Ако обмисляte да започнетe да трениратe кросфит, прочетeте тази статия. Ще получите отговори на някои основни въпроси и ще разберете какво да очаквате.
Независимо дали нямате търпение да започнете тренировка, или просто сте любопитни, малко повече информация за този вид спорт ще Ви бъде от полза. Както се оказва, има много повече детайли от това просто да нахлузим дълги чорапи и да правим странни набирания.
Какво всъщност представлява кросфитът?
Кросфитът е фитнес система, предназначена да помага на хората да развият "увеличен капацитет за работа в широк обхват от време“. Това не означава, че кросфитът задължително ще Ви направи по-добри в дадено умение, той е разработен, за да Ви помогне да развиете множество умения и силни страни на различни нива на интензивност. Тренирайки кросфит, може би няма да станете най-силният човек на планетата, но определено ще станете по-силни, по-бързи и ще можете да вършите повече в различните дисциплини. Друг плюс на кросфит тренировките е, че не се нуждаете от специална фитнес зала или треньор.
Какво предлага кросфит залата, което фитнесът не?
Наместо лабиринт от уреди за упражнения, ще срещнете по-малък набор от щанги, дъмбели, пръстени, медицински топки и лостове. Ще получите и повече персонално обучение и свобода да вдигате както искате.
Ще ми помогне ли кросфитът да постигнете фитнес целите си?
Това зависи от целите. Ако искате да станете по-здрави, по-силни, по-атлетични, и по-подвижни, кросфитът може да Ви помогне. Въпреки това целият смисъл на този вид фитнес е да се превърнете в "момче/момиче за всичко", така че ако искате да специализирате в нещо, може би крофситът няма да Ви свърши тази работа.
Това е много вярно, ако сте бодибилдър или силов атлет. Кросфитът няма да Ви направи огромни, освен ако не му посветите повече време, за да подобрите силата си. Въпреки това има хора, които тренират този спорт и успяват да станат по-здрави.
Ще се справите ли с тренировките?
Едно от предимствата на кросфита е, че е спорт с широк обхват. Ако не можете да тренирате точно както са Ви казали, опитайте се да направите това, което Ви е по силите. Освен това никой няма да Ви принуди да направите нещо, за което не сте напълно подготвен да направите. Много скоро, преди да осъзнаете, ще се научите да правите всичко както трябва. Кросфитът е едно добро предизвикателство да направите повече, отколкото си мислите, че можете. Този спорт е и чудесен инструмент да определите слабостите си.
Какво можете да очаквате по време на първите няколко седмици тренировки?
Може да очаквате да бъдете изправени пред предизвикателства постоянно. Много хора имат очаквания за кросфита, които често се оказват неверни. Ще правите тренировки, за които никога досега не сте чували. Ще изразходвате много повече енергия, отколкото сте свикнали и може да се почувствате изгубен. Това е нормално. Не се притеснявайте да започнете от самото начало. Научете основите и не спирайте да опитвате нови неща. Ще задобреете много по-бързо, отколкото очаквате.
Също така няма такова правило, че трябва да обичате кросфита. Ако не Ви допадне залата, не Ви харесва инструкторът или самите тренировки, просто ги сменете, но не бързайте да се отказвате. Толкова е просто.
Добри ли са инструкторите?
Както и в различните фитнес зали, има инструктори, които са добри, а други не са. Проблемът с наемането на персонален инструктор е, че можете да разчитате само на неговите думи. Ако не сте сигурни, просто посещавайте различни инструктори и вижте кой Ви харесва най-много. Не се колебайте да попитате къде и как са се научили.
Има ли опасност да се нараните?
Винаги има такъв риск, но той съществува при всички спортове. Всяка физическа активност идва с известен риск. Ако следвате указанията и правите това, което инструкторът Ви казва, няма да има никакъв проблем.
Заслужава ли си инвестицията?
Посещенията на зали за кросфит често са по-скъпи от обикновените фитнес зали, защото обикновените продават много карти и се надяват около една трета от записалите се да се появят, докато за кросфит се записват по-малко хора, но пък са по-редовни в посещенията. Ако наистина Ви допадат тренировките, отделете им повече време през седмицата.
Трябва ли да се носят дълги чорапи и специални обувки?
Точно като всеки друг спорт, кросфитът си има специализирана екипировка. Дългите чорапи помагат, ако ще правите множество въжени изкачвания или мъртва тяга, но не са необходимост. Технически не е нужно нищо друго, освен маратонки и къси панталони. Ако обаче планирате да се захванете сериозно с този спорт, не е лоша идея да си подсигурите екипировка.
