Храни срещу лошото настроение и депресията

Как да преборим негативните емоции

Риба

Кафяв ориз

Съдържа витамините Б1 и Б3, както и Б9 (фолиева киселина). Има нисък гликемичен индекс, което означава, че балансирано освобождава глюкоза в кръвта, като така поддържа нивата на кръвната захар и доставя редовна енергия за дълго време. По този начин се избягват енергийните спадове и спадовете в настроението. Многото фибри в състава му поддържат храносмилането добро и понижават холестерола.

Зелето е богато на Витамин С и фолиева киселина. То предпазва от стрес и се бори с лошото настроение. Доказано е, че редовната консумация на зеле подобрява качеството на съня и успокоява нервната система. Изпълва стомаха и предпазва от преяждане. Предпазва от резки енергийни спадове и така регулира настроението. Зелето предпазва от рак.

Натурално какао или черен шоколад

Прекрасен продукт, който подобрява мозъчната функция и предпазва от депресия. Тъмният шоколад е мощен антиоксидант и забавя процесите на стареене. Освен това е добър източник на серотонин, допамин и фенилетиламин, които се грижат за доброто настроение. Редовната консумация на черен шоколад доказано намалява симптомите на депресия и подобрява настроението. Освен това е мощен афродизиак. Вижте повече за Ползите от черния шоколад.

Мед

Медът е добър заместител на захарта и е напълно естествен продукт. Кверцетинът в състава му подобрява мозъчното здраве и успокоява нервната система. Бори се с депресията.

Люти чушки

Лютите чушки се консумират от над половината световно население. Те повишават нивата на ендорфина. Чушките съдържат капсаицин, който създава лютия им вкус. Той понижава риска от рак и е мощен антиоксидант, както и естествен афродизиак. Подобрява настроението и повишава либидото. Увеличава и телесната температура.