Aко сте много заети или ви е невъзможно да си позволите тренировка във фитнес зала. Тогава потърсете повече информация при нас. В нашият форум имаме специална категория, в която ще публикуваме различни тренировки и упражнения, които можете да правите дори и вкъщи. Ако търсите алтернатива или разнообразие, започнете с тренировки у дома. Променете тялото си и начина си на живот, като спазвате лесни и прости правила. Препоръчително е да се тренира между 4-6 пъти седмично, без значение какво сте избрали да правите. Каквато и тренировка да изберете, първата седмица я направете подготвителна за тялото си като тренирате до 3 пъти седмично.
В БиоМол ще намерите както упражнения за начинаещи, така и за напреднали. Всеки, който се занимава с някакъв спорт или с фитнес, трябва да знае, че възтановяването след тренировка е много важно. Тук ще обърнем внимание и на тази част след тренировката, за да можете да продължите с тренировъчния режим. От друга страна най-добрия начин да подобрите еластичността и възстановяването на скелетните мускули са т. нар. стречинг упражненията. Те са изключително важна част от всяка тренировката и са основен фактор за поддържането на тялото в оптимална спортна форма. Стречинг упражненията имат важна роля за нашето тяло - те помагат за баланса на мускулите, релаксацията, възстановяването, растежа и др. Тези упражненията могат да бъдат както статични, така и динамични, като при статичните се използва определена позиция, при която бавно се раздалечават краищата на мускулите.
Мария
1243
На всеки 150 метра изкачване в планините температурата на въздуха пада с 1°C. Ето защо не се препоръчва да ходите на почивка в планината без дебело яке. Освен това ултравиолетовото лъчение рязко се увеличава на височина, следователно рискът от изгаря..
Мария
1093
Много хора в наши дни се оплакват от загуба на жизненост. Този процес е много зависим от сезонните фактори и липсата на витамини. Сега психологическото състояние, интелектуалната умора и последствията от стреса излизат на преден план. Тонусът е до го..
Мария
8445
Ако Ви боли цялото тяло, ставите, гръбначният стълб и всички лекари и анализи казват: здрав.
Има такова странно заболяване и се нарича фибромиалгия (FM).
FM се наблюдава при 4% от населението, разпространява се предимно при жени на средна възра..
Мария
1558
Как да подобрим метаболизма и да отслабнем?
Метаболитните нарушения често са причина за наднорменото тегло. Съхранението на мазнини и увеличаването на мускулите са подобни анаболни процеси. Те се различават от катаболична гледна точка. Ускореното ..
Мария
2842
Метаболизмът е химичен процес, който непрекъснато протича в тялото за поддържане на нормалната функция на органите, възстановяване на клетките и смилане на храната. Нашето тяло се нуждае от енергия, за да извърши всички тези метаболитни процеси, отту..
Мария
2281
Магнезиевото масло е най-ценният продукт на природата, който при умело използване може "просто да направи чудеса“, за да подобри здравето на тялото! Дори при здравословна, истинска диета, често е трудно да се набави магнезий, от който тялото се нужда..
Мария
2709
Искате ли да повишите представянето, здравето и съня си на следващото ниво? Може да сте експериментирали с няколко добавки и сега търсите нещо ново, за да подобрите представянето си. Една малка аминокиселина - с не толкова малки ефекти - може да Ви д..
Мария
2553
Така нареченият "лумбаго" се среща както при млади, така и при възрастни хора. Самата дума "лумбаго" добре разкрива естеството на проявата на болестта под формата на внезапна остра болка в лумбалната част на гръбначния стълб. Обикновено възниква във ..
Искра
4889
Страдащите от розацея могат да подобрят шансовете си да останат в ремисия чрез идентифициране и избягване на определени условия, които предизвикват поява на възпаления, въпреки че някои от тях могат да бъдат неизбежни.
Да разгледаме по-подробно об..
Д
12101
Маята представлява живи микроорганизми, които се култивират вече не едно хилядолетие. Официално този продукт е открит от микробиолога Пастьор през 1857 година. Оттогава са изведени повече от 1500 разновидности на тези едноклетъчни гъби, но най-голямо..
Д
6902
Млад, или още известен под наименованието бейби спанак се наричат специално рано събраните листа на растението с едва развити стъбло и тънки и нежни жилки и листа. В суров вид той има сладникав вкус и мека горчива нотка. Харесва се дори на хората, ко..
Искра
9996
Как да тренирате с обръч правилно, без фанатизъм, за да отслабнете?
Винаги ни се иска да изглеждаме красиви и привлекателни, днес ще наблегнем на темата за стройното тяло, ще си поговорим за обръча като средство за отслабване. Това е един дост..