Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Промоции Ново !

Какво трябва да ядем през зимата?

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Новини, Храни и напитки | Все още няма коментари. | 2380 прегледа на този пост

Съдържание на Какво трябва да ядем през зимата?


Важни хранителни продукти през зимата

Храната през зимата трябва да бъде много добре подбрана. Запомнете, че тялото Ви не се нуждае от допълнително калории през зимата, а от повече витамини, минерали, микроелементи, макроелементи, сложни въглехидрати и протеини. Храненето редовно е от изключително важно значение за Вашето тяло и за имунитета Ви. Най-добрият вариант е да се храните по 5 пъти на ден – 3 основни и 2 закуски, като оставяте 3 часа разстояние между отделните хранения. Този режим позволява на тялото Ви да поддържа термичния си баланс.
През зимата чаят е една от идеалните ободрителни напитки. Горещо препоръчваме да наблегнете на чая от шипки. Благодарение на него организмът ни се зарежда с високи дози витамин С. За шипковия чай казват още, че е най-доброто средство за профилактика на настинките и простудите. За да избегнете така разпространените зимни настинки, е добре и да пиете чайове от малина, къпина, мащерка, мента, риган.

Недостиг на витамини?

През зимните месеци е напълно възможно организмът Ви да покаже дефицит на витамини и минерали. Най-често ни липсват витамин Е, С и Д. Именно затова е хубаво да включите в хранителния си режим следните продукти: яйца, боровинки, зеле, репички, тиквичкиартишок, кестени, зелен грах, райска ябълка, портокали. Освен това през студените зимни месеци е добре да консумирате повече риба и картофи.

Какво да ядем тази зима?

  • Плодовете и зеленчуците Ви осигуряват нужните витамини и минерали. Те подобряват Вашия имунитет. Не забравяйте да включвате на всяко ядене зеленчуци и плодове. На практика тялото Ви ги усвоява най-добре, когато ги консумирате сурови, но могат и да бъдат приготвени на пара. Можете да използвате и замразени и консервирани зеленчуци. Не забравяйте чесъна – той има антибактериални свойства и засилва имунитета повече от всеки друг зеленчук, съдържащ витамини.
  • Рибите като скумрия, риба тон и сьомга са важни източници на аминокиселини от групата на Омега-3 мастните киселини. Те подсилват имунитета и помагат на Вашето тяло да се пребори с бактериите.

  • Месото и млечните продукти осигуряват на тялото Ви необходимите протеини. Осигурете си висококачествено нискомаслено месо и колбаси, които помагат на тялото Ви да генерира повече собствена топлина през зимата. От друга страна, млечните продукти като мляко, нискомаслени сирена и кашкавали, в това число и яйцата, влияят положително на метаболизма, който обикновено се забавя всяка зима. Те осигуряват на организма Ви витамин Д, който е дефицитен през зимата. Важно е да включвате протеините в трите основни хранения през деня.
  • Сложните въглехидрати осигуряват 50% от енергията Ви през зимата. Въглехидратите засищат и са добър източник на енергия, снабдяват тялото с фибри и стимулират отделянето на серотонин, който е антидепресант. Сложните въглехидрати основно могат да бъдат набавени от пълнозърнестия хляб, кафявия ориз и ечемика. За правилен хранителен режим е добре да ги включвате в 2 от храненията Ви през деня.
  • Прости въглехидрати се съдържат предимно в сладките изделия. Те бързо залъгват глада Ви, но и бързо се напълнява от тях. Единствено изключение прави медът, който има благотворно влияние на имунитета и подобрява настроението Ви. Всеки възрастен човек трябва да хапва по една лъжичка мед всеки ден, освен ако няма противопоказания за консумацията му. Може да го добавите в чай с лимон, но чаят не трябва да е прекалено горещ, тъй като медът губи своите свойства при температура над 40°C.
Какво трябва да ядем през зимата? Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™