Aко сте много заети или ви е невъзможно да си позволите тренировка във фитнес зала. Тогава потърсете повече информация при нас. В нашият форум имаме специална категория, в която ще публикуваме различни тренировки и упражнения, които можете да правите дори и вкъщи. Ако търсите алтернатива или разнообразие, започнете с тренировки у дома. Променете тялото си и начина си на живот, като спазвате лесни и прости правила. Препоръчително е да се тренира между 4-6 пъти седмично, без значение какво сте избрали да правите. Каквато и тренировка да изберете, първата седмица я направете подготвителна за тялото си като тренирате до 3 пъти седмично.
В БиоМол ще намерите както упражнения за начинаещи, така и за напреднали. Всеки, който се занимава с някакъв спорт или с фитнес, трябва да знае, че възтановяването след тренировка е много важно. Тук ще обърнем внимание и на тази част след тренировката, за да можете да продължите с тренировъчния режим. От друга страна най-добрия начин да подобрите еластичността и възстановяването на скелетните мускули са т. нар. стречинг упражненията. Те са изключително важна част от всяка тренировката и са основен фактор за поддържането на тялото в оптимална спортна форма. Стречинг упражненията имат важна роля за нашето тяло - те помагат за баланса на мускулите, релаксацията, възстановяването, растежа и др. Тези упражненията могат да бъдат както статични, така и динамични, като при статичните се използва определена позиция, при която бавно се раздалечават краищата на мускулите.
Миглена
55
Съвети за влизане във форма
Коледните и новогодишните празници са синоним на почивка и свободно време. Затова често изоставяме плановете за упражнения и спортните тренировки през този периоди. Не забравяйте, че възстановяването след зимните излишъци..
Миглена
809
Тайната на дълголетието и доброто здраве е превенцията. Не трябва да спираме да правим промени в начина си на живот, за да имаме добро здраве в бъдеще. Човешкото сърце - може да е само с размерите на юмрука Ви, но то е орган с голяма мисия - изпомпва..
Мария
228
В стремежа си да отслабнат, хората започват да се измъчват с различни диети, отказват се от любимите си храни и приемат хранителни добавки за „прочистване“ на тялото. Това е грешка! Използвайки тези методи, със сигурност можете да отслабнете. Но стру..
Мария
322
През последните години стана популярен CrossFit - система за физическа подготовка, която се състои от активни тренировки с елементи на вдигане на тежести, гимнастика, бягане, плиометрия и много други. Такива натоварвания тренират сила, издръжливост и..
Мария
270
Смята се, че спортното хранене причинява значителна вреда на здравето на мъжете и влияе негативно на потентността. Има мит, че всички спортисти имат проблеми с „това“. В тази статия, ще обсъдим дали това е вярно.
Основните причини за проблеми с поте..
Мария
141
За бързо възстановяване на мускулите след изтощителни тренировки, повишаване на резултатите и ефективността на физическите упражнения, подобряване на съня и нормализиране на метаболизма, трябва да вземете витаминната добавка ZMA. Осигурява на организ..
Мария
194
Протеинът с право се счита за най-популярното спортно хранене. Но за начинаещите спортисти може да бъде трудно да разберат кой протеин е най-добре да се използва за мускулен растеж. Магазините за спортно хранене предлагат разнообразие от опции, които..
Мария
344
Аминокиселините набират все по-голяма популярност сред спортистите, и то не само професионалните. Но най-често те се възприемат като добавка само за напълняване, без да се обръща внимание на други ефекти.
Ще Ви кажем как да приемате аминокиселини за..
Мария
256
Яйчният протеин се счита за „златен стандарт“ на протеиновото спортно хранене. Корените на това растат отчасти от онези времена, когато бодибилдингът беше в начален стадий, а спортното хранене едва започваше да се появява. Атлетите от онова време са ..
Мария
277
Опитните културисти и професионалните спортисти познават казеина и са добре запознати кога и как да го приемат, за да извлекат максимални ползи за тялото без вреда за здравето. Нека разкажем за това вещество на начинаещите във фитнеса, които тепърва ..
Мария
196
Спортно хранене за мъже: най-добрите добавки
Днешната ни статия е ода за най-доброто спортно хранене за мъже и ще говорим както за мъжки добавки за наддаване на тегло, така и за тези, които ви помагат да се отървете от излишните килограми по-бързо. И..
Мария
192
Вегетарианците изключват месото и рибата от диетата си по етични причини. Някои от тях не ядат яйца. Веганите не ядат всички животински продукти: яйца, риба, мляко, морски дарове. Понякога отказват и мед. В същото време и двете групи хора могат да пр..
Мария
295
Цитрулинът (известен още като "цитрулин малат") за първи път е извлечен от пулпата на зряла диня, поради което веществото носи името си (латинското име на динята е citrullus). В нашата нова статия ще разгледаме характеристиките на този компонент, ще ..
Мария
278
Бета-аланинът е продукт за спортно хранене, който става все по-популярен сравнително наскоро, но професионалистите се радват на неговите предимства от дълго време. В днешната ни статия искаме да говорим за фитнес добавката бета-аланин - аминокиселина..
Миглена
817
Същност на вредния навик
Вредният навик е импулсивно поведение, което търси незабавно удоволствие или облекчение. Има различни видове вредни навици, които варират в зависимост от предмета, навика или веществото, което се използва, но като цяло. те п..
