Прогестеронът е стероиден хормон, произвеждан в яйчниците и надбъбречните жлези, както и в плацентата по време на бременност. В мъжкото тяло присъства в постоянна концентрация в малки количества, в женското - съдържанието постоянно се променя в зависимост от фазата на менструалния цикъл.

Много жени използват комбинация от прогестерон и естроген по време на менопаузата, за да облекчат симптомите си, като горещи вълни. Други ще трябва да приемат добавки с прогестерон, когато се опитват да забременеят или в началото на бременността.

В тази статия ще разгледаме какво може да се случи, когато нивата на прогестерона спаднат и дали естествените храни с прогестерон могат да помогнат. Също така изследваме дали има начини за естествено увеличаване на прогестерона.

Всеки представител на красивата половина на човечеството трябва да има точното количество на половия хормон прогестерон. Произвежда се от надбъбречните жлези и яйчниците, а хормонът поддържа нормалния менструален цикъл и дава възможност за зачеване и раждане на дете. Ако хормонът не е достатъчен, тогава репродуктивната функция на жената е значително намалена. Ако няма достатъчно прогестерон, той трябва да бъде попълнен. Ако това не се направи, зачеването на дете се превръща в голям проблем. Липсата на този хормон може да доведе до нежелано прекъсване на бременността. По този начин женското тяло претърпява значителни промени.

Причините за намаляването на женския хормон са различни, те включват хронични заболявания на пикочно-половата система, а прогестеронът също така намалява от употребата на контрацептиви или други лекарства. При рязко намаляване на прогестерона може да се наблюдава раздразнителност, промени в настроението и постоянна умора. Настъпва наддаване на тегло и косата започва да пада или да расте интензивно на места, където преди това не е растяла. Млечните жлези набъбват много болезнено, а главата боли много по-често от преди. Прогестеронът може да намалее при неправилна диета и чести стресови ситуации.

Ако една жена има поне един от тези признаци, тя се нуждае от посещение на лекар. След направеното изследване, лекарят ще предпише необходимото лечение, което може да се състои от прием на лекарства или коригиране нивото на женския хормон с помощта на народни средства, достъпни за всяка жена.

За какво е отговорен прогестеронът?

Прогестеронът се нарича хормон на бременността, той е този, който е отговорен за безопасността и развитието на плода. Той също така участва в синтеза на други полови хормони. Освен това играе основна роля в работата на мозъка като невростероид. Функции на прогестерона:

  • подготвя ендометриума за приемане на оплодена яйцеклетка;
  • блокира активността, свиването на матката, за да се избегне отхвърлянето на плода;
  • намалява имунитета на майчиното тяло, за да предотврати отхвърлянето на яйцеклетката от тялото;
  • подготвя млечните жлези за лактация;
  • през периода на бременността укрепва мускулите на матката, а преди раждането ги отпуска, което допринася за разширяването на тазовите кости;
  • насърчава производството на кортизол, алдостерон;
  • намалява нивото на хормона на растежа;
  • понижава инсулиновата чувствителност;
  • насърчава натрупването на подкожни мазнини и появата на подпухналост.

Основни хранителни източници на прогестерон!

За да увеличите концентрацията на прогестерона, трябва да прегледате ежедневието и храненето си. Прогестеронът не се намира в чиста форма в никоя от храните, но те могат да увеличат способността на организма да синтезира хормона. Включете във Вашата диета:

  • витамини В, Е, С;
  • храни, съдържащи цинк - ядки, боб, пшенични трици, заешко месо, слънчогледови и тиквени семки, варени стриди, сусам, леща. Цинкът помага за балансиране на тестостерона и по този начин влияе върху нивата на прогестерон.
  • белтъчни - месо, пилешки яйца, риба, зърнени храни;
  • аптечни билки - семена от живовляк, маншет, листа от малина и див ямс, плодове канабис;
  • храни с високо съдържание на магнезий - спанак, чушки, касис, морски зърнастец, зеленчуци (маруля, магданоз и други листни сортове), броколи, киви, портокали, райска ябълка, зеле. Най-важният минерал за хормоните на жената. Магнезият подобрява устойчивостта на клетките към инсулин, има противовъзпалителен ефект и е просто небесна манна за нашите изчерпани надбъбречни жлези (поради хроничния стрес на съвременния живот).
  • млечни продукти - сирене, извара, заквасена сметана и мляко трябва да бъдат чести гости на масата в семейство, където детето очаква.
  • храните, богати на витамин В6 - орех, зърнени храни, соево мляко. Вземете на работа като междинна зърнена закуска с орехи и ще улесните значително бъдещата си бременност. Витамин В6 и витамин В12 са особено важни, които помагат на тялото да се отърве от излишния естроген и да повиши нивата на прогестерон.

За да увеличите прогестерона, трябва да добавите шепа ядки, семена, авокадо и маслини към диетата си. За вечеря е необходимо да изядете парче сьомга с размер на длан. Прогестеронът се синтезира от консумацията на бяло пилешко месо, пъдпъдъчи яйца и нискомаслено мляко.

Как да поддържаме нивата на прогестерон?

Сведете стресовите ситуации до минимум. Да бъдете в състояние на физически или психологически стрес е придружено от повишаване на нивата на кортизол и адреналин. Тези два хормона се синтезират от прогестерон. Което естествено намалява нивото му в организма. Също така стресът води до липса на магнезий.

Когато нивата на прогестерон са твърде ниски, тялото може да не е в състояние да се справи със сложните процеси, които се случват по време на менструация и бременност.

Признаците за ниски нива на прогестерон включват:

  • необичайни периоди на ПМС
  • пропуснати или късни периоди (менструация)
  • спонтанен аборт
  • безплодие
  • зацапване или крампи по време на бременност

Стареенето също води до намаляване на нивата на хормоните, включително прогестерон. Това може да доведе до нередовна овулация.

Как да увеличите естествено прогестерона?

Хормоналният баланс е важен фактор, що се отнася до зачеването и здравословния плодовитост. По време на менструалния цикъл различни хормони работят заедно в сложна симфония, за да предизвикат овулация и менструация. Прогестеронът е един от тези ключови хормони, особено през втората половина на цикъла, когато нивата на естроген спадат в тялото, прогестеронът се покачва и матката се подготвя за прочистване. Специална роля се отделя на прогестерона за подпомагане на бременността през цялата бременност.

Твърде много естроген. Една от основните причини за дефицит на прогестерон е хормоналният дисбаланс с преобладаване на естроген в организма. Именно балансът на тези хормони осигурява здравето на жената. Ето основните причини за доминиране на естрогена:

Неправилно хранене. Прекомерната консумация на захар и рафинирано нишесте ще доведе до свръхпроизводство на инсулин, което увеличава производството на естроген, който блокира прогестерона. Излишните калории, водещи до затлъстяване, също стимулират производството на естроген. И накрая, в съвременната храна, поради ниската консумация на зеленчуци и бобови растения, има много малко фитоестрогени и растителни стерини, които са структурно подобни на прогестерона;

Вредата от ксеноестрогените. Те навлизат в тялото ни в резултат на контакт с разтворители и лепила, пластмаси, аерозоли. Консумация на храни, богати на пестициди, хербициди, естрогени, с които се хранят кравите. Прием на противозачатъчни хапчета и провеждане на хормонозаместителна терапия;

Хроничен стрес. Те причиняват ановулаторни цикли, при които жълтото тяло не се образува в яйчниците и следователно прогестеронът не се синтезира. В резултат нивото на прогестерон може да бъде намалено със 120 пъти.

СПКЯ и ендометриозата могат да доведат доминиране на естрогена.