Физиологични причини, които пречат да отслабваме
За отслабването са важни следните неща:
- Тренировките. Физическото натоварване е задължително за "прогонването“ на мазнините.
- Храненето. Правилното хранене е в основата на добрата фигура.
- Правилната настройка. Психологичните проблеми често пречат да направим тялото си красиво.
- Обкръжението ни. Много хора подценяват влиянието на обкръжението си. Хората, които ни заобикалят, ни влияят. Трябва да го приемем.
Какво се случва, ако спазвате диета, правите упражнения, обкръжението Ви Ви поддържа, а настройката Ви за резултатите е завидна, но при всичко това Вие не отслабвате? Може би причината се крие по-надълбоко. Може би става дума за физиологията. Има фактори, които могат да попречат да отслабнете даже на ниво физиология.
Трябва да обърнете внимание на четири физиологични аспекта:
- Доставката на кислород;
- Нивото на кръвната захар;
- Системата на отделяне и разграждане на адреналин;
- Храносмилателната система.
Нека сме откровени! В 85% от случаите хората, правещи упражнения и диети, отслабват. При някои се случва по-бързо, при други – по-бавно. Но има едни 15% от хората, които правят всичко необходимо и не губят килограми. Защо? Ето Ви аналогичен случай. Тялото ни е като градина. Слънцето и водата за градината са като тренировките и здравословното хранене за нас. Ако Вие сте засадили в болната си "градина нещо“, няма как да получите плодове. Нека разгледаме какви проблеми може да съществуват с нашата почва, с нашата физиология.
Първата бариера при отслабването – недоброто доставяне на кислород
Клетките във всяко човешко тяло използват предимно два вида гориво: кислород и глюкоза. Ако с някои от тях има проблем, стотици милиони от нашите клетки работят неправилно. Клетките в нашето тяло синтезират АТФ. АТФ е основният ресурс от енергия за организма ни, който помага на всяка клетка в тялото ни да изпълнява функциите си. Без него коректната работа на клетъчно ниво е невъзможна. Всъщност пониженото произвеждане на АТФ е един от признаците на процес на стареене.
Макар че има много хранителни вещества, които са необходими за производството на АТФ, един от най-важните компоненти за това е кислородът. Ако клетите Ви не получават достатъчно кислород, нищо в тялото Ви няма да работи правилно, включително и загубата на тегло. В традиционната медицина понижената способност да се доставя кислород до клетките често се нарича анемия. Това състояние е свързано с количествената и/или качествената неспособност на червените кръвни клетки да доставят кислород до тъканите и органите в тялото.
Ако Вие подозирате, че имате подобен проблем, трябва да се обърнете към лекар. По резултатите от кръвните Ви изследвания той ще разбере какво е състоянието на системата за доставяне на кислород при Вас. И в случай на проблем лекарят ще Ви назначи правилно лечение.
Втората бариера при отслабването – проблеми с нивата на кръвната захар
Балансът на нивото на захарта в кръвта е в центъра на всички признати диети. И с основание: небалансираните нива на кръвната захар са причина за много проблеми със здравето, включително и за наднорменото тегло. Когато става дума за проблеми с нивото на захарта в плазмата на кръвта, има две възможни причини:
- Инсулинорезистентност – хронически повишени нива на кръвната захар.
- Хипогликемия – промени на нивата на захарта в кръвта: от време на време са повишени, от време на време са понижени.
Да разгледаме всяка една поотделно
Инсулинорезистентност
Когато някой страда от резистентност към инсулина, глюкозата повече не може ефективно да прониква в клетките. Тя остава в общия цикъл на циркулацията, а не се запасява в клетките. В резултат на това организмът произвежда по-високи нива на инсулина, за да премахне глюкозата от кръвотока, което води до още по-голяма метаболитна дисфункция.
Хипогликемия
При човек с хипогликемия има периоди на ниско ниво на захарта, следователно има покачване нивата на инсулина вместо хронично повишено ниво. В тези моменти адреналинът често се използва, за да се повиши кръвната захар, като така се предизвиква рязкото повишаване на глюкозата и инсулина.
А ето и някои от симптомите при двата вида дисбаланс:
При хипогликемия състоянието се подобрява след хранене, наблюдава се тяга към сладкото преди хранене, могат да възникнат трудности с поддържането на теглото.
При инсулиновата резистентност след хранене се появява умора, тягата към сладко е след хранене и може да възникнат проблеми със заспиването.
Тези проблеми се установяват и с кръвни изследвания. Консултацията с лекар ще помогне в изясняването на детайлите.
Третата бариера при отслабването – системата на отделяне и разграждане на адреналина
Надбъбречните жлези са първото ниво на защита на тялото Ви срещу стреса. Когато те се активират, произвеждат редица хормони, които помагат на организма да се справи с острия или с хроничния стрес. Един от тези хормони е кортизолът.
Основната функция на кортизола е да увеличава нивата на кръвната захар, така че мускулите, органите и мозъкът Ви да имат достатъчно гориво, за да се справят със стресовата ситуация. Проблемите възникват, когато стресът стане хроничен.
Хронично повишеното ниво на кортизола повишава кръвната захар, което след това увеличава нивата на инсулина. Това е една от причините, която ще попречи да горите мазнини независимо от това какви упражнения или диета използвате.
Има много хронични стресови фактори в съвременния живот, включително психическо/емоционално напрежение, хранителни алергии, инфекции (паразитни, бактериални), прекалено големи физически натоварвания… Казано накратко, почти всичко може да се възприеме като стрес от организма.
Най-ефективният начин за преценка работата на надбъбречните жлези е изследването на слюнка. Това изследване използва четири слюнни образеца през целия ден и преценява нивото на кортизола и ДХЕА.
Четвърта бариера при отслабване – храносмилателна система
Нормалното функциониране на стомашно-чревния тракт има решаващо значение за общото състояние на здравето. Всъщност ние трябва да започнем лечение на корема си с повишено внимание, ако искаме да отслабнем.
Как да разберете дали имате проблеми с храносмилателната си система? Всеки от тези симптоми може да сочи това:
- Газове;
- Подут корем;
- Киселини след хранене;
- Недостатъчно храносмилане (чувството, че все едно имате тухла в корема си след като се нахраните);
- Необработване на храната от стомаха Вил
- Запек;
- Парене в стомаха;
- Неприятен дъх от устата;
- Гадене.
Проблемите с храносмилането напълно свеждат до нулата всичките Ви положени усилия да отслабнете.
Заключение
Независимо какво пишат много от диетолозите, проблемите с отслабването може да са предизвикани не само от диетите или от малкото тренировки. Физиологията също играе много важна роля. Ако се съмнявате, че с организма Ви нещо не е наред, не се мъчете. Идете на лекар и си направете изследвания. Колкото по-добре работи организмът Ви на ниво физиология, толкова по-здрави ще бъдете, толкова по-бързо диетата и упражненията Ви ще направят тялото Ви стегнато, а фигурата Ви – красива.
