Aко току що сте чули за магическите ефекти против стареене на Ашваганда и сте искали да научите повече, попаднали сте на правилното място, тъй като тази статия ще Ви предостави цялата информация за една от най-мощните аюрведични билки.
Какво е Ашваганда?
Ашваганда е един от основните продукти на медицината Аюрведа, известна като индийска зимна череша или индийски женшен. Може би сте чували за Ashwagandha churna, фино пресят прах, който може да се смесва с вода, гхи или мед. Този прах е изключително популярен със своите лечебни ефекти, за които ще говорим в следващата част на статията.
Преди това нека да разберем малко какво прави Ашваганда толкова специална. Ашваганда е вечнозелен храст, роден в Индия, Близкия изток и части от Африка. Всяка част от храста е много полезна по един или друг начин. Името Ashwagandha произлиза от санскритските думи "Ashva", което означава кон и "Gandha", което означава миризма.
Аюрведичният учен Чарака (100 г. пр. Н. Е.) пише: "Човек придобива дълголетие, придобива младост, придобива силна памет, интелигентност, свобода от болести, блестящ тен и сила на коня“.
Съвременната медицина класифицира ашваганда като адаптоген, което означава, че помага на тялото да се адаптира към стреса. Билката е най-известна със своите анти-стареещи и лечебни свойства.
Според традиционната индийска класификация Ашваганда се счита за Расаяна, което означава, че удължава продължителността на живота. Аюрведа също класифицира билката като Bhalya, нещо, което увеличава силата, и Vajikara, нещо, което насърчава здравословното сексуално функциониране. Вижте кои са другите билки в Аюрведа.
Състав на екстракт от ашваганда:
- Стероидни лактони витанон, витаферин А, витанолиди и витанозиди, както и техните гликозиди;
- Ашваганданолид, физагулин, вискозен лактон В, други сулфатирани стероидни лактони;
- Кемпферол, нарингенин, катехини, β-ситостерол и стигматерол, тригонелин и фенолни киселини;
- Галлова, палмитинова, олеинова, линолова и линоленова киселини, производно на 1,4-диоксан.
Ашваганда съдържа полизахариди, състоящи се от арабиноза, галактоза, глюкоза, рамноза и фукоза. Според работата на Л. Чен, групата на основните активни вещества са витанолидни структури, представени от стероидни лактони и техните гликозиди. Витанолидите присъстват във всички растения от семейство пасленови, но ашваганда има най-високата концентрация на тези вещества.
Списъкът с предимствата на това растение е безкраен. Най-честата употреба на прах от Ашваганда е за облекчаване на заболявания като левкодерма, запек, безсъние, ревматизъм и нервен срив. Паста, направена от Ашваганда на прах, се прилага и върху ставите за облекчаване на възпалението и болката. За максимална полза трябва да се използва само прясна прах от ашваганда.
Други части от храста също са изключително полезни. Например листата на ашваганда, макар и горчиви на вкус, са богати на желязо и могат да се консумират като билков чай. Те помагат за облекчаване на състояния като анемия и загуба на кръв поради трудни периоди. Билковият чай, приготвен от листа на ашваганда, също служи като енергиен тоник и облекчава треската и болезненото подуване.
Цветята са имат диуретичен ефект и действат като афродизиак. Семената имат противоглистни свойства (помагат при убиването на паразитни червеи).
Какво точно прави ашвагандата толкова полезна?
Основните химически структури на Ашваганда ѝ придават уникални лечебни свойства. Действа така: Всички растения имат много специални съединения, известни като фитохимикали. Просто казано, тъй като растенията не могат да се движат, тези фитохимикали съществуват, за да изпълняват специфични задачи. Някои фитохимикали действат като имунна система, като реагират на атакуващи антитела. Някои съществуват, за да попречат на насекомите да ги ядат, тъй като растението не може да се движи, за да се предпази. Някои фитохимикали просто помагат на растението да расте бързо и енергично.
Когато се консумират, тези химикали могат да се припокриват с тези, които активират процесите в нашите тела и могат да имат много значителен ефект върху тях.
Това, което прави ашвагандата толкова специална, е, че тя съдържа големи количества от тези фитохимикали, което я прави изключително полезна и има положителен ефект върху различни системи в тялото ни.
Хроничният стрес причинява негативни промени в структурата и функциите на мозъка (броят на невроните и сивото вещество намалява). Отрицателният ефект от стреса се разпростира върху останалата част от тялото (имунната система е значително отслабена, хормоналните нива са нарушени).
Екстрактът от корен на ашваганда действа като мощен антиоксидант. Той се бори със свободните радикали в тялото, особено в мозъка и важните органи. В резултат на това увреждането на клетките и оксидативният стрес се намаляват. Това растение укрепва и имунната система. Той неутрализира много вредни бактерии в организма, като салмонела, която причинява хранително отравяне.
Основните работни процеси на ашваганда включват стероидни лактони (витанолиди и витанозиди). Витанолидите имат имуностимулиращи, антидепресантни свойства, а също така регулират нивата на кортизол. Витанозидите облекчават стреса, намаляват тревожността и насърчават неврогенезата.
Ашваганда засилва GABA рецепторите и синтеза на серотонин в мозъка. GABA (гама-аминомаслена киселина) е аминокиселина, която действа като инхибиторен невротрансмитер, като действа като естествено успокоително. Серотонинът е хормон на настроението, който стабилизира настроението.
Ползи от Ашваганда за косата
Ашваганда притежава мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които помагат да се поддържа здравето на скалпа. Прахът от ашваганда е богат източник на флавоноиди, които също съдържат мастни киселини, глюкоза, калий, танини и нитрати. Тирозинът, аминокиселина, присъстваща в ашваганда, стимулира производството на меланин и инхибира загубата на меланин в косата. Съобщава се също, че спира косопада след раждането и често се използва в шампоани, за да помогне за подобряване на кръвообращението в скалпа и за придаване на сила на косата. Стимулирането на производството на себум насърчава здравословния растеж на косата чрез стимулиране на DHEA.
Има различни начини да използвате ашваганда, за да помогнете на косата си. Те включват следното:
- Пиене - Ашваганда може да се приема вътрешно като добавка или като освежаващ чай.
- Нанесете го - Друг начин за използване на растението е да го нанесете директно върху скалпа и косата. Създайте паста с прах и топла дестилирана вода и нанесете вълшебната билка директно върху скалпа и косата си. Просто нанесете пастата върху разцепените краища и масажирайте в косата и скалпа с върховете на пръстите си. Покрийте скалпа с плик и кърпа за 30-45 минути, след това изплакнете добре и оформете косата си както обикновено.
- Добавете го - Простото добавяне на прах или капка масло към Вашия шампоан може да помогне за облекчаване на дразненето или възпалението на скалпа, като същевременно подобрява кръвообращението в скалпа Ви и насърчава здравия растеж на косата.
Ползи от Ашваганда за кожата
Ашваганда е суперхрана, която обещава красива, сияйна кожа и здрави нокти. Ашваганда има високи нива на антиоксиданти, които се борят с признаците на стареене като бръчки и старчески петна. Съдържа и алкалоиди, които действат върху нервната система за облекчаване на безпокойството и стреса, които от своя страна имат пряк ефект върху здравето на кожата и косата ни.
Ето как работи Ашваганда:
- Овлажнява: Ашваганда успокоява и хидратира кожата.
- Почиства: Съединенията, наречени алкохоли, помагат за пречистването на мръсотията и примесите, които могат да предотвратят запушването на порите и пробивите.
- Лекува: Течна смес от ашваганда може да се използва като крем за лечение на порязвания, натъртвания и кожни инфекции.
- Предотвратява стареенето: Ашваганда повишава DHEA, който е предшественик както на тестостерона, така и на естрогена. Той стимулира производството на жизненоважни протеини за здрава хидратация на кожата. DHEA и естрогените спомагат за поддържането на младостта на кожата, като стимулират производството на колаген и увеличават количеството естествени масла за кожата. Той също така намалява нивата на кортизол и предотвратява стреса от стареене на кожата.
За здрава, блестяща кожа смесете 2 чаени лъжички прах от Ашваганда с 1 чаена лъжичка изсушен джинджифил и 1 чаена лъжичка лимонова кора. Сварете сместа в 1 чаша вода и нанесете сместа, когато леко се охлади.
Ползи от Ашваганда за мъже
Ашваганда традиционно се използва за лечение на мъжки заболявания. Способността ѝ да стимулира и регулира производството на тестостерон в организма е едно от важните предимства на ашвагандата за мъжете.
Поддържането на здравословни нива на тестостерон е жизненоважно за здравето на мъжете. Дори може да помогне при ужасна андропауза или криза на средната възраст. За мъже с нисък брой сперматозоиди и ниска подвижност на сперматозоидите е доказано, че Ашваганда подобрява и поддържа здравословен мъжки фертилитет.
В скорошно проучване на мъже с нисък брой сперматозоиди, витанолидите, открити в ашваганда, подобряват броя на сперматозоидите с почти 167%. Освен това се подобрява качеството на спермата и нивата на антиоксиданти.
Вече научихме за способността на Ашваганда да намалява нивата на стрес. Не е изненадващо, че проучване на мъже на възраст между 22 и 45 години показва, че тази билка помага в почти всички случаи на свързано със стреса безплодие. Въпреки че не е доказано, че е 100% лек за плодовитост при мъжете, резултатите от тези проучвания са обещаващи.
Както винаги, първо се консултирайте с Вашия лекар, ако планирате да използвате ашваганда за подобряване на плодовитостта. Намирането на основната причина ще Ви помогне да изберете най-доброто налично лечение.
Ползи от Ашваганда за жени
Стресът играе важна роля в регулирането на чувствителните репродуктивни хормони, които влияят върху плодовитостта, либидото и здравословната менструация. Както беше обсъдено по-горе, ролята на Ашваганда в намаляването на стреса е тясно свързана с нейната подкрепа и подобряване на репродуктивното здраве на жените.
Ашваганда подобрява комуникацията в ендокринната система - укрепва надбъбречните жлези, понижава нивата на кортизол и увеличава производството на кръв. Повишеният кръвен поток и регулираните хормони имат положителни ефекти върху либидото и менструалното здраве и могат също да помогнат за подобряване на плодовитостта.
Предотвратяват се проблеми, свързани с менопаузата: По време на менопаузата тялото Ви изпитва хормонален дисбаланс, който може да причини горещи вълни, безпокойство, депресия, проблеми със съня и др. Ashwagandha е най-добрият подход за справяне с тези проблеми. Действа върху ендокринната система, като по този начин облекчава тези симптоми. Ако сте достигнали до менопаузата, можете да започнете да използвате тази билка редовно.
Помага за подобряване на Вашата сексуална сила. Друга причина, поради която Ашваганда се нарича магическа билка, е, че Ви освобождава от психически стрес, подобрява настроението Ви и увеличава притока на кръв, като по този начин действа като сексуален стимулант. Сексуалните ползи от тази билка са посочени в Kamasutra, древен текст за човешката сексуалност. Ползите се доказват и от различни проучвания.
Ползи от Ашваганда за деца
Тъй като вече видяхме многото предимства, които тази вълшебна билка може да предложи, не е изненада, че Ашваганда може да се окаже изключително полезна за деца и тийнейджъри. Тъй като ашваганда е имуномодулатор, повишаването на имунитета е едно от най-популярните приложения на ашваганда както за деца, така и за възрастни.
Изследванията показват, че това се случва чрез увеличаване на нивата на белите кръвни клетки и тромбоцитите в тялото. Той също така помага на организма да произвежда антитела, като по този начин подобрява реакцията си на заплахите за здравето. Поради тази причина децата в Индия получават популярния аюрведичен тоник, известен като Chyawanprash. Ашваганда е една от многото съставки, използвани за приготвянето му. Преди много, много години аюрведическите експерти откриха, че Ашваганда е отличен подобрител на паметта. Това подобрява способността на детето да разбира, както и да запазва знания.
Ашваганда може да се използва за възстановяване на така необходимата сила и издръжливост при децата чрез увеличаване на апетита и храненето им, намаляване на стреса и развиване на силни мисловни умения.
