Връзка с нас: office@biomall.bg 0887 077 988
Български
Начало Ново ! Промоции Всички Марки

Бременна съм! И сега какво?

Търсене в блога
Горещо от Блога
| Публикувано в Новини, Бременност и раждане | Все още няма коментари. | 1616 прегледа на този пост

Сега, когато знаете, че сте бременна, по-важно е от всякога да се грижите за себе си както физически, така и емоционално. Можете да увеличите шансовете си за безпроблемна бременност и здраво бебе, като следвате няколко прости правила.

Внимавайте какво ядете по време на бременността

Сега, когато сте двама, може да се изненадате да научите, че Ви трябват само около 300 допълнителни калории на ден. Уверете се, че ще получавате много протеини. Сега ще са Ви необходими 70 грама дневно в сравнение с 45 грама преди бременността. Много е важно да не забравяте и калций, който е важен за растежа на костите на вашето бебче.

Може би през периода на бременността ще Ви се ядат всякакви неща. Опитайте се да избягвате следните: сурови деликатеси и колбаси, морски дарове, непастьоризирани млечни продукти и сокове, недопечени меса или яйца, несезонни плодове и зеленчуци, сурова риба и такава, която може да съдържа високи нива на живак и други замърсители.

  • Колбасите и месните деликатеси са много вкусни, но също така могат да бъдат и опасни. Те съдържат бактерията листерия, която може да предизвика спонтанен аборт. Същата бактерия имат и непастьоризираните храни, както и меките сирена.
  • Повечето морски дарове съдържат голямо количество живак, който може да увреди оформящата се нервна система на бебето. Особено миди и стриди. Тези продукти трябва да са много добре топлинно обработени, като позволеното количество е около 300 гр. на седмица, ако Ви се хапва все пак.
  • Несезонни плодове и зеленчуци със сигурност са пълни с нитрати и пестициди. Така че, най-добре е да са домашни!
  • Сурово месо и риба – суши или недоизпечени меса – възможно е да съдържат бактерии, токсоплазмоза и салмонела. Бъдете сигурни, че приготвяте правилно храната си у дома. Ако хапвате навън, по-добре предупредете сервитьора, че сте бременна, за да Ви приготвят храната по добре.
  • Сладоледът не е подходящ за бременни, защото често може да съдържа сурови яйца и съответно – опасност от салмонела. 

 

Вземете пренатални витамини

Повечето пренатални добавки съдържат фолиева киселина, желязо и калций, отколкото ще намерите в стандартните мултивитамини.

Много е важно да си набавите достатъчно фолиева киселина преди зачеването и по време на ранната бременност. Фолиевата киселина значително намалява риска бебето да развива вродени дефекти на невралната тръба като спина бифида. Ние от екипа на БиоМол сме се погрижили да изберем най-чистия и качествен продукт, съдържащ витамин Б9 – Фолиева Киселина (Витамин B9)/ 21st Century.

В идеалния случай, Вие трябва да започнете приема на 400 микрограма фолиева киселина най-малко един месец преди да забременеете. След като бременността е потвърдена, ежедневната Ви доза трябва да стига до 600 мкг.

Също така трябва да се уверите, че получавате достатъчно желязо. Вашата необходимост от желязо се увеличава значително по време на бременност, особено през второто и третото тримесечие.

Спортувайте редовно

Една добра тренировъчна програма може да Ви даде сила и издръжливост, която ще Ви трябва за да поемете тежестта по време на бременността. Леките тренировки облекчават болките и страданията, подобряват кръвообращението в краката и Ви помагат да се справите физически със стреса. Упражненията Ви поддържат във форма и е доказано, че раждането е много по-лесно след това. Нещо повече, упражненията са чудесен начин за намаляване на стреса, а някои изследвания показват, че ако сте по-активни, се повишава нивото на серотонин и мозъчния химикал, свързани с настроението.

Техниките за релаксация като йога, стречинг, дълбоко дишане и масаж са начини да получите по-добър сън през нощта.

Кажете не на алкохола

Не пийте, докато сте бременна: алкохолът достига до Вашето бебе много бързо чрез кръвта, преминава през плацентата и бебето може да се окаже с по-високи нива на алкохол в кръвта, отколкото трябва. Употребата на алкохол увеличава риска от спонтанен аборт и преждевременно раждане. Така че, играйте на сигурно – избягвайте алкохола и безалкохолните газирани напитки.
 

Бременна съм! И сега какво? Автор: Biomall.bg | .
Биомол - Магазин за хранителни добавки за здраве и красота!
Биомол се стреми да Ви предложи интереси статии на теми - живота, хранителни добавки, здравословно хранене и различни болести и превенцията им.
Рейтинг: 4.9


Коментари (0)

Напишете коментар

Вашето име:


Вашият коментар: Note: HTML не е преведен!
Рейтинг: Лош            Добър

Въведете кода за сигурност от картинката:




#{message}
#{time_ago}
При възникване на спор, свързан с покупка онлайн можете да ползвате сайта ОРС. Комисия за защита на потребителите. Областни дирекции по безопасност на храните - Филиал Пловдив.
Редизайн и разработка Web Design & SEO
© 2018 | Всички права запазени BioMall™