Ако през лятото Ви е скучно във фитнес залите и не искате да се потите така усилено, има и друг начин да се разхладите и да отслабнете едновременно и той е с плуване. Този спорт е идеален за раздвижване и цялостно тонизиране на мускулатурата. Добре е да знаете, ако все още се чудите, че съпротивата на водата е 10 пъти по-голяма от тази, която въздухът оказва на тялото при "суха" тренировка.
Всеобщо мнение е, че плуването има много оздравителен ефект. Освен това водата закалява организма и подпомага за по-добрата адаптивност към променливите външни условия.
Плуването е подходящ спорт за всички, защото не позволява на организма да се претовари много. Като например спортове като бягането и колоезденето могат да провокират астматичен пристъп или кашлица, за разлика от плуването, което подпомага дихателния капацитет на белия дроб.
Защо плуването е толкова полезно?
- Плуването може да стимулира кръвообращението – ако страдате от ниското кръвно налягане и сутрешното неразположение, то този спорт е точно за Вас.
- Водата има силно антистресово действие върху организма и ако сте потиснати или в депресия, се препоръчва плуването като спорт.
- Ако плувате по-често, ще повишите мускулния си тонус.
- Плуването е спорт, който ще оформи фигурата Ви – всеки, който е избрал този спорт, не е сбъркал.
- Този спорт, освен че подобрява съня, влияе много добре и на уморените крака и разширените вени.
- Плуването увеличава издръжливостта и подобрява работоспособността.
Плуването гори калории
Ако искате да отслабнете или само да се стегнете, то трябва да изберете плуването. С него можете да свалите доста килограми и да се тонизирате. Плуването задейства всички мускули, а ефектът се равнява на 1 час аеробика и то само с няколко дължини. Основната причина да горите повече калории е самата съпротива на водата, а това води до изразходването на 25% повече калории, в сравнение с други спортове. Не се чудете, а идете да плувате! :)
