Ако сте на диета, тематичните ресторанти са последното място, което исакте да посетите. Въпреки че ястията изглеждат леки, с ниско съдържание на калории и здравословни, начинът, по който се приготвят, или комбинациите, в които се сервират, са тиктакаща калорийна бомба. Ето списък на топ 10 храни и напитки, които трябва да избягвате, ако сте на хранителен режим.
1. Шейкове и смутита
Хмм, кое е по-вкусно и здравословно от йогурт с плодове? Да бъдем честни, има много други напитки освен смутитата и шейковете, тъй като те често са смес от сладолед, мляко и захар – комбинация, която води до висока концентрация на мазнини с над 1000 калории само в една чаша! В интерес на истината, ако анализирате менюто по-отблизо, ще научите, че тези напитки обикновено са в списъка за хора, които искат да качат килограми. Ако наистина искате смути, най-добре си купете продуктите и сами си направете.
2. Лучени кръгчета
Тъй като лукът е зеленчук, повечето хора смятат, че не само е здравословен, но и съдържа фибри и хранителни вещества. В действителност, една глава лук има ограничено количество фибри (около 3 грама), ниско количество витамин C и почти 100 калории. Не е необходимо да споменаваме, че посочените по-горе стойности се отнасят за суров лук, а пърженият може да достигне до десет пъти повече калории. Ако Ви харесва този зеленчук и искате да го включите в диетата си, добра идея е поне да си поръчате лучени кръгчета без сос.
3. Салати с пилешко
Ако сте били на диета и преди, със сигурност знаете за здравословните, питателни и леки пилешки салати. Важно е да се отбележи, че самото ястие не отговаря на всички критерии за идеална храна за диета. Освен това имайте предвид, че салатите с пилешко варират от ресторант до ресторант, което означава, че някои включват пържени лук и бекон. Следователно трябва да помолите сервитьора да Ви предостави повече подробности за съставките на салатата, преди да поръчате.
4. Пилешки крилца
Малко хора на планетата могат да устоят на изкушаващия аромат на пилешки крилца. Въпреки това необходимо е да се спомене, че вкусните пилешки крилца, независимо дали са сладки или пикантни, са на тънката граница между ресторантски ястия и тези от заведенията за бързо хранене. Не се възприемат напълно като храна от заведение за бързо хранене, тъй като имат по-малко количество калории, отколкото останалите нездравословни храни. Въпреки това имат значително по голямо количество сол, отколкото трябва да приемаме на ден. Тъй като пилешките крилца са неустоими, препоръките в този случай са да се уверите, че са без кожа и са печени на скара.
5. Китайска храна
Китайската храна е вкусна и с ниско съдържание на калории. Все пак, това не се отнася за китайската храна, сервирана в повечето ресторанти в западния свят, където повечето меса са приготвени в големи количества олио. Ако китайска храна Ви е любима, препоръчително е да посещавате традиционните китайски ресторанти.
6. Гриловани скариди
Като се замислим, на практика нищо лошо не може да се каже за скаридите: те нямат много мазнини, количеството на калориите е в приемливи граници, богати са на желязо и с високо съдържание на протеин. По-просто казано, това е идеалната храна, ако човек се опитва да отслабне с балансирана диета и физически упражнения. Но ако искате да похапнете скариди на грил, тогава обърнете внимание на дресинга и соса към тях. Повечето сосове обикновено са базирани на масло. То осигурява високо количество мазнини и сол, което е враг на всяка диета.
7. Сандвич с риба тон
Истинската причина тази храна да попадне в тази категория не е заради рибата тон. В ресторантите сандвичите с риба тон се сервират с две големи филии хляб. А това, в комбинация със сиренето и майонезата към сандвича, има потенциала да се превърне в над 700 калорийна бомба.
8. Сандвич с пуешко месо или вегетариански сандвич
Въпреки че сандвичът с пуешко месо без кожа или вегетарианският изглеждат здравословно, истината е, че техните размери, подправки и съдържание на мазнини допринасят за многото калории. Един голям вегетариански сандвич съдържа над 1000 калории и около 70 грама мазнини поради своя размер, специфичен сос и сиренето. Все пак, това не означава, че трябва да се откажете напълно от сандвичите, а по-скоро да си поръчате такива без сос и сирене.
9. Пица
Всеки, който е бил на диета, знае, че трябва да избягва пицата. Но какво да кажем за домашно приготвената пица? Като цяло, това дали пицата ще се превърне в калорийна бомба или не зависи от кората й. Ако обичате пица и просто не можете да се въздържите да грабнете едно парче, изберете си такава с възможно най-тънка кора и избегнете добавянето на твърде много месо. В същото време може да хапнете свежа салата преди пицата, за да заситите глада си.
10. Храни с патладжан
Въпреки че патладжанът има много малко калории, той е зеленчукът, който може да поеме най-много мазнини от храната. С други думи, докато вкусната салата с патладжан и суров лук има по-малко от 100 калории, гарнираната с пармезан, пиле и сирене салата ще Ви набави над 1000 калории.
