Отрицателните ефекти на студа

Какво се случва в тялото ни, когато дойде зимата?

Една от характерните черти на всяка зима са ниските температури. Въпреки че тази година по нашите ширини нямаше ниски температури, последната седмица сме свидетели на застудяване.

Някои от ефектите, които студът може да генерира в тялото ни, са свързани с нашата кожа, дихателна система, сърдечно-съдова система, стави, и не на последно място, с нашето настроение. Въпреки че тялото ни може да се адаптира към промените в температурата, има отрицателни ефекти, които могат да възникнат при продължително излагане на студ или без взимането на необходимите предпазни мерки.

Важно е да се отбележи, че според специалистите тялото ни е подготвено за ниски температури до известна степен. То е проектирано да има стабилна температура през цялата година, независимо от сезона, в който се намираме.

Екстремни температури – до какво могат да доведат?

Някои от най-очевидните и често срещани ефекти от появата на студ са треперене или настръхването. Те действат като защитна система на тялото за запазване на топлината и поддържане на оптимална температура (около 37ºC).

Какви други ефекти възникват и остават незабелязани с просто око?

Когато е много студено, тялото по всякакъв начин се опитва да остане топло. За да подпомогнат това, кръвоносните съдове се свиват и концентрират кръвта около жизненоважните органи, което води до изстиване на ръцете и краката.

В същото време кръвта става по-гъста на студа, което кара сърцето да работи по-усилено, за да я изпомпва през свитите съдове. Това увеличава риска от съсиреци и много други проблеми, които възникват. В допълнение към ефектите, които студът оказва върху сърдечно-съдовата система, той засяга и други части на тялото:

• Стави: всеки от нас познава някой, който знае кога времето ще се промени, защото ставите го болят. Студът води до падане на атмосферното налягане и хората със заболявания като остеоартрит го забелязват;
• Кожа: ниските температури водят до дехидратация на кожата, появяват се зачервявания, усещане за опъване. В много крайни случаи може да се появи дори втрисане;
• Мозък: студът и дъждът могат да засилят безпокойството, депресията, главоболието. Вятърът, който предшества буря, е зареден с положителни йони, които активират областта на мозъка, която контролира усещането за предстояща опасност.

В случай на екстремни студове най-често се наблюдава хипотермия и наранявания поради измръзване.

Друго явление, което се случва, когато сме изложени на ниски температури, е че кръвоносните съдове се свиват, както вече споменахме, и кръвта не циркулира добре в зоните, които са изложени на студ. Съществува феномен, наречен акроцианоза, или синдром на Рейно, при който върховете на пръстите посиняват, студени са и много болезнени. Хората, които имат това предразположение, трябва да избягват излагането на ниски температури.

Когато студът влезе през носа и достигне белите дробове, той предизвиква различни ефекти. Хората, които са предразположени към белодробни заболявания, когато вдишат студен въздух, започват да имат симптоми и тяхната болест се активизира – например астма, хроничен бронхит. Същото се случва и в горните дихателни пътища, с носа, ушите и гърлото. Появяват се повече възпаления и се появяват всички симптоми, които познаваме, когато сме на студено, например отделяне на слуз от носа.

В тази връзка експертите обесняват, че нашата дихателна система е покрита с лигавица, която заема цялата повърхност на носните проходи, трахеята и бронхите. Тази лигавична повърхност е изградена от кръвоносни съдове, които съдържат белите (защитните) кръвни клетки, имуноглобулинът и антителата, играещи ключова роля в имунната система на организма.

Студът предизвиква вазоконстрикция, тоест намалява притока на кръв, особено към носните проходи, в най-външната част на дихателната система. Следователно се губи основният защитен механизъм, който е да загрява въздуха и да го овлажнява. И така, студеното време с леден вятър води до намаляване на защитните способности, което означава, че микробите навлизат в тялото ни и не могат са бъдат атакувани ефективно при тези хора, които са податливи, като астматици, пушачи и тези, които имат белодробни заболявания.

Какви конкретни заболявания може да причини студът?

Студът оказва влияние върху целия организъм, което може да доведе до заболявания като класическите за времето настинки или да влоши симптомите на други вече съществуващи.

По-долу представяме списък с най-честите ефекти:

Сърдечно-съдови проблеми

Както вече споменахме, студът увеличава риска от сърдечен удар. Хората, страдащи от някакъв вид сърдечно заболяване, затлъстяване или са над 50-годишна възраст, са по-склонни да бъдат засегнати.

Вирусни инфекции

Един от ефектите на студа върху здравето е понижаването на защитните сили на имунната система, което ни прави по-уязвими към вирусни заболявания. Освен това ниските температури улесняват оцеляването на микробите. Ето защо през зимата случаите на настинка или грип значително се увеличават.

Болки в ставите

Много често студът увеличава болката и сковаността в ставите на пациенти с диагноза артрит и остеоартрит. Основната причина е, че промените в атмосферното налягане причиняват промени в нервните окончания, които причиняват болка.

Хипотермия

Друго заболяване, причинено от студа, е хипотермията, която настъпва, когато телесната температура падне под 35ºC. Първите симптоми са втрисане, настръхване, ускорено дишане и сърдечна честота, изтръпване на ръцете и краката. Ако тялото не възстанови топлината, се появяват по-сериозни симптоми като затруднено движение, сънливост, умствено объркване. И накрая, може да доведат до отказ на жизненоважни органи и следователно до смърт.

Студова алергия

Въпреки че не е много често, някои хора са алергични към студ. Когато са изложени на температури под 4ºC за повече от пет минути, те започват да усещат сърбеж в най-изложените зони (обикновено ръцете и лицето). В някои случаи реакцията може да бъде тежка, причинявайки хипотония, замаяност или загуба на съзнание.

Психологически ефекти от студа

Студът се отразява и на психическото ни здраве. Много хора чувстват това, което е известно като „зимен блус“. Когато часовете на дневната светлина са по-кратки, дните стават сиви и дъждовни или студът прави престоя навън по-неудобен, настроението ни става минорно. Ето защо повече случаи на депресия и тревожност се регистрират в страни със студен климат.

Един от ефектите от липсата на светлина е, че тялото произвежда повече мелатонин, което ни кара да се чувстваме по-уморени, апатични и сънливи. Генерират се и по-малко серотонин и витамин D, които са отговорни за осигуряването на енергия и жизненост.

Всички тези фактори могат да доведат до липса на мотивация, загуба на интерес, нещастие, песимизъм, апатия, безнадеждност, социална изолация, и дори в някои случаи депресия. Затова през зимата е препоръчително да се излагаме на слънце, когато е възможно, да се разхождаме, да организираме социални дейности, всичко, което ни кара да се чувстваме добре. И ако тъгата все още продължава, трябва да се консултираме с психолог или с личния лекар.

Грижа за тялото през зимните месеци

Специалистите съветват да се вземат някои мерки, за да се избегнат усложнения през зимата и най-студените дни. За тези хора, които са податливи на настинка или страдат от респираторни заболявания, първото нещо, което препоръчват, е да предпазят дихателните си пътища.

Как? Като се използва шал, носна кърпичка, като се внимава при преминаването от внезапно застудяване към горещина, не трябва да се дразнят лигавиците с вдишване на чужди вещества, защото нашата дихателна система е подготвена да приема въздух и нищо друго.

За да избегнете дискомфорт, настинка или други промени в тялото, причинени от студа, ето няколко съвета за поддържане на температурата:

• Защитете добре главата си. Там се губи по-голямата част от топлината, така че носете шапка през студените дни;
• Не позволявайте на краката Ви да изстинат. Носете подходящи зимни обувки и термочорапи, защото в момента, в който студът се настани върху краката Ви, той се разпространява и по останалата част от тялото;
• Погрижете се за диетата си и се хидратирайте. Консумацията на повече калории ще даде на тялото повече енергия, за да се затопли, когато външната температура е ниска. Добрата храна и вода помагат за добра регулация;
• Пийте топли напитки. Шоколадът, чаят, кафето ще Ви помогнат да запазите топлината в тялото си и да се почувствате добре;
• Останете активни. Правенето на домашни или прости физически упражнения са два от най-лесните и ефективни начини да поддържате тялото си топло.