Топ 10 съвети за отслабване – 2/2

6. Направете си списък с това какво хапвате последните 2 седмици. Това ще Ви помогне да определите колко и какви калории поемате през деня. Ще се учудите, пресмятайки колко калории е всяко ядене. Огледайте дали приемате достатъчно цитрусови плодове. Те са на върха на диетите за отслабване редом с най-популярните Акай Бери, Малинови кетони, Зелен чай и други.

7. Не пазарувайте, докато сте гладни. Повечето от нас ще си купят повече храна като са гладни и ще я консумират, за да не я хвърлят. Това е грешка, повтаряна от 90% от хората. Ако не можете да хвърлите храната, вземете си куче, то ще я изяде.

8. Колкото и странно да звучи, избягвайте състояния на депресия. Те влияят отрицателно на човека и метаболизма му и от там – на всички процеси в тялото.

9. Никой не казва да се скъсате от обикаляне по фитнес залите, но регулярни 20 минутни разходки или 2 пъти на седмица във фитнеса ще Ви помогнат драстично да ускорите процеса на отслабване и стягане.

10. Награждавайте се, когато постигнете дадена цел. Поставяйте си малки цели. Не си давайте награди от типа 2 шоколада, но ако намалите дозата на 1 малък 30-40 грама шоколад, ще сте доволни, щастливи и по-слаби.

Не спирайте да пиете вода, минимум 2 литра на ден, без значение дали спортувате или не!

Успех в начинанията. Чели сте ги и преди, четете ги и сега – полезни и безплатни начини за отслабване, стягане и посрещане на лятото.

Автор: Данаил Делчев | Източник: http://www.webmd.com/