Как да преборим негативните емоции
Риба
Кафяв ориз
Съдържа витамините Б1 и Б3, както и Б9 (фолиева киселина). Има нисък гликемичен индекс, което означава, че балансирано освобождава глюкоза в кръвта, като така поддържа нивата на кръвната захар и доставя редовна енергия за дълго време. По този начин се избягват енергийните спадове и спадовете в настроението. Многото фибри в състава му поддържат храносмилането добро и понижават холестерола.
Зеле
Зелето е богато на Витамин С и фолиева киселина. То предпазва от стрес и се бори с лошото настроение. Доказано е, че редовната консумация на зеле подобрява качеството на съня и успокоява нервната система. Изпълва стомаха и предпазва от преяждане. Предпазва от резки енергийни спадове и така регулира настроението. Зелето предпазва от рак.
Натурално какао или черен шоколад
Прекрасен продукт, който подобрява мозъчната функция и предпазва от депресия. Тъмният шоколад е мощен антиоксидант и забавя процесите на стареене. Освен това е добър източник на серотонин, допамин и фенилетиламин, които се грижат за доброто настроение. Редовната консумация на черен шоколад доказано намалява симптомите на депресия и подобрява настроението. Освен това е мощен афродизиак. Вижте повече за Ползите от черния шоколад.
Банани
Бананът е доста сладък и калоричен плод, но със сигурност е много по-полезен от който и да е купен сладкиш или вафла. Той зарежда организма с качествена дълготрайна енергия, помага за развитието на клетките и подобрява здравето на нервната система. Ако сте раздразнени, ядосани или стресирани, нивата Ви на витамин Б са ниски. А бананът е чудесен източник на този витамин. Ще Ви накара да се почувствате щастливи, а и ще задоволите нуждата си от нещо сладко със здравословен плод, а не с висококалоричен десерт, което само по себе си е повод за радост.
Мед
Медът е добър заместител на захарта и е напълно естествен продукт. Кверцетинът в състава му подобрява мозъчното здраве и успокоява нервната система. Бори се с депресията.
Сирене и кашкавал
Както те, така и други храни, които съдържат достатъчно цинк, могат да Ви спасят от депресията. Цинкът е минерал, който се грижи за доброто настроение и подобрява растежа и развитието на клетките. Полезен е за кожата и косата и подобрява концентрацията.
Люти чушки
Лютите чушки се консумират от над половината световно население. Те повишават нивата на ендорфина. Чушките съдържат капсаицин, който създава лютия им вкус. Той понижава риска от рак и е мощен антиоксидант, както и естествен афродизиак. Подобрява настроението и повишава либидото. Увеличава и телесната температура.
