Разтоварващи следпразнични дни

След обилното похапване и то на мазни и вредни храни по време на празниците, застояването на едно място, залежаването и приема на значителни количества алкохол, със сигурност имаме нужда от няколко пречистващи и детоксикиращи дни. И не, не се плашете, че ще трябва да гладувате, да се мъчите и да изнемогвате. Трябва да сте просто целеустремени и да сте убедени,че разтоварващите дни ще подобрят здравето Ви. А по-долу може да се запознаете кои са ползите на детоксикацията и разтоварващите дни, както и какви точно могат да бъдат те.

Ползите на разтоварващите дни:

• Детоксикация за организма и системите му
• Изчистване на токсични натрупвания
• Подобряване на функциите на черния дроб и храносмилателната система
• Изчистване на кожата
• Сваляне на малко, но упорити килограми
• Постигане на чувство за лекота и душевна хармония
• Цялостно подобрено състояние на организма

Варианти на разтоварващи дни

Със сигурност трябва да се уточни, че по време на разтоварващите дни не трябва да се натоварвате силно физически. Най-добре е да ги направите по време на почивни за Вас дни и също така за този период да спрете тренировките – позволени са само кратки йога-занимания с ниска интензивност. Трябва да се наблегне на детоксикиращите свойства на йога, а именно нейните статични пози, а не на силовите комбинации. Кратките разходки са също позволени. Всякакви други тежки натоварвания ще навредят на организма Ви, затова внимателно преценете кога да направите своите разтоварващи и детоксикиращи дни. Дните могат да варират – от само 1 до 3-4, в зависимост от възможностите Ви. Ефектът, разбира се, се постига при по-продължителен период. Но повече от 4 дни на веднъж са твърде много. Затова изберете подходящото за Вас време от 1 до 4 дни. Дните могат да се повтарят по Ваше желание периодично (за максимални ползи). Например всяка седмица може да се прави по един разтоварващ ден. Какви са вариантите – прочетете по-долу.

Разтоварващ ден с плодове

• Плодовете са класиката в провеждането на разтоварващ ден. Те са богати на фибри и прочистват по неповторим начин организма и системите му. Когато се примат самостоятелно, съдържащата се в тях плодова захар не е опасна за талията. Може да изберете и любимия си плод. За зимата най-подходящи за разтоварващ ден са плодовете: ябълка, грейпфрут, лимон, киви, портокал, помело, мандарини. С бананите трябва да се внимава – можем да прекалим с тях, а те не са подходящи за прием в следобедните часове. Може да приемате разумни количества от един-два плода на хранене.

Разтоварващ ден със салати

След плодовете със сигурност зеленчуците са най-доброто прочистващо средство за организма. Те са и доста по-нискокалорични. Затова и може доста успешно да се детоксикираме със салати от пресни зеленчуци. Важно е да си приготвяте салатите само от зеленчуци без добавки от сирене, месо и дресинги. Овкусете само с малко количество лимон и хималайска сол. Добри варианти са: зеле и моркови, цвекло с моркови, домати с краставици, само домати или само моркови. Достатъчното количество е в рамките на една краставица и един домат на хранене.

Разтоварващ ден с картофи

Макар че картофите съдържат голямо количество въглехидрати, те са подходящи за разтоварване, тъй като съдържат сложни въглехидрати. Картофите засищат, полезни са за стомаха и като цяло са доста добър вариант. Пригответе си сварени 3 средно големи картофа за деня. Консумирайте ги изстудени, овкусени с малко лимон и хималайска сол.

Разтоварващ ден с тиква

Както вече се запознахме, тиквата е изключително полезен зимен зеленчук (повече може да прочетете тук). Пригответе си изпечени с кората три средно големи парчета тиква за деня. Не овкусявайте с нищо – тиквата трябва да е естествено сладка.

Разтоварващ ден със супа

Зеленчуковата супа или крем супа е отлична идея за разтоварващ ден. Освен това когато консумираме супа, коремът се запълва повече и се чувстваме по-малко гладни. Пригответе си тенджерка, която ще е достатъчна за около 5 средноголеми купички – 1 за сутринта и по 2 за останалите хранения. Зеленчуците могат да бъдат картофи, броколи, карфиол, моркови, тиква, грах. Пригответе не много гъста крем супа. Достатъчното количество зеленчуци е до средата на тенджерата в сурово състояние. Може да овкусите с малко сол и черен пипер.

Разтоварващ ден с овесени ядки

Овесените ядки са много полезни за организма, изчистват храносмилателната система и наслагванията. Много са подходящи за разтоварващ ден. Пригответе си три кофички кисело мляко от 330 мл. и 9 супени лъжици овесени ядки. Консумирайте в рамките на три хранения кофичката кисело мляко с 3 лъжици овесени ядки. Като овесените ядки трябва да престоят около половин час в млякото, за да омекнат. Този ден се понася доста леко и е един от най-подходящите за продължаване и на другия ден.

Разтоварващ ден с вода и зелен чай

Разбира се, в своя традиционен вариант разтоварващият ден представлява само прием на вода. Такъв периодично повтарян ден е изключително полезен за организма, но трябва да се практикува внимателно – с пълно чувство на контрол. Особено когато приемате само вода, трябва да не се напрягате физически. Зеленият чай допълнително ще детоксикира организма Ви – приемът е около 5-6 чаши на ден, а водата – над 3 литра.

Съвети за провеждане на разтоварващия ден

• По време на разтоварващите дни от организма се изхвърлят токсини и състояния като главоболие са нормални – не трябва да Ви отказват.
• Със сигурност за един ден не могат да се очакват чудеса, но около 600-700 грама от теглото ще са загубени. Освен това на сутринта ще се чувствате добре и енергични.
• Когато правите разтоварващи дни, отброявайте 24 часа, а не просто периода от сутринта до вечерта, за да имат истински ефект.
• По време на всички варианти посочени по-горе може да консумирате като напитки само вода и зелен чай, като водата трябва да е по възможност повече.