Нашата енергия е пряко свързана с продуктите, които ядем. Продуктите, които ние избираме, за да заситим тялото си, или може да подобрят нашата жизнена енергия, или да я намалят. Ето списък на богатите на енергия храни, които ще подкрепят общото Ви състояние и здраве. Те са 25, така че да започваме!
Всеки знае: "една ябълка на ден и няма да имате нужда от лекар" и наистина е така! Ябълките съдържат много витамини и минерали, те също са богат източник на флавоноиди и полифеноли, които са мощни антиоксиданти. Опитайте се да ги ядете всяка сутрин и да ги добавяте към плодовите шейкове. Опитайте и друг източник на полифеноли: Екстракт от Канела таблетки на Natrol.
Бананите са един от най-добрите източници на калий, който помага за поддържането на нормално кръвно налягане и сърдечна дейност на организма. Бананите са покрити с кора, така че можете да ги метнете в чантата си или да ги носите в ръка. Тази закуска несъмнено ще увеличи нивата на енергия по време на обедната Ви почивка. За поддържане на нивото на кръвната захар и холестерола и при сърдечно-съдови проблеми вземете Екстракт от Черна Боровинка.
Сладката червена чушка е пълна с антиоксидантни витамини А и C, които са необходими за красотата на Вашата кожа. Червеният пипер по-специално включва ликопен, който служи за предотвратяване на рака. Ако искате да си гризнете нещо малко, червен пипер е съвършен. Опитайте го потопен в сос по време на обяда. Вижте Витамин C-500 мг с Шипка таблетки от Now Foods – подкрепя нормалната дейност на белите кръвни клетки, подпомага правилното функциониране на имунната и сърдечно-съдовата системи.
Хумусът ще послужи за здравословна тонизираща закуска, което със сигурност ще утоли апетита за сладко и солено. Той е прекрасен активатор на енергия в комбинация с други елементи в този списък като червени чушки, моркови и краставици. Опитайте се да приготвите хумус от пресен нахут с тиквички, вместо традиционния нахут с пресен тахан (сусамена паста). Вие ще получите аминокиселини и калций от свежия тахан, но в по-лека форма.
Ако имате склонност към сладкото, натуралният тъмен шоколад определено ще удовлетвори това страстно желание и той е по-добър, отколкото десертните закуски, които съдържат рафинирано нишесте, което разрушава витамините, необходими за енергия. Не се препоръчва да се яде млечен шоколад, а именно естествен тъмен шоколад, защото съдържа най-голям брой мощни антиоксиданти. Но той съдържа захар, така че трябва да ограничите потреблението му до 1-2 унции (около 57 грама) на ден.
Тези семки са като склад на такива минерали като магнезий, желязо и калций, витамин К и протеини. Бъдете сигурни, че тиквените семки ще задоволят желанието Ви да похапнете, когато имате нужда да повишите работоспособността си. Те са по-леки от ядките, опитайте се да използвате една четвърт чаша от тези семки в следобедните часове, няколко часа след обяд, особено ако работите след основната работа или ако времето преди вечеря се точи твърде дълго. Калций Магнезий Цинк + Витамин D – таблетки на 21st Century, които помагат да изградите и поддържате здрави кости и зъби, подобряват дейността на сърдечната система, регулират сърдечния ритъм и подсилват издръжливостта на мускулите.
Морковите съдържат много фибри, така че те ще бъдат един чудесен хрупкав начин за потискане на остър глад, без да нарушаваме правилното хранене. Те съдържат големи количества от витамин А под формата на бета-каротин, който е полезен за зрението. В допълнение, морковът е зеленчук, интегриран перфектно с повечето други продукти, той е идеален за лека закуска през целия ден. Друга хранителна добавка, която премахва запек, понижава риска от стомашни оплаквания, лекува лениви черва, подобрява храносмилането е Псилиум фибри от Now Foods.
Целина е животворен източник на фибри, витамини B и C. Тя има диуретично действие, което се дължи на баланса на съдържащите се в нея електролити на натрий и калий, който помага да се отървете от излишните течности в организма. Целина също така притежава противовъзпалителни свойства. В допълнение, тя се съчетава перфектно с хумус или опитайте да я добавите към зелен коктейл (виж по-долу). Опитайте с Water Pill Водно хапче за отслабване за редуцирането на телесното тегло чрез отводняване, поддържане на нивата на нормалния воден баланс в тялото и облекчаване чувството за тежест и подпухналост.
Да си приготвите зеленчукова крем супа е един чудесен начин да получите необходимото количество зеленчуци в студеното време. Няма нищо по-добро от топла супа, така че се опитайте да увеличите енергията си с порция от органични зеленчуци. Тъй като супата това е смес и тялото Ви може лесно да абсорбира хранителните вещества, предоставени на разположение без изразходване на енергия за тяхното разделяне.
Това може да изглежда твърде просто, но отпивайки вода с лимон (студена или гореща) е известен метод за осигуряване на енергия. Дехидратацията е основна причина за умора, така че пийте на малки глътки. Лимонът дава допълнителен заряд от витамини и ензими. Така че започвайте деня си с чаша топла вода с лимон.
Коментари (0)
Напишете коментар
Въведете кода за сигурност от картинката: