25 леки закуски, които ще Ви осигурят енергия за целия ден

25 леки закуски, които Ви дават енергия през целия ден

Нашата енергия е пряко свързана с продуктите, които ядем. Продуктите, които ние избираме, за да заситим тялото си, или може да подобрят нашата жизнена енергия, или да я намалят. Ето списък на богатите на енергия храни, които ще подкрепят общото Ви състояние и здраве. Те са 25, така че да започваме!

1. Ябълки:

Всеки знае: "една ябълка на ден и няма да имате нужда от лекар" и наистина е така! Ябълките съдържат много витамини и минерали, те също са богат източник на флавоноиди и полифеноли, които са мощни антиоксиданти. Опитайте се да ги ядете всяка сутрин и да ги добавяте към плодовите шейкове. Опитайте и друг източник на полифеноли: Екстракт от Канела таблетки на Natrol.

2. Банани: 

Бананите са един от най-добрите източници на калий, който помага за поддържането на нормално кръвно налягане и сърдечна дейност на организма. Бананите са покрити с кора, така че можете да ги метнете в чантата си или да ги носите в ръка. Тази закуска несъмнено ще увеличи нивата на енергия по време на обедната Ви почивка. За поддържане на нивото на кръвната захар и холестерола и при сърдечно-съдови проблеми вземете Екстракт от Черна Боровинка.

3. Червена чушка:

Сладката червена чушка е пълна с антиоксидантни витамини А и C, които са необходими за красотата на Вашата кожа. Червеният пипер по-специално включва ликопен, който служи за предотвратяване на рака. Ако искате да си гризнете нещо малко, червен пипер е съвършен. Опитайте го потопен в сос по време на обяда. Вижте Витамин C-500 мг с Шипка таблетки от Now Foods – подкрепя нормалната дейност на белите кръвни клетки, подпомага правилното функциониране на имунната и сърдечно-съдовата системи.

4. Хумус:

Хумусът ще послужи за здравословна тонизираща закуска, което със сигурност ще утоли апетита за сладко и солено. Той е прекрасен активатор на енергия в комбинация с други елементи в този списък като червени чушки, моркови и краставици. Опитайте се да приготвите хумус от пресен нахут с тиквички, вместо традиционния нахут с пресен тахан (сусамена паста). Вие ще получите аминокиселини и калций от свежия тахан, но в по-лека форма.

5. Натурален черен шоколад:

Ако имате склонност към сладкото, натуралният тъмен шоколад определено ще удовлетвори това страстно желание и той е по-добър, отколкото десертните закуски, които съдържат рафинирано нишесте, което разрушава витамините, необходими за енергия. Не се препоръчва да се яде млечен шоколад, а именно естествен тъмен шоколад, защото съдържа най-голям брой мощни антиоксиданти. Но той съдържа захар, така че трябва да ограничите потреблението му до 1-2 унции (около 57 грама) на ден.

6. Тиквени семки:

Тези семки са като склад на такива минерали като магнезий, желязо и калций, витамин К и протеини. Бъдете сигурни, че тиквените семки ще задоволят желанието Ви да похапнете, когато имате нужда да повишите работоспособността си. Те са по-леки от ядките, опитайте се да използвате една четвърт чаша от тези семки в следобедните часове, няколко часа след обяд, особено ако работите след основната работа или ако времето преди вечеря се точи твърде дълго. Калций Магнезий Цинк + Витамин D – таблетки на 21st Century, които помагат да изградите и поддържате здрави кости и зъби, подобряват дейността на сърдечната система, регулират сърдечния ритъм и подсилват издръжливостта на мускулите.

7. Моркови:

Морковите съдържат много фибри, така че те ще бъдат един чудесен хрупкав начин за потискане на остър глад, без да нарушаваме правилното хранене. Те съдържат големи количества от витамин А под формата на бета-каротин, който е полезен за зрението. В допълнение, морковът е зеленчук, интегриран перфектно с повечето други продукти, той е идеален за лека закуска през целия ден. Друга хранителна добавка, която премахва запек, понижава риска от стомашни оплаквания, лекува лениви черва, подобрява храносмилането е Псилиум фибри от Now Foods.

8. Целина: 

Целина е животворен източник на фибри, витамини B и C. Тя има диуретично действие, което се дължи на баланса на съдържащите се в нея електролити на натрий и калий, който помага да се отървете от излишните течности в организма. Целина също така притежава противовъзпалителни свойства. В допълнение, тя се съчетава перфектно с хумус или опитайте да я добавите към зелен коктейл (виж по-долу). Опитайте с Water Pill Водно хапче за отслабване за редуцирането на телесното тегло чрез отводняване, поддържане на нивата на нормалния воден баланс в тялото и облекчаване чувството за тежест и подпухналост.

9. Зеленчукова крем супа: 

Да си приготвите зеленчукова крем супа е един чудесен начин да получите необходимото количество зеленчуци в студеното време. Няма нищо по-добро от топла супа, така че се опитайте да увеличите енергията си с порция от органични зеленчуци. Тъй като супата това е смес и тялото Ви може лесно да абсорбира хранителните вещества, предоставени на разположение без изразходване на енергия за тяхното разделяне.

10. Лимонова вода: 

Това може да изглежда твърде просто, но отпивайки вода с лимон (студена или гореща) е известен метод за осигуряване на енергия. Дехидратацията е основна причина за умора, така че пийте на малки глътки. Лимонът дава допълнителен заряд от витамини и ензими. Така че започвайте деня си с чаша топла вода с лимон.