Примерно меню 2 ден – Сложни въглехидрати, варива

  • Закуска: Плодове по желание, но да не се смесват.
  • Обяд: Консумират се варива, зеленчуци или картофи.
  1. Супа или яхния от боб или леща без месо, всички видове зеленчуци, хляб и неограничено количество салата.
  2. Яхния от картофи, задушени зеленчуци, салата, хляб
  3. Печени картофи на фурна със зеленчуци, подправки, хляб и салата
  4. Картофи соте със зеленчуци, салата, хляб
  5. Ориз (варен, печен, ризото, задушен) със зеленчуци, салата, хляб
  6. Яхния от грах или задушен грах, салата, хляб. Опитайте да добавите полезни вещества към диетата си с Чиа семена. Опитайте Примерно меню за Ден 3.

  • Примерно меню Ден 2Вечеря: Консумирайте само половината от това, което сте яли за обяд. Препоръчително е да не консумирате хляб.

За десерт може да си приготвите мляко с ориз, но без мляко, а само с малко мед и канела.

Варивата да не се смесват с белтъчини като мляко, яйца, сирене.

Важно: На ориза, картофите, фасула, граха и лещата могат да се слагат различни подправки за подобряване на вкуса.