Защо трябва да тренираме?
Според повечето проучвания масово жените и мъжете смятат, че това да си тонизиран и в добра физическа форма е много важно, за да се чувстваш и изглеждаш добре. Тонизиращите упражнения гарантират изваяна фигура, подобряват стойката и стягат мускулите. Редовните тренировки не позволяват наддаването на тегло, свързано с процеса на стареене. Нещо повече, последните изследвания показват, че цялостните тренировки помагат да се отървем от излишните мазнини около корема, контролират диабета и забавят мускулното стареене. Ето няколко причини, за да тренираме по-често.
Как ни помагат тренировките?
- Тренировките са благоприятни за тялото и ума. Например по-трудните и по-продължителни тренировки доказано повдигат настроението при жени с наднормено тегло според редица проучвания в световен мащаб.
- Редовните тренировки също забавят отслабването и съкращаването на мускулните влакна, което идва с процеса на стареене. Според изследвания мускулната тъкан на по-възрастните трениращи започва да се подобрява след около шест месеца вдигане на тежести два пъти седмично.
- И
зкачването на стълби изгаря калории, тонизира краката и дупето и може да спести време. Чакането на асансьора ни губи много повече ценно време, отколкото ако решим да се качим по стълбите. - За хората с диабет тип 2 включването на силови и аеробни тренировки в режима може да помогне за по-добрия контрол на кръвната захар.
- Тренировките могат да Ви помогнат да отслабнете, без да губите плътност на костите твърдят изследователи от Вашингтонския университет. Те откриват, че индивиди на средна възраст, подложени на диета, и тези, които тренират, са отслабнали еднакво, но тези, които са били на диета, са загубили и плътността на костите си, докато трениращите – не.
Тренировките и самочувствието
Освен това много важна причина да тренирате е самочувствието, което Ви дават редовните тренировки. Чувствате се по-уверени в себе си, по щастливи, по-секси и по-удовлетворени. Не се притеснявате, че лятото ще дойде и няма да изглеждате добре и ще се чудите с какъв бански да прикриете по-голямата част от тялото си. Не забравяйте, че тренировките нямат ефект, ако решите да се занимавате с това точно преди лятото. За да сте доволни от резултатите, необходимо е да сте постоянни и да отделяте повече време във фитнеса или на спорта, с който се занимавате.
