6-те полезни храни за отслабване, които не ядете

Всички сме чели за разнообразните диети и режими на храненe, хапчета за отслабване и какви ли не методи пак в тази насока. Щатски доктори са провели проучване на тема "храните, които избягваме от страх, че ще попречат на диетата ни". Ето го и краткият списък с най-често срещаните 6 храни:

Боб и леща – суперзвездите на храненето

Богати са на протеини, фибри, сложни въглехидрати, желязо, магнезий, калий и цинк. Не се притеснявайте, преварявайте го повече пъти и няма да имате проблеми с тези храни. Не само тези, но и всички бобови растения са препоръчителни като сте на диета.

Диня, любима през лятото, не съдържа захар, нищо, че е сладка

Динята е продуктът с най-малко пестициди в сърцевината си, богат източник на вода и страхотен заместител на шоколада на плажа. Освен това съдържа изключително полезна съставка: Ликопен.

Сладките картофи не съдържат повече калории, нито въглехидрати

"Най-добритя зеленчук, който може да се яде“. Пълен с фибри, бета-каротин, витамин С, Калии и др. Пробвайте да си направите печени картофи с канела, ябълково пюре и ананас – тези от Вас, които са фенове на екстравагантната кухня, рискуват да се влюбят.

Червеното зеле – идеален за нискокалорична диета

Освен че оцветява Вашето ястие, то е богат източник на антиоксиданти, фибри, витамини A, D, и К, фолиева киселина, както и много минерали само с 22 калории в порция.

Консервирани домати – по-добри от пресните

Освен че са вкусни и не са описани по диетите за отслабване, те спомагат за предотвратяване на ракови образувания. Използвайте ги за всякакви супи, яхнии, гювеч, салати или тестени изделия.

Обезмаслено киселото мляко по БДС – калций, калий, протеини, цинк и витамини В6 и В12

Като влезнете в магазина, не се засилвайте към вече до болка познатите скучни щандове. Разнообразете храната си, без да се притеснявате за килограмите. Яжте и отслабвайте – най-добрата диета откакто свят светува. Не е задължително да се тъпчете схапчета за отслабване или да пробвате зверски диети, за да сте по-слаби. Хапчетата с отслабващ ефект също могат да Ви помогнат, но с един хранителен режим комбинацията е в пъти по-полезна.

Мария Милушева – специалист по спортно хранене, възстановяване и естествени терапии.

Повече за автора

Спортно хранене, CrossFit добавки, възстановяване, имунитет, добавки за енергия и сила, естествени терапии.

Завършила е „Хранене и здраве“ и има специализации по спортна нутриция, добавки за активни хора и природни методи за укрепване на имунитета.