Спортно хранене за мъже: най-добрите добавки
Днешната ни статия е ода за най-доброто спортно хранене за мъже и ще говорим както за мъжки добавки за наддаване на тегло, така и за тези, които ви помагат да се отървете от излишните килограми по-бързо. Избрахме най-доброто от най-добрите и искаме да ви разкажем за най-добрите спортни добавки, така че вие, прекрасни мъже, да сте въоръжени и красиви.

Топ спортно хранене за мъже за наддаване на тегло
  Нашият рейтинг започва, разбира се, със спортно хранене за мъже, за да наддават на тегло. Най-популярните видове спортни добавки за мъже, които всеки спортист, работещ върху размера на мускулите, трябва да има. И така, този списък съдържа:

Добавка No1 – Протеин или гейнър. В зависимост от вашето телосложение и склонност към наднормено тегло. Ако натрупвате мазнини лесно, тогава имате нужда от протеини, за да изградите красиви мускули. Най-ефективният за тази цел, тоест оптимален по аминокиселинен състав, качество и скорост на усвояване, ще бъде суроватка или яйце. Ако изпитвате затруднения с наднорменото тегло като цяло, вашият вариант е печеливш.

Суроватъчен протеин: Смес от суроватъчен протеин концентрат и изолат - кралят на протеините. Защо? Аминокиселинен състав - един (този протеин съдържа всички аминокиселини, необходими за мускулния растеж), скорост и степен на усвояване - два (това е бърз протеин, почти напълно се усвоява от тялото ни за 2 часа), вкус - три (този протеин е приятен за мнозина, особено за тези, които консумират млечни продукти и има добър вкус. Следователно този вид протеин се справя перфектно със задачата си - помага за създаването на излишък от протеин, който е толкова необходим за изграждане на мускули и релеф.
яйчен протеин: за разлика от суроватката, той не съдържа лактоза, усвоява се малко по-бавно, но почти 100%. Важно - има специфичен яйчен вкус и много се пени при разбиване, което на някои харесва, на други не.
гейнер: тъй като е смес от суроватъчен протеин и въглехидрати, той е подходящ за тези, които имат слаба физика, стимулира активния растеж на мускулната маса и ви позволява да създадете необходимия калориен излишък
Как да приемате за наддаване на тегло:

  Пийте един час преди тренировка и един час след това. А също и сутрин на гладно или през нощта. Може да се разрежда с вода, мляко или сок. Пийте 2-3 пъти на ден.

Добавка №2 – Креатин монохидрат

Служи като източник на енергия за мускулите, спомага за увеличаване на силата, мускулната маса, анаеробната издръжливост, подобрява мускулната дефиниция и повишава спортните постижения. Ефективна добавка, обичана от всички спортисти и любители, които искат да напълнеят.
Как да приемате за наддаване на тегло:

Пийте 3 порции на ден. 1 порция непосредствено преди тренировка. Може да се смесва в един шейкър с протеин или аминокиселини. След едномесечен курс направете почивка за един месец. Повторете при необходимост.

Добавка №3 – AAKG 2:1:1 (аргинин)

Аминокиселинен комплекс аргинин алфа-кетоглутарат в съотношение 2:1. Аргининът е условно есенциална киселина (синтезирана в недостатъчни количества в организма), донор е на азот и пряко влияе върху образуването на азотен оксид NO в мускулите. Благодарение на това той стимулира кръвоснабдяването и подобрява храненето на мускулите, спомага за увеличаване на силата и натрупване на мускулна маса, ускорява процеса на възстановяване след тренировка, „почиства“ мускулите, като ги предпазва от „запушване“.
Как да приемате за наддаване на тегло:

Пийте 1 порция половин час преди тренировка. Може да се смесва с креатин и други аминокиселини. В нетренировъчни дни пийте през нощта.

Добавка № 4 – BCAA аминокиселинен комплекс 2:1:1

Смес от незаменими аминокиселини l-левцин, l-изолевцин и l-валин в съотношение 2:1:1. Помага за увеличаване на производството на протеини за изграждане на мускули, подхранва мускулите и избягва разпадането на мускулите, както и по-бързото възстановяване след тренировки.
Как да приемате за наддаване на тегло:

Пийте 1 порция преди тренировка и 1 порция след тренировка. В нетренировъчни дни се пие по 1 доза сутрин на гладно или между храненията. Може да се приема с други аминокиселини и креатин.

Спортни добавки за отслабване за мъже
Сред спортните добавки за изгаряне на мазнини, контрол на апетита и загуба на тегло за мъже трябва да се спомене следното:

Добавка №1 – Протеин


суроватъчен протеин Суроватка: помага за контролиране на апетита и приема на калории, предпазва мускулите от разграждане и активира изгарянето на вътрешните мастни запаси
Как да приемате за отслабване:

Пийте като междинна закуска между храненията, по възможност заменете едно хранене с коктейл, смесете само с вода или нискомаслено мляко и вода 50/50, пийте 1 или 2 пъти на ден!


казеин: засища глада за дълго време, избягва сривове и неочаквани лакомии, стимулира изгарянето на подкожни мазнини, без да застрашава мускулната маса
Как да приемате за отслабване:

Пийте през нощта, за да избегнете глад, заменете едно хранене с коктейл, смесете с вода и/или нискомаслено мляко 50/50, пийте 1 или 2 пъти на ден!

растителен протеин: счита се за не най-добрият поради ограничения си аминокиселинен състав, но смес от например грах с конопен протеин решава този проблем - тези две разновидности на растителен протеин се допълват взаимно по отношение на аминокиселините, характеризират се с ниско съдържание на фитоестрогени (които не се препоръчват за мъже) и висока усвояемост. Подходящ за вегетарианци и хора, които са алергични към мляко и яйчен белтък.
Как да приемате за отслабване:

Пийте като лека закуска между храненията, ако е възможно, заменете едно хранене с коктейл, смесете само с вода, пийте 1 или 2 пъти на ден!

Добавка №2 – BCAA аминокиселини


Аминокиселинен комплекс BCAA: действа като източник на енергия по време на тренировка, предотвратявайки и намалявайки загубата на мускулна маса, стимулира метаболизма, като повлиява действието на хормона лептин, който от своя страна е отговорен за метаболизма, теглото и апетита.
Как да приемате за отслабване:

Пийте 1 порция сутрин на гладно и 1 порция преди или по време на тренировка, смесете с вода и/или други аминокиселини.

Добавка №3 – L-карнитин

карнитин: безопасно изгаряне на мазнини, повишава ефективността на тренировките и ускорява изгарянето на подкожни мазнини по време на спорт
Как да приемате за отслабване:

Пийте по 1 доза половин час преди тренировка или друга физическа активност.


Витамини за мъже по време на спорт

Витамини за мъже по време на спорт

Отделно си струва да споменем витаминните комплекси, които трябва да се приемат за подпомагане на имунната система и допълнително стимулиране на процесите, важни за наддаване или отслабване по време на периоди на интензивна физическа активност:

Омега-3: незаменим помощник както в процеса на натрупване на мускулна маса, така и при отслабване, има общо укрепващо действие върху целия организъм, а също така помага за справяне с повишен психо-емоционален и физически стрес
Комплекс Vitamax: комплекс от витамини и минерали, който спомага за повишаване на производителността и силовата издръжливост, стимулира процесите на възстановяване след тренировка, а също така помага в борбата със стреса и стреса
витамин D3: слънчевият витамин, без който е невъзможно стабилното и качествено функциониране на нашето тяло, използва се за попълване на дефицита на витамин D, възстановяване на тялото след тежък стрес и укрепване на имунната система
Спортно хранене за повишаване на тестостерона при мъжете

Когато става дума за спортни добавки за повишаване на тестостерона при мъжете, най-добрите безопасни добавки са:

аргинин (AAKG): повишава производството и кръвните нива на тестостерон, който регулира много процеси в мъжкото тяло
Карнитин: повишава нивата на тестостерон и енергия, помага в борбата с умората, депресията и еректилната дисфункция
Тестостерон: Помага за естественото повишаване на нивата на тестостерон в тялото, съдържа хранителни вещества, които помагат за увеличаване на силата, тонуса и издръжливостта на тялото
Как да изберем спортно хранене за мъже?

Ползите от спортното хранене за мъже ще бъдат забележими само ако изберете висококачествени добавки с чист състав. Как да се ориентираме в разнообразието от продукти на пазара?

Моля, обърнете внимание на следните фактори:
цели: изберете продукт според вашата крайна цел, като се позовавате на бележките на производителя
състав: внимателно проучете състава на продукта, за да разберете колко е балансиран по отношение на KBJU, дали съдържа ненужни вредни съставки и добавки
суровини: много е важно от какви суровини е направена тази или онази добавка; съвестният производител винаги ще отговори на въпроси относно суровините, ще каже и дори ще покаже от какво и къде произвеждат своите продукти
производител: компаниите, които се грижат за своята репутация, притежават всички необходими сертификати за качество и безопасност и могат да ги предоставят при поискване
производствени технологии: висококачественото спортно хранене се произвежда на специално оборудване в съответствие с всички технологични стандарти и инструкции и за потвърждение на този факт компаниите публикуват видео обиколки на тяхното производство и съответните сертификати
отзиви: преди да закупите продукт, прочетете отзиви от хора, които вече са имали опит с използването на добавки
Компанията Prime Kraft подхожда отговорно към производството на спортно хранене, поради което всички продукти, произведени под нашата марка, са произведени от висококачествени чуждестранни суровини, стриктно отговарят на установените стандарти за качество и имат всички необходими сертификати за съответствие, включително европейски стандартен.

Нашата задача е да ви помогнем да станете по-добри, защото избирайки Prime Kraft, вие правите крачка към здраво и силно тяло! Нашата гама включва протеини, мазнини горелки, аминокиселини и витаминни комплекси, закуски и спортно оборудване, за да можете да поддържате форма у дома.