Научете кои са новите 6 суперхрани

В последните години се появи една нова концепция или по-скоро едно ново знание, с което да поддържаме своята добра форма и да си набавяме необходимите полезни вещества, а именно супер храните. Суперхраните са известни с високото си съдържание на витамини, минерали, антиоксиданти, протеини, полезни въглехидрати, както и полезни мазнини. Дълъг списък на полезни съставки, които ни позволяват да се погрижим за здравето си без консумацията на излишни калории.

Списъкът от супер храни е изключително дълъг и се разпростира от добре познати храни, които са част от ежедневното ни меню, до екзотични продукти, за които ще чуете може би за пръв път. С настоящата статия ще Ви запознаем с най-новите тенденции в света на суперхраните.

Ето кои да новите 6... супер храни:

1. Акай

Какво представлява?

Акай представлява суперхрана с малки апетитни сини плодове, които получаваме от дърветата Евтерпа, виреещи в амазонските дъждовни гори. Този плод е изключително наситен на антиоксиданти, предпазвайки здравето на сърцето и кръвоносната система. Според диетолозите акаят подпомага за намаляване на теглото.

Какви са полезните му свойства?

Акай представлява суперхрана с малки, апетитни сини плодове, които получаваме от дърветата Евтерпа, виреещи в амазонските дъждовни гори.Освен чудесен вкус, акаят е плод, който притежава редица полезни свойства, нареждащи го сред списъка на суперхраните:

  • Понижава нивата на вредния холестерол.
  • Подсилва имунната система.
  • Намалява възпалителните процеси в организма.
  • Намалява умората и стреса.
  • Превенция е срещу алергични реакции.
  • Грижи се за здравето на черния дроб.
  • Облекчава храносмилателните процеси.
  • Помага при кожни проблеми и подобрява цялостния вид на кожата.

2. Дайкон

Дайконът е разновидност на ряпата и е много разпространен в Китай и Япония. Тази супер храна подпомага горенето на мазнини, има диуретични и детоксикиращи свойства, които предотвратяват подуването на корема, задържането на вода и появата на целулит.

Какви са полезните му свойства?

Дайконът е разновидност на ряпата и е много разпространен в Китай и Япония.Дайконът е изключително полезен зеленчук, който:

  • Притежава антибактериални свойства.
  • Бори се с простудата.
  • Подпомага работата на червата.
  • Подсилва имунитета.
  • Подкрепя здравето на костите.
  • Провокира отделянето на вредни токсини от тялото.

3. Кефир

Кефир наричаме специфичната ферментирала млечна напитка, която е изключително богата на пробиотици, както и ензими, стимулиращи храносмилателната система, работата на червата и стомаха. Кефирът е богат на витамини и минерали, аминокиселини, полезни микроорганизми и бактерии.

Какви са полезните му свойства?

Кефир наричаме специфична ферментирала млечна напитка, която е изключително богата на пробиотици, както и ензими, стимулиращи храносмилателната система, работата на червата и стомаха.Кефирът е интересна на вкус супер храна, която печели мястото си сред полезните храни с:

  • Благоприятно влияние върху работата на бъбреците.
  • Повишава имунната защита на организма.
  • Стимулира производството на антитела.
  • Балансира работата на чревната флора.
  • Намалява нивата на лош холестерол в кръвта.
  • Успокоява нервната система.
  • Поддържа нивата на кръвното налягане.
  • Помага при кожни проблеми.

4. Кейл

Какво представлява?

Кейлът е вид зеле с добър вкус, къдрава форма и зелен цвят, чийто сезон се простира от октомври до април. Според специалистите по хранене той осигурява на организма полезните вещества, които съдържа и говеждото месо. Това го прави много подходящ за вегетарианци, за всички, които се стремят да намалят консумацията на месо, както и за хора, борещи се с наднормено тегло, тъй като в 100 грама кейл има само 30 калории.

Кейлът е зеленчук, богат на ценните витамини А, Ц, К и Б6, както и на магнезий, калций, желязо, фолиева киселни, фибри и антиоксиданти. За да извлечете максимума ползи от консумацията му, го добавяйте към менюто си суров или съвсем леко сварен, за не повече от 5 минути.

Какви са полезните му свойства?

Кейлът е зеленчук, богат на ценните витамини А, Ц, К и Б6, както и магнезий, калций, желязо, фолиева киселни, фибри и антиоксиданти.

Кейлът е супер храна, която:

  • Се бори с умората, като дава на тялото повече енергия.
  • Подпомага нормалното кръвосъсирване.
  • Спира възпалителните процеси в организма.
  • Грижи се за сърдечно-съдовата система.
  • Предотвратява остеопорозата.
  • Грижи се за здравето на очите.
  • Подобрява вида на кожата.

5. Конопено семе

Какво представлява?

Конопеното семе е разновидност на канабиса, което обаче, за разлика от него, не съдържа опиат, а е богато на растителни протеини, гама-линоленова киселина и есенциални мастни киселини – Омега 3 и 6. То има мощен успокоителен ефект срещу възпалителните процеси в тялото и високо съдържание на фибри, витамини и минерали.

Какви са полезните му свойства?

Конопеното семе е разновидност на канабиса, което обаче за разлика от него не съдържа опиат, а е богато на растителни протеини,гама-линоленова киселина и есенциални мастни киселини - Омега 3 и 6.Конопеното семе е една от новите 6 супер храни, понеже:

  • Превенция е срещу сърдечно-съдови заболявания.
  • Намалява нивата на лошия холестерол.
  • Прочиства артериите.
  • Повишава имунитета.
  • Притежава силно регенериращо действие.
  • Подпомага лекуването на кожни проблеми.

6. Мака

Какво представлява?

Мака е екзотично грудково растение, познато още като афродизиак, което вирее в планинските региони на Перу и Боливия, чието разпространено название е: аяк-чичира. Маката е богата на витамини и минерали, аминокиселини, протеини и полезни мазнини. Това интересно растение има стимулиращ ефект, без да съдържа кофеин и е много подходящо за всеки, който иска да натрупа мускулна маса и да подобри физическата си форма.

Какви са полезните му свойства?

 Маката е богата на витамини и минерали, аминокиселини, протеини и полезни мазнини.Маката влиза в списъка на новите 6 суперхрани, тъй като:

  • Грижи се за сърдечно-съдовата система.
  • Подпомага мускулната работа.
  • Допринася за правилното функциониране на нервната система.
  • Бори се с депресивни състояния и хронична умора.
  • Подобрява паметта.
  • Бори се със симптомите при менопауза.
  • Увеличава сексуалното желание и при двата пола, но не повлиява на хормоните.