Най-предпочитани в тази категория
Витамин B9 е от съществено значение за определени функции на тялото, особено за обновяването на клетките. Витамин B9 не е едно съединение, а група от съединения с една и съща функция. Този общ термин включва:
- фолати, естествено намиращи се в храната;
- фолиева киселина, която е синтетичната форма, добавена към някои храни (обогатени храни и хранителни добавки).
Защо витамин B9 е важен?
Витамин B9 играе съществена роля в производството на генетичен материал (ДНК, РНК) и аминокиселини, които са от огромно значение за клетъчния растеж. Той също така играе критична роля в мозъка и нервните функции, особено в синтеза на невротрансмитери (пратениците на нервните клетки).
И това не е всичко! Той участва в образуването на червени кръвни клетки, както и в имунната система, помага за заздравяването на рани и намалява образуването на хомоцистеин, молекула, която е свързана със сърдечно-съдови заболявания, когато се открие във високи нива.
Витамин B9 играе роля в растежа и обновяването на клетките. Наличието му в достатъчно количество е особено важно през първите няколко седмици от бременността, когато помага за предотвратяване на дефекти в ранната нервна система на ембриона (наречена неврална тръба). Те могат да имат много сериозни последици за развитието на мозъка (аненцефалия) и гръбначния мозък (спина бифида).
Какви са рисковете за здравето при недостиг на витамин В9?
В допълнение към риска от ембрионални малформации, дефицитът на витамин B9 причинява "мегалобластна" анемия, характеризираща се с наличието на необичайно големи червени кръвни клетки със слабо диференцирани ядра. Придружава се от симптоми като:
- умора;
- главоболие;
- световъртеж;
- задух;
- бледост.
Кои групи от населението са най-податливи на дефицит на витамин B9?
Поради риска от сериозни малформации при неродените деца, всички жени, които има вероятност да забременеят, трябва да се уверят, че имат адекватен прием на витамин В9. Важно е витамин В9 да присъства в достатъчни количества още от първия ден на бременността (независимо дали тази бременност е планирана, или не).
Как можете да си гарантирате, че получавате достатъчно витамин B9?
Нуждите от витамин В9 могат да бъдат задоволени чрез консумация на:
- варива (леща, нахут и др.);
- зеленолистни зеленчуци (спанак, броколи, брюкселско зеле, маруля и др.);
- черен дроб.
Освен това можете да приемате хранителна добавка с витамин В9/ фолиева киселина. В biomall.bg ще откриете голяма селекция от витамини и комбинация от витамини под формата на капсули, таблетки, капки и други на водещи български и световни производители, на страхотни цени.
