – от няколко часа до една седмица след отварянето на първите пъпки. Но ефектът на японската диета е дълъг – до две години.
Има две версии на японската диета. Първият (и както казват експерти – най-автентичният) се споменава в книгата " Японските жени не остаряват и не напълняват" с автори Наоми Морияма и Уилям Дойл. Книгата описва система на хранене на базата на японската класика – риба, ориз и водорасли. Въпреки това популярността в интернет е на друга "японка"-диета, измислена от някои специалисти от клиника Яекс. Това е двуседмична система на хранене – ако безупречно изпълнявате всичко, можете да отслабнете за 14 дни около 7 килограма. И ефектът ще се запази около две години.
Какво трябва да ядете в Японската диета?
Всичко е много строго. Без алкохол, захар, сол и брашно. Трябва да се храните с пръчици за хранене, така свикналите да "гребат с лъжица" ще трябва да се научат, така и ще ядете по-малко. Основното нещо в японската диета – да не променяте нищо и да не си въобразявате, че е достатъчно просто в определен ден да ядете определени продукти, трябва да се храните в съответствие с ясен график. И се пие много вода – поне 1,5 литра на ден. Плюс витамини, тъй като в японската диета те са недостатъчни. Някой ще забележи, че има твърде много кафе. Е, много диетолози от страната на изгряващото слънце, критикуващи системата на "Yaeks", също смятат, че е по-добре да се пие богат на антиоксиданти и микроелементи зелен чай. И че, според всички японски класиците на жанр, диетата е изградена от 300 грама ориз, 250 грама зеленчуци, боб 60 гр. и 120 грама риба на ден.
Особености на Японската диета?
Към кафето трябва да се отнасят внимателно хората с високо кръвно налягане. Също така с "японката" е по-добре да не се натоварват тези, които имат диабет, заболяване на бъбреците, стомашно-чревния тракт, както и бременни и кърмещи жени.
Японска диета: примерно меню
| Ден 1 |
|
| Закуска: |
Чашка натурално кафе без захар. |
| Обяд: |
Салата от варено зеле със зехтин. 2 твърдо сварени яйца. Чаша доматен сок без сол. |
| Вечеря: |
200-250 гр. риба (по-добре на пара). |
| Ден 2 |
|
| Закуска: |
Чашка кафе. Един сухар от ръжен хляб или хляб от трици. |
| Обяд: |
200-250 гр. риба във всякаква форма. Салата от пресни зеленчуци и зеле с растително масло. |
| Вечеря: |
100 гр. варено говеждо месо. Чаша кисело мляко. |
| Ден 3 |
|
| Закуска: |
Чашка кафе. Един сухар от ръжен хляб или хляб от трици. |
| Обяд: |
1 голяма тиквичка, пържена на филийки в малко количество растително масло. |
| Вечеря: |
2 твърдо сварени яйца. 200 гр. варено говеждо месо. Свежа салата от зеле с растително масло. |
| Ден 4 |
|
| Закуска: |
Чашка кафе. |
| Обяд: |
1 сурово яйце. 3 големи варени моркова с растително масло. 15 гр. твърдо сирене. |
| Вечеря: |
Плодове (с изключение на банани, грозде и манго). |
| Ден 5 |
|
| Закуска: |
Салата от сурови моркови, овкусени с лимонов сок. |
| Обяд: |
200-250 гр. риба във всякаква форма. Чаша доматен сок. |
| Вечеря: |
Плодове (с изключение на банани, грозде и манго). |
| Ден 6 |
|
| Закуска: |
Чашка кафе. |
| Обяд: |
Половината от малко варено пиле (без кожа и мазнини). Салата от прясно зеле или моркови. |
| Вечеря: |
2 твърдо сварени яйца. Салата от сурови моркови с растително масло. |
| Ден 7 |
|
| Закуска: |
Зелен или билков чай (без захар). |
| Обяд: |
200 гр. варено говеждо месо. Малко плодове (с изключение на банани, грозде и манго). |
| Вечеря: |
Всеки от възможностите за вечеря за последните 7 дни, по избор (с изключение на вечерята в трети ден). |
| Ден 8 |
|
| Закуска: |
Чашка кафе. |
| Обяд: |
Половината от малко варено пиле (без кожа и мазнини). Салата от прясно зеле или моркови. |
| Вечеря: |
2 твърдо сварени яйца. Салата от сурови моркови с растително масло. |
| Ден 9 |
|
| Закуска: |
Салата от сурови моркови, овкусени с лимонов сок. |
| Обяд: |
200-250 гр. риба във всякаква форма. Чаша доматен сок. |
| Вечеря: |
Плодове (с изключение на банани, грозде и манго). |
| Ден 10 |
|
| Закуска: |
Чашка кафе. |
| Обяд: |
1 сурово яйце. 3 големи варени моркова с растително масло. 15 гр. твърдо сирене. |
| Вечеря: |
Плодове (с изключение на банани, грозде и манго). |
| Ден 11 |
|
| Закуска: |
Чашка кафе. Един сухар от ръжен хляб или хляб от трици. |
| Обяд: |
1 голяма тиквичка, пържена на филийки в малко количество растително масло. |
| Вечеря: |
2 твърдо сварени яйца. 200 гр. варено говеждо месо. Свежа салата от зеле с растително масло. |
| Ден 12 |
|
| Закуска: |
Чашка кафе. Един сухар от ръжен хляб или хляб от трици. |
| Обяд: |
200-250 гр. риба във всякаква форма. Салата от пресни зеленчуци и зеле с растително масло. |
| Вечеря: |
100 гр. варено говеждо месо. чаша кисело мляко. |
| Ден 13 |
|
| Закуска: |
Чашка кафе. |
| Обяд: |
Салата от варено зеле с растително (за предпочитане зехтин) масло. 2 твърдо сварени яйца. Чаша доматен сок без сол. |
| Вечеря: |
200-250 гр. риба под всякаква форма (ако я печете, то само в тиган с незалепващо покритие). |
| Ден 14 |
|
| Закуска: |
Черно кафе. |
| Обяд: |
Варена риба. Свежа салата от зеле с растително масло. |
| Вечеря: |
Телешко 200 грама. Чаша айрян. |
