Здравословни сокове от плодове и зеленчуци не само ще Ви помогнат да останете във форма, но също така ще поддържат теглото Ви. Здравословните фрешове Ви осигуряват различни хранителни вещества, полезни за организма Ви. За да сте здрави и добре тонизирани, можете да комбинирате редовен тренировъчен режим със здравословна диета. Можете да добавите плодови и зеленчукови сокове в ежедневното си меню. Вижте 9 здравословни сока, които да опитате. Те ще Ви доставят минерали и витамини и ще стимулират имунната Ви система, правейки я по-силна и активна.
Портокалов сок и грейпфрут
Вземете 3 портокала и 1 грейпфрут. Използвайте добра сокоизстисквачка за Вашите цитрусови плодове. Комбинирайте двата фреша, добавете малко натрошен лед и се наслаждавайте на този здравословен вариант. Портокаловият сок и грейпфрутът са с високо съдържание на витамин C и могат да Ви помогнат да отслабнете. Този сок прави кожата Ви по-млада и по-здрава.
Моркови, целина и ябълков сок
Вземете 2 моркова, 2 или 3 ябълки, 2 стръка целина, 2 супени лъжици лимонов сок. Измийте всичко старателно, почистете и нарежете на парчета. Сложете целината, морковите и ябълките в миксер и добавете 2-те супени лъжици лимонов сок. Уверете се, че всичко се смесва правилно и след това налейте сока в чаша и добавете натрошен лед. Това е един освежаващ и ниско калоричен сок!
Зеленчуков сок
Вземете 2 бр. целина, 2 или 3 моркова, 2 бр. цвекло, 3-4 зелеви листа, половин глава лук, 2 или 3 скилидки чесън (по желание), магданоз, половин стръкче спанак и 1 ряпа. Измийте всичко под течаща вода и сварете зеленчуците и ги разбийте с миксера. Изчакайте, докато се охладят, и се насладете на готовия фреш. Този здравословен сок детоксикира тялото Ви.
Ябълки, моркови, червено цвекло, краставици и целина
Вземете 1 ябълка, 4-5 моркова, половин краставица, половин цвекло и 1 стрък целина. Измийте всички продукти под течащата вода и ги обелете. Нарежете ги на парчета и ги разбийте с миксер. Ако искате да направите сока малко по-пикантен, можете да добавите малко джинджифил.
Ябълка и папая
Вземете 1 папая и 1 ябълка. Измийте ги и пасирайте плодовете в блендер. Това е един от най-здравословните сокове, богат на витамини. Вижте повече за Папаята.
Портокал, банан, ягода и грейпфрут
Направете си сок от грейпфрут и от портокал с помощта на лимонена сокоизстисквачка. Изсипете сока в миксер и добавете няколко ягоди и един банан в нея. Смесете всички съставки добре и сервирайте охладено.
Цвекло и моркови
Вземете една обелена и наполовина сварена глава цвекло и 7-8 моркова. Сега вземете 4 листа от маруля и пасирайте всички съставки заедно. Това е толкова вкусно и толкова здравословно!
Портокал и ягоди
Вземете 1 чаша портокалов сок, половин чаша ягоди, половин лимон и смесете всички елементи. Изсипете сока в чаша, добавете малко лед и се насладете на тази освежаваща напитка!
Сок от пъпеш
Вземете 2 чаши кубчета пъпеш, 2 чаши кубчета диня, 2 чаши кубчета медена роса пъпеш и много малко настърган джинджифил. Смесете всички тези съставки и добавете малко лед. Този сок е чудесен за топлите или горещи дни.
