Няколко правила за вечеря:

  • Какво да хапнем за вечеря?Не консумирайте основното ястие заедно със супата – тя само ще добави обем и ситост.
  • Ако супата е повече от 300 мл., няма да Ви остане място за основно ястие и салата – това води до протеинов дефицит.
  • Не консумирайте сухи мезета – солта задържа вода в организма Ви.
  • Избягвайте газирани напитки – подуват корема.
  • Не употребявайте алкохол – той отваря апетита и премахва задръжките.
  • Не консумирайте пържени храни, защото се насищате с мазнини.
  • Не заменяйте салатата и протеиновите храни със супа.

Ако искате да отслабнете, избягвайте следните храни за вечеря:

За вечерята избягвайте сладки картофи, тиква, царевица, плодове.

  • Сладки храни и напитки (с добавена захар или фруктоза);
  • Картофи;
  • Тиква;
  • Сладка царевица;
  • Мляко, дори и кисело;
  • Домати;
  • Моркови;
  • Плодове – включително и ябълки – забравете!;
  • Хляб, тестени изделия, макарони.

Не забравяйте, ако искате да си изградите правилен хранителен режим, никакви храни след 20:00 часа! И още няколко Правила за здравословна вечеря.

Ако искате да отслабнете, не пропускайте хранене!

Ако искате да отслабнете: Не пропускайте хранене!

Как трябва да изглежда порцията Ви за вечеря?

Как трябва да изглежда порцията ви за вечеря: