Искате ли да изгаряте повече калории? Това са 7 прости съвета за отслабване, които може да изпробвате още днес!
-
Направете си здравословна закуска!
Изследванията показват, че хората, които закусват, са по-склонни да поддържат здравословно тегло, отколкото тези, които пропускат закуската си. Вижте няколко здравословни закуски!
-
Следете размера на порциите!
С малко превишаване на нужната порция може да натрупате солиден излишък калории. Много по-лесно е да пропуснете половин картоф, отколкото да възстановите натрупаните килограми. Вижте още Защо преяждаме и как да се научим да ядем по-малко.
-
Бъдете креативни в кухнята!
Нуждаете се от издокаран десерт? Вместо лепкавия кекс, опитайте мюсли с намалено съдържание на мазнини, мляко и плодове. Вижте Осем заблуди за здравословната храна.
-
Пазете се от висококалорични храни!
Печените ядки – дори и да са доста вкусни, са богати на калории. Ако сте решили да похапнете 100 гр. предварително изпечено кашу, ще си набавите автоматично около 540 калории. Прочетете 10 факта за ядките.
-
Стоп на дресинга по десертите!
Пудингът е един от десертите, при които няма дресинг и може да му се насладите, без да мислите за последствията на кантара. Искате ли рецепти с есенни плодове?
-
Направете си хранителен дневник!
Станете по-съпричастни към Вашето хранене и всекидневните си тренировки. Как се води дневник за отслабване, вижте ТУК.
-
Възнаградете се за постигнатите цели!
Ако все пак сте постигнали това, което сте искали, Вие можете да се поглезите с любимите Ви храни и напитки, но не прекалявайте!
