Предимства от коластрата за децата и възрастните

Нашето здраве е тясно свързано с въздуха, който дишаме, водата, която пием, храната, която ядем, продуктите, които използваме, и местата, където живеем, учим, работим и играем. Затова е важно да обръщаме внимание на всеки един от тези компоненти и да се погрижим за това те да бъдат възможно най-подходящи.

Обща информация

През дните непосредствено след появата на новороденото тялото на майката започва да произвежда коластра, вид предварително мляко, или „тестово мляко“, което е много богато на хранителни вещества. Тя има много полезни ефекти за бебето, включително нейните хранителни вещества, които стимулират имунитета, помагайки в борбата с инфекциите.

При някои жени коластрата е гъста и жълтеникава. При други е по-течна и водниста. Коластрата изтича от зърното много бавно, така че бебето да се научи да суче, умение, което включва координиране на поведението на сукане, дишане и преглъщане.

Когато се образува коластра в продължение на три до четири дни, започва да се забелязва, че гърдите са по-стегнати и твърди. Това е знак, че количеството мляко се увеличава и че преминава от производство на коластра към производство на кърма.

Същност на коластрата?

Коластрата често е наричана „първата храна на природата“. Тази гъста жълта течност, произведена от гърдите на майката, е първата храна, която бебето получава след раждането. Пълна с хранителни вещества, коластрата засилва имунната система на Вашето новородено и му помага да се развива през първите часове и дни от живота му.

Коластрата е известна с ползите си за бебетата, но вече започна да се предлага и като добавка за възрастни и набира популярност заради подобряващите здравето свойства. В тази статия може да прочетете и да научите защо коластрата е толкова важна за бебетата и как можете да се възползвате от нея като добавка.

Важността на коластрата

Коластрата е първата форма на кърма, произведена от бозайници, включително хора, по време на късните етапи на бременността и първите няколко дни след раждането. Коластрата често се нарича течно злато не само защото е жълта, но и защото е богата на много хранителни вещества, които могат да помогнат, когато се дават на бебето. Тези хранителни вещества включват въглехидрати, мазнини и протеини.

За разлика от зрялото майчино мляко, коластрата съдържа голямо количество защитни съединения. Това е като първата доза хранене и защита на бебето ведно.

Някои хора се притесняват, че коластрата не е голям обем течност и че бебето не получава достатъчно храна. Но тя е толкова пълна с хранителни вещества, че бебетата не се нуждаят от много, за да задоволят хранителните си нужди.

Ползи за децата

Бебетата се раждат с развиваща се имунна система и коластрата играе важна роля за тяхното здравословно начало. Ето някои от основните предимства и ползи за новородените:

• Повишава имунитета: Коластрата е пълна с антитела, по-специално имуноглобулин А (IgA), бели кръвни телца и лактоферин, които помагат за защита на новородените от вредни бактерии и вируси;
• Подпомага здравето на червата: храносмилателната система на новороденото е деликатна. Коластрата помага за покриване и защита на чревната лигавица. Високите нива на растежни фактори, присъстващи в коластрата, стимулират развитието на червата, което помага за предотвратяване на чревни инфекции и насърчава здравословното храносмилане от самото начало;
• Помага за елиминирането на мекониума: Мекониумът е първото тъмно лепкаво изпражнение, изхвърлено от бебето след раждането. Коластрата има леко слабително действие, което помага за прочистване на червата на бебето от отпадъци. Това намалява вероятността от жълтеница, която може да възникне, ако твърде много мекониум се абсорбира в кръвта;
• Насърчава здравословното наддаване на тегло: Коластрата е богата на протеини и основни хранителни вещества и поддържа здравословен растеж и наддаване на тегло при новородени;
• Лесна за храносмилане: Стомахът на новороденото може да смила само малки количества храна. Коластрата е идеално създадена за това. Тя е много концентрирана и лесно смилаема, което я прави идеалната първа храна за бебета.

Добавки с коластра за възрастни: Защо са популярни?

През последните години коластрата се превърна в популярна добавка за възрастни. Коластрата от говеда, която е коластрата на кравите, обикновено присъства в тези добавки. Може да изглежда изненадващо, но изследванията показват, че коластрата от говеда също има няколко ползи за здравето на възрастните.

Ето по-отблизо как добавката с коластра може да бъде от полза за възрастните:

Повишава имунитета

Точно както при бебетата, тя помага за укрепване на имунитета на възрастните. Съдържа имуноглобулини и лактоферин, които помагат в борбата с бактерии, вируси и гъбички. Протеинът, открит в коластрата, който се нарича лактоферин, регулира имунната система, като намалява възпалението и осигурява антимикробни свойства, което помага да се устои на инфекцията.

Коластрата също така съдържа богати на пролин полипептиди, които могат да балансират имунния отговор чрез стимулиране на слабо активна имунна система или успокояване на свръхактивна такава. За възрастни с отслабена имунна система добавките с коластра могат да предложат допълнителна защита по време на сезона на настинки и грип.

Подобрява здравето на червата

Коластрата от крави съдържа растежни фактори и ензими, които подпомагат здравето на червата. Коластрата е пълна с храносмилателни ензими, които помагат за разграждането на протеини, мазнини и фибри. Това може да оптимизира усвояването на хранителните вещества и да възстанови чревната лигавица, което е от ключово значение за здравия имунен отговор. Това може да бъде особено полезно за възрастни с храносмилателни проблеми като синдром на пропускливите черва, синдром на раздразнените черва или хронична диария.

Подобрява спортните постижения и възстановяването

Коластрата е богата на растежни фактори, които подпомагат мускулния растеж и възстановяването на тъканите, което я прави популярна сред спортистите.

Проучванията показват, че добавките с коластра помагат за по-бързото възстановяване след интензивна физическа активност и намаляват мускулните увреждания. Това означава, че спортистите могат да изпитат по-малко болка и по-бързо възстановяване между тренировките.

Коластрата може да е от полза и за по-възрастните. С напредване на възрастта ние естествено губим мускулна маса и костна плътност. Коластрата може да помогне на възрастните хора да поддържат своите фитнес нива и да се възстановяват по-ефективно от тренировки.

Подпомага здравето на кожата

Растежните фактори в коластрата също допринасят за здравето на кожата. Стимулирайки производството на колаген, коластрата помага за поддържане на стегната и млада кожа. Някои хора използват кремове на основата на коластра или приемат добавки за насърчаване на заздравяването на кожата след наранявания, акне или други кожни заболявания.

Подпомага загубата на тегло

Някои изследвания показват, че добавките с коластра могат да помогнат при регулиране на теглото. Факторите на растежа, присъстващи в коластрата, могат да помогнат за регулиране на метаболизма и да насърчат загубата на мазнини, като същевременно запазват чистата мускулна маса. Въпреки това са необходими повече изследвания, за да се потвърдят тези ползи.

Как да приемате добавки с коластра?

Ако се интересувате от приема на добавки с коластра, те се предлагат в различни форми, като прах, хапчета (капсули) и дори кремове за локално приложение. Коластрата от говеда е най- разпространеният вид, използван в добавките, тъй като нейният състав е много подобен на този на човешката коластра.

Когато избирате добавка с коластра, е важно да търсите продукти, които гарантират най-високо качество и безопасност. Търсете органична коластра без ГМО от крави, „хранени с трева“ или „отглеждани на пасища“. Потърсете „студено обработена“ или „лиофилизирана“ коластра на капсули или таблетки, прах или кремове за локално приложение.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да добавите нови добавки към Вашата рутина, особено ако имате основно здравословно състояние.

Възможни странични ефекти на добавките с коластра

Добавките с коластра са безопасни за повечето хора. Въпреки това някои хора могат да изпитат лек храносмилателен дискомфорт като подуване на корема или гадене, особено когато започват да приемат добавката. Важно е да започнете с ниска доза и да я увеличавате бавно, за да дадете време на тялото да се адаптира.

Въпреки че коластрата е безопасна, хората с алергии към млечни продукти, автоимунни заболявания или компрометирана имунна система трябва да бъдат внимателни. Ако имате някакви притеснения, говорете с Вашия лекар, преди да започнете да приемате коластра.

Подходяща ли е коластрата за Вас?

Добавките с коластра се използват широко за подобряване на здравето на червата, стимулиране на имунната система и подпомагане на възстановяването след упражнения. Те обаче не са панацея. Въпреки че ползите са обещаващи, те работят най-добре като част от балансиран начин на живот, който включва правилно хранене, редовни упражнения и качествен сън.

Храната винаги е най-добрият начин да увеличите максимално силата на коластрата. Пробиотиците осигуряват полезни бактерии за червата. Когато се използват в комбинация с коластра, те могат да имат синергичен ефект върху храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

Обобщение

Коластрата наистина е една от суперхраните на природата. За бебетата осигурява перфектния баланс на хранителни вещества, антитела и растежни фактори, които поддържат здравословен старт на живота. Добавките с коластра предлагат потенциални ползи за възрастни, особено за здравето на червата и имунната система и за възстановяването след тренировка. Независимо дали сте родител, или просто искате да подобрите здравето си, коластрата е естествен източник на енергия, който си заслужава да бъде пробван.