Хондроитин

Хондроитинът е въглехидрат, произвеждан в тялото, и е един от основните компоненти на хрущяла. Той извлича течност в хрущяла, което го прави еластичен и забавя разграждането му. Неговата структура също така дава на хрущяла голяма част от неговата устойчивост.

Ако сте търсили начини да облекчите болките в ставите или симптомите, свързани с артрит, вероятно сте попадали на хондроитин и преди. Рекламира се като ефективно средство за облекчаване на симптомите.

Какво е хондроитин?

Хондроитинът е естествено вещество, намиращо се в човешкото тяло, и основен компонент на хрущяла. Пиенето на костен бульон е може би най-добрият начин да си набавите глюкозамин и хондроитин у дома от истински хранителен източник. Когато се намира под формата на добавка, хондроитинът може или да бъде получен естествено от хрущял на животни (включително крави, прасета или акули), или да бъде създаден от човека.

Формата на хондроитин, произведена в лабораторни условия, се нарича хондроитин сулфат, който е комбинация от хондроитин и минерални соли, които спомагат за подобряване на абсорбцията му.

Как действа хондроитинът?

Хондроитинът е основен компонент на човешкия извънклетъчен матрикс (ECM), присъстващ във всички тъкани и органи, осигуряващ физическото "скеле“ за тъканите. ECM се състои от вода, протеини и полизахариди.

В хондроитина има плътно опаковани сулфатни групи, които образуват бариера, която може да издържи на компресия, удар и дори електростатични заряди, които увреждат тъканта. Технически хондроитинът е форма на сложен въглехидрат, което му придава шокиращи и абсорбиращи вода способности и го прави решаващ за позволяване на движение на ставите/костите без триене. Ето защо загубата на хондроитин от хрущяла е основна причина за остеоартрит, който дегенерира ставите.

Също така е важен за образуването на тъкан на други места в тялото, включително кожата, стомашно-чревния тракт и мозъка. По отношение на извънклетъчната матрица на мозъка, той помага за стабилизирането на нормалните мозъчни синапси и предпазва мозъка от нараняване. След травма на мозъка нивата на хондроитин се повишават бързо, за да помогнат за регенерирането на нова тъкан и да се заменят увредените нервни окончания.

Топ 3 предимства и употреби на хондроитинова добавка

Помага при болки в ставите при остеоартрит

Хондроитин сулфатът обикновено се използва срещу болки, свързани с остеоартрит, особено форми, които засягат много податливи части на тялото като коленете и ръцете.

Като цяло, проучванията показват, че употребата на хондроитин води до умерено облекчаване на болките в ставите в продължение на няколко месеца, въпреки че някои хора изпитват още повече ползи и по-бързо - особено когато комбинират няколко добавки заедно и правят други промени, като например диета за артрит за лечение на симптомите.

Помага при нараняване и за възстановяване от упражнения

Дори за хора без остеоартрит има доказателства, които сочат, че хондроитинът, използван с глюкозамин, помага за запазването на ценния хрущял, намалява болката, повишава физическата функция и подобрява дейностите за самообслужване. Може да намали стреса на ставите след тренировка или нараняване, като помага на тялото да синтезира нов хрущял, поддържа ставите гъвкави и контролира естествените възпалителни реакции на тялото.

Подобрява зарастването на рани и здравето на кожата

Хондроитинът и глюкозаминът също се използват заедно за подпомагане на лечението на рани, кожни дефекти, възпаление на кожата и дори във ветеринарната медицина.

Хондроитинът може да помогне на тялото да произвежда колаген, който е от съществено значение за здравето на кожата, заздравяването и борбата с ефектите от стареенето върху кожата.

Друго вещество, с което хондроитинът може да се комбинира за подобряване на здравето на кожата, е хиалуроновата киселина. Хиалуроновата киселина (HA) се намира в кожата, очните кухини, всички кости, съединителната тъкан, ставите, сухожилията и хрущялните структури в цялото тяло - особено вид, наречен хиалинен хрущял, който покрива краищата на костите и осигурява омекотяване. Това е смазващо бистро вещество, което се произвежда от тялото естествено, за да увеличи влагата и да осигури еластичност и гъвкавост.

Основният начин, по който хиалуроновата киселина помага за подобряване на външния вид на "хроностарираната кожа“ (кожа, остаряла поради излагане на слънце) е чрез намаляване загубата на вода и следователно сухота, пърхот, увиснали клепачи или устни и отпуснатост/загуба на обем. Можете да намерите лосиони, кремове, серуми и добавки с хиалуронова киселина, продавани в магазините за здравословни храни, плюс това също е естествена съставка в костния бульон.

Тъй като помага за образуването на синовиална течност и може да буферира костите, като същевременно осигурява устойчивост на износване, хиалуроновата киселина е полезна и за намаляване на болката и чувствителността, свързани с дегенеративни ставни заболявания.

Добавки, източници и дозировка

Добавките, съдържащи хондроитин, могат да се използват под много различни имена, в зависимост от конкретната формула на продукта: хондроитин глюкозамин и хондроитин сулфат са имена, които може да срещнете например. Въпреки че терминологията може да изглежда объркваща, различните налични форми могат да се използват предимно по един и същи начин.

Как да използвате хондроитин?

Понастоящем няма препоръчителен дневен прием на хондроитин.

• Дозировка на хондроитин сулфат, когато се използва самостоятелно: 1200 милиграма дневно, приемани като 400 милиграма три пъти на ден. Други проучвания са използвали дози около 800 милиграма дневно и все още са виждали някои резултати.
• Глюкозамин плюс хондроитин сулфат комбинирани: същите дози — 1500 милиграма и 800–1200 милиграма дневно.

Кой трябва да приема хондроитин?

Хората, които желаят да избегнат приема на предписани или без рецепта болкоуспокояващи за справяне с хронично възпаление и болка, могат да опитат хондроитин вместо това. Днес хондроитинът, особено когато се приема заедно с глюкозамин, е популярно предписвана алтернатива на нестероидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС).

НСПВС са склонни да намаляват болката по-бързо (обикновено в рамките на няколко седмици), но след това ефектите им обикновено изчезват. В този момент ползите от хондроитин и глюкозамин всъщност започват да стават много по-очевидни, тъй като им отнема известно време, за да започнат да намаляват възпалението и да стимулират производството на хрущял.

Хондроитинът е изследван най-вече по отношение на лечението на симптомите на остеоартрит, но изследванията показват също, че може да помогне и при други проблеми като храносмилателни разстройства и признаци на стареене на кожата.