Литий

Когато чуете думата "литий“, за какво се сещате? Може би Ви напомня за песен на Nirvana. Или може би познавате лития като един от трите елемента, съставляващи Вселената, когато се е образувала преди милиарди години. Литият, микроелемент, от който тялото Ви се нуждае, е всички тези неща и много повече.

Забавен факт: оригиналната рецепта за безалкохолната напитка 7-Up включва литий. Когато излиза за първи път, компанията я нарича "Bib-Label Lithiated Lemon-Lime Soda“ и излиза за продажба две седмици преди срива на фондовия пазар през 1929 г. 7-Up надминава 600 други цитрусови газирани напитки на пазара; хората го обичат, защото повишава настроението им.

Днешният 7-Up вече не съдържа литий, но все още можем да намерим ниски нива на това жизненоважно и балансиращо настроението хранително вещество в нашата храна и вода. Той попада в нашата храна и вода, защото се среща естествено в почвата и камъните по целия свят.

Литият е най-известен с това, че повдига настроението, подобрява фокуса и Ви помага да реагирате на стрес. По-малко известно е, че литият предлага множество други терапевтични ползи, много от които надхвърлят мозъка Ви.

Какво е литий?

Литият е в същия клас като минералните електролити натрий и калий. Много експерти смятат лития за основно хранително вещество с препоръчителна дневна доза от 1 мг дневно за възрастен с тегло 70 кг, която обикновено можете да получите от храна и вода.

Литият изисква свързваща или транспортна молекула, за да може тялото да го абсорбира. Четири често срещани вида литий, използвани за консумация от човека, имат различно свързващо вещество. Това са:

• Литиев карбонат: литий с въглерод и кислород (карбонат); предлага се като лекарство с рецепта;
• Литиев цитрат: литий, прикрепен към цитратна молекула; предлага се като лекарство с рецепта;
• Литиев аспартат: литий, комбиниран с аминокиселината аспартат (аспарагинова киселина). Продава се без рецепта;
• Литиев оротат: литий с оротат - солно съединение, получено от оротова киселина. Вашето тяло произвежда оротова киселина в червата. Литиевият оротат се продава без рецепта.

Ползите за здравето от литий

Насърчава нормалното здраве на мозъка

Литият може да стимулира сивото вещество в областта на префронталния кортекс на мозъка - частта, свързана с емоциите, мислите и личността - при иначе здрави индивиди, както и бялото вещество. Изследователите предполагат, че литият прави това, като стимулира мозъка да генерира нови стволови клетки, които след това се развиват в неврони.

Изследванията са установили, че невропротективните свойства на лития могат да революционизират областта на изследването на мозъка и невро-дегенеративните заболявания. Изследванията доказват способността на лития да предпазва мозъка от нормално износване (невропротекция) и да обезсърчава нормалното свързано с възрастта свиване на мозъка.

Поддържа здравето на костите

Ефектите на калций и фосфор, два минерала, които са неразделна част от образуването на костите, могат да бъдат подобрени чрез добавяне на литий. Някои изследвания показват потенциала на лития да поддържа здравината на костите.

Изглежда, че литият намалява риска от фрактури на костите. Солта на литиевия хлорид също помага за заздравяването на костни фрактури чрез активиране на "Wnt сигнализиращия път“ – начин, по който тялото комуникира, за да възстанови увредените тъкани, включително костите. Литиевият хлорид също помага за заздравяването на увредения хрущял.

Подобрява фокуса и вниманието

Едно рандомизирано, двойно-сляпо проучване установява, че литият работи сравнимо с популярно лекарство за ума за най-често срещаните симптоми на кратък период на внимание и дори вторични симптоми като дисбаланс на настроението.

Проучването разглежда конкретно как литият влияе на раздразнителността, агресивните изблици, антисоциалното поведение, тревожността и депресията при възрастни. То също така тества как възрастните се справят с тестовете за вербално учене и устойчиво внимание.

Поддържа имунното здраве

Скорошни изследвания установяват, че литият може да има мощни имуностимулиращи ефекти, като едновременно с това упражнява имуностимулиращи свойства, заедно с подпомагането на тялото да устои на вредните организми.

Изглежда, че литият нормализира нивата на простагландин - малки сигнализатори във всяка клетка на тялото, които модулират различни метаболитни действия.

Прекомерната активност на простагландин може да потисне имунната Ви система; обаче, литият може да играе роля в предотвратяването на имуносупресиращите му ефекти.

Може да Ви помогне да живеете по-дълго

Вълнуващо изследване от Япония демонстрира силна връзка между лития и продължителността на живота. Проучването анализира 18 общини с над 1,2 милиона жители. Те откриват по-ниски нива на смъртност от всички причини в групите от населението, получаващи по-високи нива на литий във водоснабдяването.

Литият може да има антиоксидантни свойства, за които е известно, че осигуряват ползи против стареене и допринасят за дълголетие. По-конкретно, литият намалява увреждащите свободни радикали в хипокампусната част на мозъка.

Подпомага здравето на сърдечно-съдовата система

Литият може да подобри здравето на сърцето и сърдечно-съдовата система по изненадващи начини. Едно проучване установява, че електрокардиограмите на хора, които приемат литий, имат по-ниска "амплитуда на Т вълната" - индикатор за сърдечни удари - без никакъв спад в сърдечната функция. Това обаче се случва при относително висока терапевтична доза литиев карбонат, който се предлага само с рецепта.

Ранните изследвания показват също, че литият повишава производството на VEGF (васкуларен ендотелен растежен фактор) в тялото, протеин, който помага на тялото Ви да образува нови кръвоносни съдове.

VEGF е част от системата, която възстановява кислорода в тъканите, когато те не получават кислород. Изследователите предполагат, че литият може да помогне на жертвите на инсулт да се възстановят чрез повишаване на скоростта, с която кръвоносните съдове растат отново в мозъка, известно още като "невроваскуларно ремоделиране".

Подобрява когнитивната функция

Литият насърчава невроните да образуват синапси, които са връзките между нервните клетки. Учените са култивирали неврони на плъхове от хипокампуса - частта от мозъка, която организира мислите и спомените - и са установили, че когато невроните на плъхове се отглеждат в култура (панички на Петри) с литий, те образуват значително повече синапси, отколкото без литий - само за четири часа.

Като насърчава невроните да образуват синапси и да растат, литият повишава Вашите когнитивни умения, памет и дори фокус!

Когато новите неврони растат, това подобрява Вашия фокус, памет и когнитивна функция ("мисловни умения“). Авторите предполагат, че това може да обясни увеличаването на сивото вещество, наблюдавано в някои проучвания. Проучванията показват също тласък на невралните стволови клетки, недиференцирани клетки, които в крайна сметка ще прераснат в неврони.

Освен хипокампуса, учените са забелязали растеж в частта на предния кортекс на мозъка, която влияе върху когнитивните способности, поддържа настроението и подобрява фокуса и паметта. Хората, приемащи литий, имат до 15% повече сиво вещество в сравнение с тези, които не го приемат.

Храни, съдържащи литий

Литият присъства естествено в почвата и подземните води по целия свят. Поради това растенията абсорбират минерала, като го поемат през корените:

• Домати и чушки;
• Храни, направени от зърна - кафяв ориз, елда или просо;
• Бобови растения като леща и нахут;
• Билки;
• Семена и ядки, особено шамфъстък;
• Кафе;
• Хранителни добавки.

Въпреки че най-вероятно ще получите ниски нива на литий чрез храната и водата си, хранителните добавки са най-лесният начин да включите адекватна порция литий във Вашата диета. Литиевият оротат и литиевият аспартат се предлагат без рецепта като хранителни добавки.

Много хора предпочитат литиевия оротат пред литиевия аспартат, тъй като малката молекула на оротата му позволява да премине през клетъчната мембрана, повишавайки неговата ефективност.

Вашето тяло естествено произвежда оротова киселина в тялото, така че е лесна за физиологична обработка. Като такъв, трябва да приемате само малки порции литиев оротат, за да видите положително въздействие върху Вашето физическо и психическо здраве.