Все повече хора се оплакват, че не могат да заспят или се будят често през нощта. Тези проблеми нашумяват все повече, защото хората са подложени на силен стрес и напрежение. За да Ви избави от мъките, нашият екип ще Ви сподели няколко трика за лесно заспиване и качествен сън. Ще Ви представим какво не трябва и какво трябва да правите, какво можете да пиете и какво не, за да се насладите на един хубав сън.
Какво да не правим?
Да започнем първо с нещата, които пречат на съня. Първото много важно нещо е да не пиете кафе след обяд, особено след 16:00 часа. Но кафето не е единственият проблем, като цяло трябва да избягвате всичко с кофеин и да кажете не на шоколада.
Нещо друго, което не трябва да се консумира късно вечер, е алкохол, какъвто и да е. Макар и много хора да смятат, че е отпускащ, точно преди лягане ще Ви изиграе лоша шега.
Най-важното от всичко обаче е да не мислите за нищо тревожно и да не гледате нищо тревожно, защото така организмът ще се стресира допълнително и няма да можете да заспите дълго време. Единственото, което ще постигнете, е будуване и главоболие на сутринта.
Какво да правим?
След като изяснихме какво не трябва да правим и пием, време е да уточним какво да правим.
- Едно от най-важните неща е да се отпусне и успокои човек, но как да стане това? Просто трябва да намерите Вашия начин за отпускане – да прочетете книга, да гледате някоя комедия или някой разтоварващ филм, да слушате спокойна музика. Всичко е във Вашите ръце. Хубаво е, когато гледате филм или слушате музика, да изгасите лампите, за да може тялото да се настрои за сън.
- Предпочитате топлата баня, това е страхотно! Направете си ароматерапия с аромат на лавандула. Е, това може да си го направите и в стаята – взимате топъл отпускащ душ, а след това ароматерапия.
- Чували ли сте за упражнението 3-5-8? Използва се и в йогата, но е познато и като 4-7-8. Без значение, принципът е един и същ. Вдишвате бавно и броите наум до три, задържате въздуха, като броите от едно до 5 и издишате бавно, като спазвате принципа от 1 до 8.
Чайовете на помощ при безсъние!
Ако тези неща не помагат, може да опитате и с няколко чая, които доказано лекуват безсънието:
- Да започнем с чай от лайка. Много хоро не подозират, че освен антисептично действие, лайката има и успокояващо.
- Вариант номер две за чай е от пасифлора. Тази билка се бори срещу стрес и напрежение, има уникално отпускащо въздействие върху организма.
- Чай от една билка, за която всички знаем, че отпуска нервната система, а именно валериана. Може да използвате и тинктура от нея, зависи от предпочитанията.
- Знаете ли, че жълтият кантарион се бори със стреса и депресията? Вече знаете. Чаят от него ще Ви помогне не само да заспите бързо, но и да спите спокойно, без да се събуждате често през нощта.
- Друга билка с подобно действие, от която можете да си направите чай е маточината.
Имали и други начини?
Има хора, които предпочитат друг вид продукти против безсъние, подготвили сме предложения и за тях.
- Започваме с Advanced sleep melatonin. Мелатонинът е хормон, които се отделя от организма, за да заспим по-лесно. При наличие на безсъние този хормон не се отделя в тялото или се синтезира в много малки количества. Мелатонинът ще Ви помогне да заспите по-лесно и ще сведе до минимум събужданията през нощта, все пак е даден, за да си почине човек. Най-хубавото е, че този продукт е напълно натурален и не предизвиква зависимост.
- Продукт номер две е Albizia calm. Този продукт представлява екстракт от растението Албициа. Капките от него, освен че ще намалят тревожността и стреса, ще Ви помогнат и да свалите високия лош холестерол.
- Чували ли сте за капките Стресовитал? Това е един уникален по своите възможности продукт. В него се съдържат екстракти от много билки – пасифлора, жен-шен, лавандула, жълт кантарион, дилянка, страшниче, глог, мента и маточина. Всяка една билка сама по себе си може да Ви помогне в борбата с безсънието, а всички заедно са невероятна комбинация. Тези капки въздействат на нервната система и я успокояват, така правят съня достъпен за Вас, освен това ще Ви помогнат и при главоболие, породено от напрежение и притеснение, въздействат дори и при симптоми на депресия.
