Сладко и вкусно, мангото е изключително здравословен плод, който си струва да се яде всеки ден. Мангото съдържа основни хранителни вещества и витамини, както и предоставя множество ползи за здравето. Можете да добавите този плод на много ястия, включително и шейкове, салати или просто да го ядете като здравословна закуска. Включете тези зрели и сочни плодове манго в ежедневната си диета и се насладете на фантастичния им вкус и невероятни ползи за здравето. Ето няколко причини, поради които ще заобичате мангото:
1. Стимулира имунната Ви система
Искате ли да подсилите имунната си система? Добавете манго към ежедневната си диета. Мангото е с високо съдържание на бета-каротин – каротеноид, преобразуващ се във витамин А и действа като мощен антиоксидант, който защитава организма от свободните радикали. Мангото също е богато на витамин C, който ефективно подпомага функцията на имунната система.
2. Намаляване риска от развитие на рак
Поради високото съдържание на антиоксиданти и витамини редовната консумация на манго показва понижаване на риска от развитие на рак. Едно проучване показва, че съединенията като astragalin, кверцетин, галова киселина, изокверцетин, methylgallat и физетин защитават организма срещу рака на гърдата, на дебелото черво, левкемия и на простатата. Консумирането на манго е един от най-вкусните начини за намаляване на риска от рак. Вижте още Чесън на капсули.
3. Подобрява мозъчните функции
Мангото е с високо съдържание на витамин В6, който е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система и мозъка. Освен това витамин B6 помага във формирането на мозъчни невротрансмитери, които са отговорни за здравия сън и за подобряването на настроението. Мангото също съдържа глутамин – важна аминокиселина, която допринася за засилване на концентрацията и подобряване на паметта.
4. Защитава черния дроб
Мангото може да Ви помогне да предпазите черния си дроб. Работата е там, че мангото е богато на мощни антиоксиданти и те помагат при прочистването на черния дроб от вредните токсини. Всяка диета, съдържаща манго, е един по-ефективен начин да се поддържа здрав черен дроб.
5. Намалява холестерола
Мангото има разнообразни ползи за здравето. Намаляването на нивата на холестерола е едно от тях. Мангото е с високо съдържание на фибри и пектин, които помагат да се намалят нивата на серумния холестерол. Мангото също така помага да се намали високото кръвно налягане благодарение на високото съдържание на калий в плода. Добавете мангото към Вашата плодова салата, шейкове или го яжте сурово и ще усетите ползата от него.
6. Поддържа теглото под контрол
Ако се опитвате да свалите няколко килограма или просто да поддържате теглото си в норма, определено трябва да обмислите идеята да включите манго към здравословния си хранителен режим. Многобройни проучвания са установили, че консумацията на манго с кожата може да помогне да се контролира теглото по-лесно. Екстракти, открити в кожата на мангото, могат да възпрепятстват развитието на човешките мастни клетки и помага да запазите теглото си в нормалните стойности.
7. Подобрява храносмилателната система
Не на последно място, една от важните причини да ядете манго е защото този вкусен плод помага да подобрите храносмилателната си система. Мангото е отличен източник на фибри, който помага за премахване на токсините и опасните отпадъци за тялото от организма. Едно манго доставя около 20% от дневната необходима доза на фибри. Друг полезен хранителен елемент за храносмилането е калий, който също можем да открием в мангото. Калиевият дефицит може да доведе до дисбаланси на течности в организма и запек. Едно манго доставя около 560 мг. калий, а това е 16% от дневния прием на необходимото количество калий.
8. Подпомага зрението
Яденето редовно на манго може да подобри зрението. Чаша нарязано манго съдържа 25% от препоръчителния дневен прием на витамин А. Ако прекарвате много време пред лаптопа си, ще е добре да обърнете малко внимание на очите си. Добавете към менюто си манго, моркови и др. плодове, за да помогнете на очите си.
9. Подобрява състоянието на кожата
Съдържащите се в мангото вещества могат да направят кожата Ви да изглежда по-здрава, млада и красива. Мангото помага да се отпушат порите, предотвратява появата на акнето и хидратира кожата Ви. Поставят се няколко резена манго върху лицето и се оставят за около 12 минути. Изплакнете с топла вода. Можете също да комбинирате манго, кисело мляко и мед, за да си направите маска за по-нежна кожа. Нанесете сместа върху лицето си и оставете да престои 10 минути, след това изплакнете. Ако имате тежко акне, е най-добре да се избягва използването на манго в козметичните средства. Вместо това можете да го добавите към ежедневната си диета. Всичко за Косата, кожата и ноктите можете да прочетете ТУК.
10. Увеличавате приема на калций и желязо
Мангото е отличен източник на желязо и калций, а те са много добри за бременни и за жени в менопауза. Едно прясно манго съдържа 18 милиграма калций и 0,26 милиграма желязо. Поради своята хранителна стойност манго също така е полезно за хора, страдащи от анемия.
Мангото е не само вкусен плод, но и носи много здравословни ползи – заредено е с важни витамини и хранителни вещества, които са необходими за поддържането на добро здраве. Когато купувате манго, избирайте органично или се поинтересувайте за произхода му. Винаги е по-добре да се купуват местно произведени плодове и зеленчуци, особено ако ги купувате за деца.
